A legjobb ételek gyermekeid agyának fejlődéséhez PRANA
Az agy, ez a nagyszerű karmester
Az élet első két évében a baba agya növekszik a legerősebben. E kor után eléri felnőttkorát, de továbbra is új idegkapcsolatokat létesít, főleg tizenéves koráig. Ebben az időszakban ezért elengedhetetlen a megfelelő tápanyagok biztosítása, amelyek biztosítják az agy és az egész idegrendszer felépítéséhez szükséges alapanyagokat.
Más szóval, az egészséges táplálkozás ezért döntő szerepet játszik a gyermek agyának fejlődésében.
Íme néhány alapvető élelmiszer, amelyet be kell építeni a mindennapi életébe, és miért ne a sajátjába.
** A gyermekeknek gyakran kicsi az étvágyuk, ne habozzon az alábbiakban javasolt ételeket falatként adni nekik, hogy megfeleljenek minden táplálkozási szükségletüknek.
Omega-3:
Tudta, hogy az agy az a szerv, amely a legtöbb zsírt tartalmazza? Ezek valóban elengedhetetlenek a megfelelő működéséhez. Köztük vannak az omega-3-as esszenciális zsírsavak, amelyek nélkülözhetetlenek a gyermekek, különösen az agyuk fejlődéséhez. Mivel minden agysejt membránja omega-3-ból áll, ezek hiánya megzavarhatja az idegsejtek közötti kommunikációt.
Ezenkívül ezek a zsírsavak erősítik az immunrendszert, és számos betegséget megakadályoznak, például influenzát, megfázást, fülfertőzést stb.
Végül: a test nem képes egyedül előállítani az omega-3-kat, ezért szükséges az élelmiszerrel történő ellátás.
Dió
Ez a gyönyörű agy alakú dió ideálisnak tűnik a kicsik etetésére. Ezenkívül az összes létező dió közül az omega-3-ban a leggazdagabb: 2,69 g/30 g dió.
Ez egyben jó E-vitamin-forrás, antioxidáns, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek feleslegben elpusztítják a test idegsejtjeit és más sejtjeit.
Ezenkívül egy marék étcsokoládé vagy szárított gyümölcs kíséretében ez a ropogós és finom dió tökéletes snack a gyermekek számára.
Jó tudni: A Reiter RJ kutató által végzett tanulmány szerint a dió melatonint, antioxidáns molekulát és természetes alvást elősegítő hormont tartalmaz. Még akkor is, ha ez a tanulmány nem talált kapcsolatot a dió és a lehetséges nyugtató hatások között, miért ne adhatna gyermekeinek este, főleg ha alvása zavart. ?
Chia mag
Az agy szuper szövetségese, a chia gazdag omega-3-ban és antioxidánsokban. Rostot, valamint jó arányú fehérjét és szénhidrátot is tartalmaz, ami üzemanyagot szolgáltatott a mexikói azték harcosok számára.