A legjobb étrend-kiegészítők a testépítés kezdőinek
Amikor még nem ismeri a testépítést, nagyon könnyen eltévedhet az összes étrend-kiegészítő között, amelyet a speciális weboldalak vagy fitneszboltok próbálnak eladni nekünk. Honnan tudjuk, hogy egy termék alkalmas lesz-e a gyakorlatunkra? Érdemes mindent kezdeni az otthoni erősítő edzés kezdetétől? Bizonyos kiegészítőkkel kell kezdenünk a haladás veszélyeztetése nélkül? ?
A sportolás során gyakran gyorsabban haladunk, mint egy tapasztalt testépítőnél, akinek nagyobb lendületre lesz szüksége ahhoz, hogy továbbra is érdekes eredményeket láthasson. A tisztább látás érdekében Dr. Muscu csapata összeállított egy válogatást Legjobb étrend-kiegészítők a testépítő újoncok számára, és miért segítenek neked.
Fehérje a testépítés kezdőinek
Amikor elkezdi gyakorolni a súlyzós edzéseket, legalább egy dolgot szem előtt kell tartania: ha a fehérjebevitel az edzőteremben végzett erőfeszítésekhez képest nem elég magas az izomtömeg növeléséhez, akkor nem. súlyzós edzés, mert eredményei csekélyek, sőt kontraproduktívak lesznek. Tájékoztatásul általában tanácsos a testtömeg-gyarapodás során a testtömeg-kilogrammonként körülbelül 2 g fehérjét fogyasztani, a fogyáshoz pedig 1 és 1,4 g-ot kilogrammonként.
Ebben az optikai, a fehérje-kiegészítők rendkívül előnyösek és nagyszerű módja annak, hogy kiegészítse az étkezés során már meglévő dolgokat. A fehérjéknek többféle típusa lehet érdekes a kezdők számára.
Savó
A savó a sajtgyártásból származó savó, amely porrá alakult. Nagyon magas fehérjetartalmú termék, nagyon kevés zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Nagyon gyorsan emészthető, ezért különösen hasznos snackként röviddel az edzőterembe lépés előtt, vagy azonnal a súlyzós edzés után amikor a testének gyors lendületre van szüksége.
Kazein
A kazein a tej fő fehérje. Sokkal lassabban emészthető, mint a tejsavó, és szedése után több órán keresztül folyamatosan felszabadítja az aminosavakat. Így van ideális lefekvéskor mivel az ember több órás böjtre készül és elősegíti az izmok helyreállítását.