A legjobb étrend a máj tisztítására - Egészségügyi adag
Amellett, hogy az étrendben a májnak hasznos ételeket adnak, el kell kerülni azokat, amelyek akadályozzák a szerv tisztulásának természetes folyamatát.
A máj rendkívüli szerv, amely számos funkciót lát el a testben, ezért szükséges egészségének megőrzése. Általánosságban elmondható, hogy a kiegyensúlyozott étrend elegendő, ha nem táplálkozik egészségesen, Javasoljuk, hogy próbálja ki a következő májtisztító étrendet.
Mi a máj szerepe?
A máj fő szerepe a káros anyagok eltávolítása a szervezetből, beleértve az oxidálószereket is. Ezenkívül ez a szerv megszünteti a felesleges hormonokat, ezért a rossz májműködés pattanásokat és fájdalmas premenstruációs szindrómát okozhat.
egyidejűleg, a máj szabályozza a vércukorszintet. Ha ezt a funkciót nem hajtják végre sikeresen, akkor olyan problémákkal kell szembenéznie, mint a fáradtság és a súlygyarapodás. Súlyos esetekben cukorbetegségben szenvedhet.
A máj epét termel. Hiányában a koleszterinszint emelkedik, emésztési problémákat és puffadást, ételallergiákat és a vitaminok, különösen az A, D, K és E rossz asszimilációját okozva.
Miért szükséges a máj tisztítása?
A szervezet természetesen nagy mennyiségű toxint termel az elfogyasztott élelmiszer feldolgozásával. Ha a máj túlterhelt, ammónia keveréket szabadít fel a vérbe, amely károsíthatja az agyat, az idegrendszert, a vesét és a májat.
A túlterhelt májból felszabaduló másik toxin a tejsav. Krónikus fáradtságot és izomfájdalmat okoz. A tejsav túlzott felhalmozódása szorongást, fejfájást, magas vérnyomást és pánikrohamokat okozhat.
A toxinok egyéb forrásai:
- Koffein
- alkohol
- A só
- Feldolgozott ételek
- drogok
- Környezeti méreganyagok, például cigarettafüst, növényvédő szerek és vegyszerek.
Májtisztító étrend
Ez a májtisztító étrend bizonyos ételek fogyasztásának növelésén és mások elkerülésén alapul. Ideális esetben ezt a diétát egy hétig kell betartania. Három kategóriába osztjuk az ételeket: megengedett ételek, azok, amelyeket mérsékelten kell enni, és a tiltott ételek.
Engedélyezett ételek (egyél annyit, amennyit csak akarsz)
A méregtelenítő gyümölcs fontos része az étrendnek a máj tisztításában. A legjobb lehetőségek a következők:
- citrusfélék
- Papaya
- Őszibarack
- Mangó
- Dinnye
- Vörös szőlő
- Bogyók
Ezen gyümölcsök rosttartalma megkönnyíti a toxinok eltávolítását a szervezetből és javítja az emésztőrendszer működését. Ajánlatos frissen és egészben fogyasztani, nem pedig lé formájában.
A máj méregtelenítéséhez a legelőnyösebb zöldségek:
- articsóka
- paprika
- Cukorrépa
- kelbimbó
- Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol, kelkáposzta, vízitorma, spenót)
- sárgarépa
- uborka
- tök
- krumpli
- paradicsom
- bab
- csíra
A fenti zöldségek segítenek semlegesíteni a nehézfémeket, a növényvédő szereket és más káros anyagokat, amelyekkel állandó kapcsolatban vagyunk.
Naponta fogyaszthat sózatlan, nyers gyümölcsöket és olajos magvakat, például mandula, brazil dió, mogyoró, pekándió, tökmag, napraforgómag, szezámmag és len.
Használjon extra szűz olívaolajat a főzéshez és magolajok a saláták ízesítésére. A magokhoz hasonlóan ezek az olajok is segítik a káros méreganyagok felszívódását.
Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta, lehetőleg tisztítva, szűrve vagy palackozva. Fogyaszthat koffeinmentes teát vagy kávét is.
Ételek, amelyeket mértékkel kell enni
Javasoljuk, hogy korlátozza a következők fogyasztását:
- Gabonafélék, mint például barna rizs, kukorica, zab és quinoa: legfeljebb napi két adag.
- Felett, mint például a lazac, makréla, szardella és szardínia: legfeljebb napi egy adag.
- Banán és burgonya: kétnaponta egy adag.
Tiltott étel
- Vörös hús és tejtermék, beleértve a tojást, tejet, sajtot és joghurtot. A tejtermékek az ételallergiák egyik leggyakoribb oka, és az emberek többsége antitesteket termel ellenük, amelyek immunrendszeri reakciót váltanak ki.
- Búza és más gabonafélék, amelyek glutént tartalmaznak, mint például a rozs és az árpa, mivel irritálja a beleket.
- Só, mesterséges édesítőszerek, adalékok és tartósítószerek, pirított diófélék, fűszerek és szárított gyümölcsök. Ezek az ételek tartósítószereket, szintetikus összetevőket és vegyszereket tartalmaznak, amelyek befolyásolják a máj működését.
- Koffein és alkohol megnehezíti a máj méregtelenítését. Cserélje ezeket az italokat zöld teára.
Amint láthatja, ez a májtisztító étrend nagyon egyszerű, és sok lehetőséget kínál az egészséges táplálkozásra anélkül, hogy sok erőfeszítést tenne. Amikor te is elindítod?