A legjobb étrendek 2019-re a szakértők szerint
Ez a második alkalom, hogy a mediterrán étrend megkapja az Amerikai Egyesült Államok legjobb étrendjének címét. Új és világ jelentés.
Mit jelent az ilyen étrend követése? Ez azt jelenti, hogy sok növényt, teljes kiőrlésű gabonát, egészséges zsírokat, például olívaolajat, és sovány fehérjét eszik, ugyanakkor csökkenti a feldolgozott élelmiszerek, a vörös hús és a finomított cukor bevitelét is. A mediterrán étrend már régóta számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, ideértve a rák és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatát, a jobb veseállapotot és az egészségesebb vastagbelet.
A legújabb rangsorban a mediterrán étrend megkapta az egészséges táplálkozás, a cukorbetegség és a szív egészségének legjobb étrendje, a legkönnyebben követhető étrend és a legjobb gyógynövényes étrend címet is.
Bár egy diéta nem mindenki számára a legjobb, az Egyesült Államok szakértői rangsorai Hírek szólnak az olyan étrendek népszerűsítéséről, amelyek a legnagyobb eséllyel javítják az egészséget, és az embereket az ellenkező irányba terelik az anyagcserét felborító kúrákhoz.
Eközben az északi étrend - a növényekre összpontosító étrend, amely a skandináv hagyományokból származó elemeket kölcsönöz - a kilencedik helyen állt, amikor először megjelent a listán, és mára a rangsorban emelkedett. Ezt a ketogén étrendet, amely magas zsírbevitellel, de alacsony szénhidrátfogyasztással jár, és ebben az évben a második helyen tartják a fogyás jó tervét.
Itt vannak a 2019-es étrendek a rangsor tetején
ADIH diéta
A magas vérnyomás megelőzésének diétás megközelítését kifejezetten a vérnyomás csökkentésére tervezték. Az étrend alacsony nátrium-bevitelt és ásványi anyagokban gazdag ételek, például kálium, kalcium és magnézium fokozott bevitelét jelenti. Ez utóbbi segíthet a vérnyomás csökkentésében. Azok, akik követik, főleg gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát és mérsékelt mennyiségű sovány fehérjét fogyasszanak, korlátozva a vörös húst, édességeket és zsírokat.
Rugalmas étrend
A rugalmas vegetáriánusok étrendje a húsbevitel jelentős csökkentésén alapul, anélkül, hogy teljesen lemondana róla. A kutatások azt mutatják, hogy a jórészt növényi eredetű étrend jót tesz a fogyásnak és a krónikus állapotok, köztük a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatának csökkentésére. A flexitárius rendszer szintén az Egyesült Államok listájára került. Hírek az egészséges táplálkozás, a cukorbetegség és a fogyás legjobb étrendjéről.
Mediterrán étrend - ADIH
Ez a rendszer ötvözi az ADIH és a mediterrán étrend szempontjait az agy egészségének javítása érdekében. Azok, akik ezt a diétát követik, minden nap legalább háromszor fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonát, salátát, zöldséget és egy pohár bort. Bár nincs biztos módszer a kognitív hanyatlás megelőzésére vagy visszafordítására, a szakértők értékelik ezt az étrendet más egészséges étrendek keverékeként.
MG diéta
A Weight Monitor márkanevű étrendjét a negyedik legjobb étrendnek, a legjobb fogyókúrás étrendnek és a legjobb étrendnek nevezték el. Az étrend úgy működik, hogy értékpontokat rendel az élelmiszerekhez azok tartalma alapján, kalóriák, cukor, telített zsírok és fehérje szempontjából. Minden felhasználó naponta összesen pontokat kap, az igényeknek megfelelően, és a kitűzött céloktól függően a számlát a hét folyamán vezetik.