A legjobb edzés, hogy könnyedén kalóriát égessen el

Michael Limmer, a Freundin szakértője a videóban megmutatja, hogyan lehet elégetni a kalóriákat

kalóriát

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Kalóriák égetése: Így van

1. Feladat: Kezdje az alkar deszkájával (más néven deszkázással). A test közepét a lehető legnagyobb mértékben stabilizálni kell, a háta egyenes. Ezután térddel a padlóra és a vádlijait keresztbe helyezve lépjünk felfelé. Engedje le a felsőtestét a lehető legalacsonyabban háromszor a szőnyeg felé. A hát egyenes marad. Ezután támassza meg ismét a lábát a földön, és sétáljon néhány centiméterrel előre a kezével. Hozza le a testet, és sétáljon vissza a kezével. Ismételje meg ezt a folyamatot.

2. gyakorlat: Helyezze a testet az oldaltámaszba. Az alkar a padlón nyugszik. Emelje fel a karját és a lábát. Ezután térddel könyökölj. Ehhez nyomja fel a csípőjét.

3. gyakorlat: Hajlított térddel a hátadon felváltva nyújtsd a bal és jobb lábadat előre és felfelé, csípődet éppen a padló fölé engedve.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Az edzés pontos utasításait a fenti videónkban láthatja.

Michael Limmer által és vele együtt végzett összes többi edzés itt található.