Miért olyan nehéz a fogyás, de hogyan lehet fogyni
Egyre több embert érint az elhízás, kipróbálta már egyik vagy másik diétát, és folyamatosan szembesül a kérdéssel: Miért olyan nehéz a fogyás?
Sokunkon ugyanaz a sors áll: amint elengeditek magatokat, és még néhány finomsággal kedveskedtek magunknak, a fontok máris az egekbe szöknek.
Ezzel szemben a ritkább étkezés nem eredményezi a plusz kilók lehullását.
De miért van ez? Miért olyan nehéz lefogyni, miközben ugyanakkor az az érzésünk, hogy az evés gondolata már több kilót tesz a mérlegre?
Ez evolúciós történetünkhöz, de modern életmódunkhoz is kapcsolódik, amelyhez testünk mechanizmusai sajnos még nem alkalmazkodtak.
A cikk végén található videósorozat olyan ételeket is megvizsgál, amelyek megnehezítik számunkra a tartós fogyást.
Miért olyan nehéz lefogyni?
Az evolúció miatt testünket felkészítik a rossz időkre való felkészülés érdekében. Ezért hoz létre zsírlerakódásokat, amelyekhez szükség esetén hozzáférhet.
Hiszen őseink nem mehettek csak el a legközelebbi szupermarketbe és raktározhatták fel a kamrát.
Néha éhezési időszakokat kellett túlélni, amelyek során a test visszaeshetett ezekre a tartalékokra.
És bár ma már nem ez a helyzet, legalábbis az iparosodott országokban, testünk ragaszkodik ehhez a szokáshoz.
A modern ember számára ez a kényelmetlen lehetőség miatt olyan nehéz lefogyni, miközben sokkal könnyebb hízni.
Serkentse az anyagcserét ahelyett, hogy lelassítaná
Az elhízásra szokásos válasz egy diéta, ami azt jelenti, hogy a test kevesebb kalóriát kap, mint az alapkövetelmény.
De pontosan itt kapcsol az evolúciós ciklus autopilótára, testünk felismeri a vészhelyzetet és energiatakarékos üzemmódra vált. Ezt úgy teszi, hogy csökkenti az anyagcserét, vagyis kevesebbet fogyaszt.
Ezért van ez Serkentik az anyagcserét olyan fontos a tartós fogyáshoz. Ha ezt a szempontot alábecsülik, akkor a rettegett jojó effektus lesz.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a helytelen étrend túl sok cukor és/vagy zsír mellett olyan mechanizmusokat indít el az agyban, amelyek hasonlóak a heroin, alkohol vagy nikotin függőségéhez.
Az „édesség rabja vagyok” mondat, amelyet gyakran felszínesen mondanak, ezért gyakrabban felel meg az igazságnak, mint azt feltételezzük. Hasonló a magas zsírtartalmú ételekhez.
Ez a videósorozat néhány csapdát is bemutat, amelyekbe szeretünk beleesni a stresszes mindennapokban anélkül, hogy tudatában lennénk a helytelen táplálkozás következményeinek.
Súlyunkra és egyben egészségünkre sokkal nagyobb hatással van nem annyira a mennyiség, hanem az, hogy mit eszünk.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Az a tény, hogy sok feldolgozott élelmiszer és késztermék különösen nagy mennyiségben tartalmaz cukrot, sót és zsírokat, arra ösztönzi Önt, hogy alaposabban vegye figyelembe az összetevők táblázatát.
Érdemes megismerni a különféle kifejezések jelentését is, például könnyű, könnyű, alacsony zsírtartalmú, zsírmentes, cukormentes, alacsony cukortartalmú stb., Hogy ne essen az alacsony zsírtartalmú könnyű termék fogyasztásának csapdájába, de utána ennek megfelelően édes és cukros, ezért NEM ALACSONY KALÓRIA.
Ehelyett értelmesebb alacsony kalóriatartalmú étel készítse el saját maga friss ételekkel.
Így biztosíthatja, hogy ne legyen benne felesleges cukor, só, zsír vagy más ízfokozó.