A legjobb fáradtsággátló ételek

legjobb

A szabálytalan vagy túl gazdag ételek vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethetnek, azonnali hatással vannak a tónusra.


Több vas a fáradtság leküzdésére

Kedvezze a fáradtsággátló ételeket:

Kenyér és teljes kiőrlésű gabona: gazdag B csoportú vitaminokban, összetett szénhidrátokban és rostokban

Sovány vörös hús (például szárnyas steak vagy farszelet) heti 2-3 alkalommal: az egyik legjobb vasforrás

Tejtermékek: gazdag fehérjében, B 12 -vitaminban és kalciumban

Tojás: fehérjeforrás, B12-vitamin és vas

Sötétzöld leveles zöldségek (például sült saláta kitûnõ vagy kelkáposzta): gazdag B9-vitaminban és béta-karotinban

Teljes kiőrlésű tészta: jóllakó

Tea: az abban található L-teanin ellazítja és ébren tartja érzékeinket.

Jó tudni: A tea és a kávé zavarja a vas felszívódását; inkább igyon étkezés között.

Ha többet szeretne megtudni a fáradtsággátló étrendről

A kiszáradás elősegíti a fáradtságot

A kiszáradás veszélyeztetheti mind a fizikai, mind a szellemi teljesítőképességet, mivel a test nem csak energiát termel, hanem a víz egyensúlyát igyekszik fenntartani. Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel, és rendszeresen hidratálja a nap folyamán.