A legjobb éhomi ételek, amelyek nem híznak el - PRwave - üzleti hírek, marketing hírek,
Ma egyre többen választanak böjtöt vallási okokból, a test méregtelenítése, a gyorsabb gyógyulás vagy a ragyogó bőr miatt. De tudjuk, hogyan kell ezt úgy megtenni, hogy ne nélkülözzük testünket a szükséges tápanyagokkal?
Normális esetben a testünknek napi körülbelül 50 g fehérjére van szüksége. Böjtöléskor az étrend időtartama alapján szigorúan növényi eredetű fehérjékre szüntetjük meg az állati eredetű termékeket, vagyis a fő fehérjeszolgáltatókat. Szeretnénk azonban jóllakni, és ha lehet, ne hízzunk. Sokat kérdezünk? Egyáltalán nem.
Íme néhány a legjobb ételek közül, amelyeket ehetünk a nagyböjt alatt - főleg azóta
A románok 50% -a szentséggel tiszteli őt. Garantáljuk, hogy ízletes ételeket fog készíteni velük, számos egészségügyi előnnyel:
1. Gyümölcsök és zöldségek
A kulináris döntések bajnokai, mind a nagyböjt idején, mind az év bármely napján, a gyümölcsök és zöldségek megtalálhatók a napi menüben. Nyersen vagy főzve jóllakottságot nyújtanak számtalan vitaminnal és ásványi anyaggal együtt.
A gyümölcsök és zöldségek közismerten hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez, a betegségek megelőzéséhez és az öregedési folyamat lelassításához. A fehérjeszükséglet biztosításához ebben az időszakban válasszon gombát (4 g fehérje/csésze), spárgát (4 g fehérje/csésze) vagy spenótot (5 g fehérje/csésze).
2. Hüvelyesek
A hüvelyesek legnépszerűbb típusai a borsó, a bab, a lencse, a csicseriborsó és a szója. Mi készteti őket arra, hogy helyet szerezzenek a felsőnkben? Először is, a jelentős fehérjetartalom. A vizsgálatok azt mutatják, hogy 100 g lencse 25 g fehérjét tartalmaz, szárított bab 23 g és borsó 21 g.
Az előnyök itt nem múlnak el: a hüvelyesek segítenek a koleszterin szabályozásában és a betegségek elleni küzdelemben. Amerikai kutatók 7 éven át végzett vizsgálata azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztották a babot, a halálozás kockázata 8% -kal csökkent.
3. Teljes kiőrlésű gabona
Az egészséges táplálkozás hiányában a teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak minden olyan tápanyagot, amelytől a finomított gabonafélék nélkülöztek. A bennük található vitaminok és ásványi anyagok hatékonyan hozzájárulnak a szívbetegségek vagy a cukorbetegség megelőzéséhez. Továbbá, a kompozícióban lévő rostok és lassú felszívódásuk miatt a teljes kiőrlésű gabonák hosszú ideig jóllakottságot nyújtanak, és így hozzájárulnak a fogyáshoz. Mérsékelten fogyasztva soha nem fog kudarcot vallani egy 100% -ban teljes kiőrlésű búza, zab, rizs vagy quinoa kenyér vagy tészta adagjával.
Mit szólna hozzá, ha a böjti uzsonnád tele lenne a táskádban? A habosított gabonafélék csodálatos adagjai ideális választás snackek elfogyasztására az étkezések között, vagy amikor valami édesnek érzed magad, de kevés kalóriával (desszert - mázas köretek formájában is megtalálhatod őket). Mmm ... olyan mintha már késztettem volna rád, nem?
4. Mogyoróvaj
Ki mondta, hogy a böjt csak kenyeret és burgonyát jelent, nem kényeztetve az ízlelőbimbókat? Természetesen nem olyan, aki kipróbálta a mogyoróvajat.
Ennek a finom növényi terméknek számos előnye van: segíti a szív- és érrendszert, az izmokat, a csontokat, de a memóriát is. És még egy részlet, amely meglep majd: bár gazdag kalóriákban, a mogyoróvajat fogyókúrákban is használják fogyás céljából. Nem hiszed el? Nos, derítse ki, hogy a benne található tápanyagok sokasága miatt nagyon kielégítő termék.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli étkezés csökkenti az egészségtelen harapnivalók szükségességét a nap folyamán. Brazil kutatók azt is kimutatták, hogy a mogyoróvaj serkenti a peptid-szekréciót - az a hormon, amely szabályozza az étvágyat, így sokáig nem leszel éhes.
Ön döntheti el, hogy hány napot böjtöl havonta vagy évente. És élvezi az egészségesebb test és a kiváló immunitás mellett a koncentrációt, a döntések tisztaságát, a fizikai és szellemi teljesítményt és a sok energiát is.