A legjobb étrend; Body Mind Spirit magazin
Melyik a legjobb étrend? A húsalapú élelmiszerek fogyasztását támogató szakértőket általában a Paleo, Primal, Zone, Wheat Belly, Atkins, Low carb stb. Azt tanácsolják az embereknek, hogy energia céljából fogyasztanak állati zsírokat és fehérjéket, valamint kerüljék a szénhidrátokat. De vajon ezek a diéták egészségesek-e? A legrosszabb az, hogy üzenetük sok konglomerátumot támogat, beleértve a hús-, tojás-, hal- és tejipart.
Értékesítésük közvetlen eredményeként olyan másodlagos vállalkozások, mint a kórházak, a gyógyszeripar és még az orvosok is hatalmas hasznot hoznak. Ezek az iparágak tulajdonképpen közös ideológiát mutatnak az olaj- és széniparral, nevezetesen, hogy a nyereség fontosabb, mint a bolygó és lakói jóléte.
Fontosabb hallgatni a testünket, mint az étrend, amelyet követünk
Ha megállunk egy kicsit a napi futástól, és kissé jobbra és balra nézünk, látni fogjuk, hogy az emberek mennyire betegek, fáradtak és boldogtalanok. Egy ilyen hely nekem való, amikor a háziorvoshoz kell mennem igazolásért. Nagyon sok beteg ember, a gyermekektől kezdve a nagyon idős emberekig halmozódik és várja a csodát. Ülök és várom a receptet. A lelkem akkor szakad meg, amikor annyi fájdalmat és tehetetlenséget látok. A legfontosabb és első orvosunk mi vagyunk. Hatalmunkban áll, hogy a lehető legjobban vigyázzunk magunkra. Nem állítom, hogy az orvosok nem jók, vagy hogy a gyógyszer nem hasznos, éppen ellenkezőleg, súlyos, súlyos állapotok, fertőzések, balesetek esetén az orvostudomány nagyon jól fejlődött és nagyon hasznos. De az emberek gondozása, a profilaxis, a betegségek megelőzése, a degeneratív és krónikus betegségek kezelése és a hallgatólagosan szenvedő betegségek tekintetében a modern orvoslás nem felel meg az osztálynak.
De térjünk vissza ezekhez a nagy iparágakhoz képest, amelyek egyetlen célja a lehető legtöbb pénz megszerzése, és az emberek, a vegán közösségünk, a vegetáriánusok irányítása és leigázása, legyenek egyszerű bloggerek, orvosok, táplálkozási szakemberek, kereskedők vagy tanácsadók, valószínűleg nem csinálunk egy fillért sem. De nem az a célunk, hogy pénzt keressünk, hanem az, hogy más utat mutassunk az embereknek. Nem könnyű út, de fénytől teli út.
Sajnos világunk szakértői túl gyakran nem értenek egyet. Így még mindig sok vita van a különböző étrendekről és az emberek helyes étkezési módjáról. Ha engem kérdezel, csak a diéta szónak van olyan konnotációja, amelyet az emberek társítanak a szabályokhoz, korlátozásokhoz és így tovább. Maga a szó nem hibás, az ókori görög "diatia" -ból származik, ami életmódot jelent.
Nincs mindenki számára diéta
Nincs egy mindenki számára megfelelő formula. Mindannyian egyedülálló lények vagyunk az univerzumban, és biokémiailag másképp működünk. Természetesen vannak olyan közös elemek, mint például az, hogy nem azért vagyunk létrehozva, hogy állati eredetű termékeket fogyasszunk, de ezeken kívül mindannyiunk küldetése, hogy megtaláljuk és kiigazítsuk ezeket a finom személyes megállapodásokat az étrend szempontjából. És azért mondom, mert az emberek másképp reagálnak a különféle ételekre. Ami jó egyeseknek, másoknak rossz, vagy egyeseknek jó, másoknak jó.
Meg kell tanulnunk jobban megismerni önmagunkat és hallgatni testünket, követni az étel ránk gyakorolt hatását a DAUE-séma - emésztés, asszimiláció, felhasználás, elimináció - szempontjából. Az ételeket nem csak ízlés alapján szabad megítélni. A tanácsom: Ítéljen az eredmény alapján, ne elmélet alapján.
A zöldségfogyasztáson alapuló étrendet évezredek óta népszerűsítik és használják. Íme néhány a legfontosabbak közül, és kérjük, vegye figyelembe a J eredetiség hiányát, vagyis más szavakkal, mennyire hasonlóak:
Barnard diéta (Neal Barnard, MD, a felelős orvosok bizottságának alapítója): Szénhidrátok (keményítő), zöldségek, gyümölcsök alapján. Az étrend kevés zsírt használ. És soha nem használ állati termékeket.
Dániel bibliai étrendje: 2500 évnél idősebb korában zöldséget és vizet használ. 10 nap alatt javult az emberek egészségén, összehasonlítva azokéval, akik húst ettek (a király étele)
Diéta tanulmány Kína (T. Colin Campbell, PhD): Szénhidrátokon, zöldségeken, gyümölcsökön alapul. Az állati termékek általában kevesebb, mint 10%.
CHIP program (Dr. Hans Diehl teljes egészségjavító programja): Szénhidrátok, zöldségek, gyümölcsök alapján. Az alapötlet az, hogy kevés zsírt fogyasszon.
Esselstyn diéta (írta: Caldwell Esselstyn, MD): Szénhidrátok, zöldségek és gyümölcsök alapján. Nincs dió, mag, avokádó vagy más zsíros zöldség. A cél az, hogy nagyon kevés zsírt fogyasszon.
Diet Engine 2 (Rip Esselstyn írta): Szénhidrátok, zöldségek és gyümölcsök alapján. A cél az, hogy nagyon kevés zsírt fogyasszon.
Fuhrman diéta (Joel Fuhrman, MD): Sárga zöldek és zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak alapján. Nincs alacsony zsírtartalma. A cél a tápanyagokban koncentrált tápanyagok fogyasztása.
Halleluja diéta (George Malkmus tiszteletes): 85% élő, feldolgozatlan, feldolgozatlan növényi ételt és 15% főtt növényi ételt tartalmaz. Nincs állati táplálék.
Kempner Rice Diet (Walter Kempner, MD): Rizs és gyümölcs alapján. Több növényi étel és néhány állati étel megengedett. A cél nagyon kevés nátrium fogyasztása.
Makrobiotikus étrend: Gabonafélék és zöldségek alapján. Hal, tenger gyümölcsei, diófélék és magvak időnként fogyaszthatók.
McDougall diéta (írta: John McDougall, MD): Szénhidrátok (keményítő), zöldségek, gyümölcsök alapján. Egészséges, karcsú emberek ehetnek magokat, diót és avokádót. Az állati eredetű termékek a legtöbb ünnepen fogyaszthatók. A cél a lehető legtöbb szénhidrát (keményítő) fogyasztása.
Természetes higiéniai étrend (Herbert M. Shelton, ND): Élelmiszerekkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel, diófélékkel, valamint időszakos éhgyomorra és ételkombinációra ösztönzi az étrendet.
Díszes étrend (MD: Dean Ornish): Szénhidrátok (keményítő), zöldségek, gyümölcsök alapján. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, némi hal és halolaj megengedett. A cél a lehető legkevesebb zsír fogyasztása.
Popper diéta (Pam Popper, PhD): Szénhidrátokon, zöldségeken és gyümölcsökön alapul. A cél a lehető legkevesebb zsír fogyasztása.
Pritikin diéta (írta Nathan Pritikin): Ez szénhidrátokon, zöldségeken és gyümölcsökön alapul. Néha megengedett kis mennyiségű sovány hús, hal és tejtermék. A cél a lehető legkevesebb zsír fogyasztása.
Nyers étrend (a Teremtőtől): Mindennek az alapja, amit Isten elhagyott bennünk, és amely úgy van kialakítva, hogy tápláljon minket, és nemcsak túlélje, de még boldoguljon is. A cél zöldek, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, gyógynövények, gombák, szuperételek, tengeri moszat, rügyek, virágok természetes állapotban történő fogyasztása, frissen, termikusan vagy vegyileg semmilyen módon nem feldolgozva.
Figyelje meg, hogy bár vannak kisebb különbségek, sok dolog közös. És akkor azon gondolkodunk, hogy a szakértők miért nem jutnak el közös nézőpontra? Véleményem szerint ezek a közös vonalak valójában az egészséges táplálkozás alapszabályai. De amikor a részletekről van szó, amint azt korábban mondtam, mindegyikünk más és más, és meg kell találnia a saját egyensúlyát. Így személyes küldetéssé válik mindannyiunk számára, hogy eljussunk oda, hogy meghallgathassuk testünket, és ennek megfelelően elvégezhessük ezeket a kis kiigazításokat.
Tehát van néhány kérdésem az Ön számára: A fenti diéták közül melyiket próbálta ki, és melyik működött, és milyen módon? Mit gondolsz? Ismer egyéb fontos diétákat, amelyek működnek? Végül mi a megfelelő étrend?
A cikk forrása: