A legjobb és legrosszabb ételek mobil étrendben

ételek

A Harvard Egyetem kutatói 20 éven keresztül mintegy 121 000 férfit és nőt figyeltek meg a tanulmányban, amely szerint egyes ételek segítenek az embereknek a fogyásban, míg mások megakadályozzák ezt a folyamatot.

A Fitbie által idézett kutatás szerint, mi jó és mit nem jó enni, ha ragaszkodsz az alakodhoz:

Sziluettbarát ételek:

- dió: tartalmaz omega 3 zsírsavakat, amelyek megvédik a szívet és az agyat, segítenek a fogyásban.

- mandula: gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban és E-vitaminban, hozzájárulva a koleszterinszint fenntartásához;

- Makadámiadió: tartalmaznak egészséges zsírokat, de rostokat is, amelyek jót tesznek a bélrendszernek;

- joghurt Ez jó kalciumforrás, de probiotikumokat is tartalmaz, így elősegíti a jó bélrendszer fenntartását. Ha a görög választja, akkor kétszer annyi, mint a normál;

- Áfonya: antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaznak, növelve az anyagcsere sebességét és csökkentve a vérnyomást;

- Teljes kiőrlésű gabonák: tele vannak rostokkal, vasal és B-vitaminnal;

- Zöld leveles zöldségek: nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, sok vitaminjuk és tápanyaguk van, de rostjuk és kalciumuk is van.

Kerülendő ételek:

- sult krumpli: ártanak maguknak, de ha sót, újrafelhasználott olajat és különféle szószokat adunk hozzá, időzített bombává válnak a szervezet számára;

- Savanyú lé: tele van cukorral, sok kalóriát tartalmaz, de vegyi anyagokat is, egyáltalán nem természetes és nem egészséges a test számára;

- vörös hús: lehet egészséges és mértékkel fogyasztható, de ha eléri a felesleget, súlygyarapodáshoz vezet;

- Feldolgozott hús: gazdag telített zsírokban és nitrátokat tartalmaz;

- Finomított gabonafélék: kiürülnek minden tápanyagtartalomtól, és csak az egészségtelen elemek maradnak meg, amelyek szintén meghíznak.