A legjobb diétás trükk a fogyáshoz a Cheat Days helyett
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyike azoknak a nőknek, akik jelenleg fogyókúráznak, hogy testüket felkészítsék a közelgő bikini-szezonra? Ezután teljesen törölte az étlapjáról az olyan finomságokat és kalóriabombákat, mint a fagylalt vagy a sütik, vagy hat napig várja a csalás napját, amelyet hetente egyszer engedélyez magának. A táplálkozási szakértők szerint egyáltalán nem kell olyan szigorúnak lenned magaddal szemben. Minden nap megengedhet magának egy kis bűnt, megbánás nélkül - mindaddig, amíg betartja ezt az egy szabályt.
A heti csalásnapok meghíznak!
A Csalásnapok rendben vannak, végül is lehetőséget adnak arra, hogy hetente legalább egyszer a szíve szívében ünnepeljen. A probléma ezzel az, hogy az emberek többsége ekkor teljesen túllép a vízben, és sokkal többet eszik az egészségtelen dolgokból, mint általában. Hiszen tudják, hogy utána még hat nap vasmegtartóztatás következik. És ennek eredményeként a végén még nőnek is. A táplálkozási szakértők szerint a hosszú távú fogyás érdekében sokkal ésszerűbb minden nap megengedni magának a kis finomságokat, hogy eleve ne váltson fel vágyat.
Ez a diétás trükk lehetővé teszi a csalást minden nap
"A fogyás az egyensúly megteremtéséről szól" - mondja Alyssa Cohen táplálkozási edző a Women's Health című lapnak. „Amikor valamit teljesen megtiltasz, annál inkább azt akarod.” Arany étrendjének szabálya így hangzik: Minden alkalommal, amikor szükségét érzed valamilyen bűnös dolognak, egyesítsd valamivel, amiről tudod, hogy ez jó és egészséges a tested számára. Csokoládét, fagylaltot vagy süteményt szeretnél? Ezután egyél hozzá almát, egy adag bogyót vagy más gyümölcsöt. Éhes vagy egy szelet pizzára? Ezután rendeljen hozzá egy salátát.
Mit kell figyelembe vennie a fogyás sikeréhez
A szakember szerint alapvetően megengedett a fagylalt, sőt a pizza is. Ha valóban fogyni akar, a harapnivalók kiválasztásakor ügyeljen az alacsony kalóriatartalmú és frissen elkészített változatra, és kerülje az ipari cukrot. Alyssa Cohen étcsokoládét és egy darab teljes kiőrlésű pizzát ajánl zöldségekkel. Amikor adagolja, mindig emlékezzen arra, hogy ez egy kellemes harapnivaló, és hogy nem szabad megenni egy fagylaltkelyhet vagy süteményt. A főétkezésekkel folytatnia kell az egészséges táplálkozást, különben a szabály érthető módon nem fog működni.