A legjobb étvágycsökkentők Toutelanutrition
Diétát tartasz és éhes vagy. Repedsz, hízol, elengeded. A következő kattintásig. Éhség valóban minden fogyókúrás étrend korlátozó tényezője és ez normális jelenség. Amint a zsírsejtek kiürítik a zsírsavakat, a hormonjaink jeleket küldenek, könyörögve, hogy fogyasszunk kalóriákat. A gyomor kiürülése is gyorsabb, ami csökkenti a jóllakottságot, és számításba veszi az étkezések közötti órákat. De tudta, hogy bizonyos ételek és hatóanyagok képesek elnyomni az éhséget? ? És ezek segíthetnek a diéta kényelmesebb folytatásában ?
A víz helyet foglal a gyomorban, ami automatikusan csökkenti az éhségérzetet és több kalóriát éget el. Egy kutató megjegyezte, hogy 2014-ben 50 nő vett részt 500 ml vizet inni reggelire, ebédre és vacsorára 8 héten keresztül hogy a résztvevők mindegyike lefogyott és testtömeg-indexük csökkent. Ezenkívül mindannyian megjegyezték étvágytalanság. Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt, és amikor éhséget érez az étkezések között.
A fehérje
A fehérje a tápanyag a valaha volt anorektikus. Nemcsak a kalóriatartalmának 20–30% -át kell megemészteni, amellett, hogy drasztikusan csökkenti az éhséget. Ennek oka a GLP-1, PYY és CCK étvágycsökkentő hormonok növekedése és a ghrelin étvágycsökkentő hormon csökkenése. A fehérje és az étvágy vizsgálatakor megjegyezték hogy azok az emberek, akik 30% -kal növelték fehérjebevitelüket, naponta átlagosan 440 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, különösen azért, mert kevésbé voltak éhesek, főleg este.