A legjobb ételek a bőr számára
Minden problémához megtalálható a megfelelő étel, és ezek a legjobb ételek a bőr számára. Az általuk tartalmazott vegyületek támogatják a kollagén képződését, megakadályozzák a ráncokat. táplálja a bőrt belülről, és megakadályozza a bőrirritációt (pattanások, pattanások, rosacea)
A magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú ételek, például az avokádó, az olívaolaj és a citrusfélék hasznosak a bőr számára. Ezek a "jó" zsírok növelik a bőr feszességét és megakadályozzák a kiszáradást, ami azt jelenti, hogy nem veszíti el fényét. A feltüntetett élelmiszerek között szerepelnek a halból származó omega 3 zsírsavak, a lenmagolaj és a kankalinolaj is. A káposzta szerves ként is tartalmaz, amely megakadályozhatja a szárazságot és a bőrirritációt.
Mit kell kerülni
Telített zsírok, hogy ne legyen egyensúlyban a prosztaglandinok (felelősek a bőr egészségéért), valamint a hidrogénezett zsírokat és olajokat tartalmazó ételek szintje. Végül, de nem utolsósorban, a koffein kiszáríthatja a belső szöveteket és a bőrt, ezért sok vizet kell innod, ha nem tudsz lemondani a kávéról.
Mit kell enni, hogy normális arcbőr legyen és küzdjön a zsíros bőr ellen
A cink - természetes ásványi anyag - komoly szövetséges a zsíros bőr elleni küzdelemben. A cinket tartalmazó legalkalmasabb élelmiszerek a héjak és a mandulák. Az arc duzzadásának megelőzése érdekében egyél meg annyi zöldséget és zöldséget, amely B6-vitaminban gazdag. A narancssárga zöldségek és gyümölcsök béta-karotint is tartalmaznak, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít, ami csökkenti a zsírt.
Mit kell kerülni
A jódban gazdag ételek - a japán ételek (sushi) elkészítéséhez felhasznált alga - és az étkezési só (serkenti a faggyúmirigyeket és irritálja a pórusokat). A tejtermékek olyan hormonokat és antibiotikum-maradványokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához, ezért a tejfogyasztást minimálisra kell csökkentenie.
Mit kell enni az irritáció és a pattanások ellen
Hal, uborka, hagyma, fokhagyma, édesgyökér és gyömbér, amelyek nyugtatják és szabályozzák a bőr gyulladását. A bőr megnyugtatása szempontjából rendkívüli tulajdonságokkal rendelkező egyik élelmiszer a "tofu". Ahhoz, hogy ízeket adjon az ételeknek, szórjon rá fűszereket - a narancssárga színű curry gazdag kurkumában, erős antioxidánsban és gyulladáscsökkentőben található.
Mit kell kerülni
Tartson távol a sárga vagy vörös színű ételektől, olyan ételektől, amelyek mononátrium-glutamátot tartalmaznak, és csökkentik a telített zsírok bevitelét. A forró italok, az alkohol és a koffein megduzzasztják az ereket, ez magyarázza a bőr átmeneti bőrpírját. Kerülnie kell a mogyorót is - niacinban gazdag, amely elősegíti a bőr vörösségét.
Mit kell enni a sötét karikák leküzdése és a duzzanat csökkentése érdekében
Spárga, petrezselyem és tea, amelyek természetes vízhajtók és segítenek csökkenteni a duzzanatot; A káliumban gazdag banán és a citrusfélék segítenek a folyadék normális szinten tartásában. A Cayenne paprika - a vérkeringés serkentésének fontos szövetségese - segít a nyirokelvezetésben a szem körüli területen. Az uborka azonnali hatást fejt ki - tegyen néhány hideg szeletet a szemhéjakra, tömörítésként. Nagyon pihentető!
Mit kell kerülni
Az alkohol és a kenyér élesztőt tartalmaz, ami megmagyarázza a szem gyulladását. Ismeretes, hogy a só bizonyos területek duzzadásával függ össze. Kerülje a szójaszószt és a legtöbb félkész ételt (mikrohullámú ételeket vagy finomságokat).