A legjobb étrend; DietHelp
Ha a cím felkeltette a figyelmét, valószínűleg már volt néhány diétája, és naprakész a legfrissebb táplálkozási trendekkel. Napjainkban a fogyókúrák divatgá váltak, és egyre többen követik az interneten talált vagy a barátoktól "kölcsönzött" felületes utasításokat.
Az U.S.News amerikai kiadvány évente étrend-sorozatot értékel, és ezzel az élen jár. Az értékeléshez diétának kell lennie könnyen karbantartható, tápláló, biztonságos, hatékony a fogyáshoz és védelmet nyújt a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen.
Így ebben a topban az első három diéta a következő:
- DASH diéta ("Diétás megközelítések a hipertónia megállításához" - bár az eredeti cél a vérnyomás szabályozása volt, a DASH egészséges étkezési stílus lett, a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek fogyasztása alapján. zsírtalanított. Az étrend tartalmaz halat és baromfit is, de a vörös húst, édességeket és zsírokat ajánlatos kis mennyiségben fogyasztani.
TOP DASH: 1. hely (megegyezik a mediterrán étrenddel) a legjobb általános étrendben, 6. hely a legjobb fogyókúrákban, 2. hely a cukorbetegség legjobb étrendjében.
- Mediterrán diéta - a mediterrán térség országaira jellemző. Bár az étrend régiónként és országonként változik, közös a friss élelmiszerek, különösen a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak, olívaolaj, tejtermékek és halak fogyasztása.
TOP mediterrán étrend: 1. hely (egyenlő a DASH diétával) a legjobb általános étrendben, 14. helyezett a legjobb fogyókúrás étrendben, 1. hely a legjobb diétákban cukorbetegség esetén.
- Rugalmas étrend - vagy rugalmas vegetáriánus étrend, ösztönzi a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását. Hívei szerint nem kellene teljes egészében megszüntetni a húst, hogy kihasználhassuk a vegetarianizmus egészségi hatásait, de Ön legtöbbször vegetáriánus lehet, de időről időre megesz egy steaket is.
Top Flexitarian: 3. hely a legjobb általános étrendben, 5. hely a legjobb fogyókúrás étrendben, 3. hely a legjobb diétákban cukorbetegség esetén.
Ami a fogyókúra legfontosabb étrendjét illeti, az első három helyet a következők követték: Súlyfigyelők étrendje, Volumetrikus étrend, Jenny Craig diéta és vegán étrend (az utolsó 2 kötött).
Az egészséges életmód elfogadása nem igényel áldozatokat. Elég néhány egyszerű alapszabályt betartani. A kiegyensúlyozott étrend, amelyet fizikai aktivitás és egészséges szokások egészítenek ki, befolyásolja fizikai és mentális állapotunkat, és csökkentheti bizonyos betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kockázatát.