A legjobb fitness csoportok kezdőknek; Világszínvonalú Románia
Ha nemrég kezdte el az edzőtermet, abban a reményben, hogy gyorsan lefogy, de még nem tudta átadni a csoportos órák menetrendjét, akkor nézze meg az alábbi javaslatokat.
Ha nemrég kezdett edzőterembe járni, abban a reményben, hogy gyorsan lefogy, de még nem tudta átadni a csoportos órák menetrendjét, akkor nézze meg az alábbi javaslatokat.
Kerékpározás
Legfeljebb 1.000 kalória égett el egy óra alatt
A World Class-on különféle típusú kerékpáros foglalkozásokat találhat, de néhányat kifejezetten kezdőknek készítenek, például a Fat Burn és a Fartlek. Vannak olyan órák, amelyekre az elején jó járni, hogy megszokják a pedálozási technikát és a munkaritmust. Keményebben, lassabban fogsz pedálozni a kerékpáron, felemelve róla, sokat izzadsz, de szórakozni is fogsz. Készülj énekelni, kiabálj és tapsolj a végén. Ez közben sok kalóriát éget el. Imádni fogja a kerékpáros órákat.
BODYPUMP
Egy óra alatt 700–900 kalóriát éget el
Ez a világ legnagyobb fitneszprogram-szolgáltatója, Les Mills programja, amelyet kizárólag a World Class-on talál, tökéletes egy elszánt kezdő számára. 60 percig végezzen súlyzós edzést minden izomcsoport számára. A jó rész az, hogy a gyakorlatok egyszerűek (fekvőtámaszok, térdhajlások, bicepsz hajlításai), az intenzitás csak az alkalmazott súlyok megváltoztatásával növelhető. Ráadásul három havonta változik az ütemezés, így nem fog unatkozni, és izmait mindig kihívás éri. A BODYPUMP előnyeiről itt olvashat bővebben.
600-800 kalória égett el egy óra alatt
Igen, az úszás remekül átalakítható. De ha nem tudsz úszni, vagy nem elég jól, akkor a vízi tornaterem órái tökéletesek. Bemegy a vízbe, egyszerű mozdulatokat hajt végre és használ néhány kiegészítőt. Mindent ritmikus zene mellett, jól képzett edző utasításai szerint. Az aqua tornaterem órák jó választás, ha ízületi problémái vannak, vagy ha terhes.
Aerob erő
500 kalóriát éget el egy óra alatt
Ha szeret táncolni, de fél a haladó osztályoktól, kezdje az Aerobik erővel. 60 percen keresztül élvezheti az egyszerű lépéseken alapuló programot, amelynek csekély hatása van az ízületekre. Nem lesznek szünetei, de az edzők zenéje és energiája nem hagyja hiányozni őket. Szerezze be a legkényelmesebb ruháit, és menjen az egyik legszórakoztatóbb edzésre. Mi lehet élvezetesebb, mint a fogyás táncolással?
Fotó: Răzvan Dumitrescu a világszínvonalú Asmita számára