A legjobb fogyókúrás recept - 23. oldal - Softpedia fórum
Az alliNdanuTz 2010. július 16-án 22:53 órakor azt mondta:
Szerkesztette sonya, 2010. július 17. - 23:51.
sonya, 2010. július 18-án, 00:51, ezt mondta:
Valy1, 2010. július 23, 11:41, ezt mondta:
richelieu, 2010. július 23-án 11:51, ezt mondta:
Sosem tudtam ragaszkodni a diétákhoz. Igaz, hogy nem is úgy döntöttem, hogy megtartom őket, de még így is, egy kis tapasztalat birtokában ezekkel a dolgokkal, rájöttem néhány dologra, amelyet az idők során újra és újra megerősítettek. - legalábbis nekem:
+ Mozgás. Bármit is jelent ez. Azok számára, akiknek nincs idejük/hangulatuk/egy bizonyos sportra, vagy nincs kivel menniük stb., A sétálás és a lépcsőzés (itt én is meghúzom a ravaszt), MINDENKINK egyszerű dolgok, amelyek azonnali hatások - mind a testre, mind a pszichére (ami a legfontosabb az ingerléshez!). Bármikor próbálok járni - ehhez persze bizonyos feltételek szükségesek, de megteheti.
+ Gondoljon az ételre a lehetőségek és nem a korlátok szempontjából- Mindig próbáltam meglátni, mit ehetek, nem pedig azokat a dolgokat, amelyekről le kell mondanom. Automatikusan, amikor megszállottan gondolkodik azon a tényen, hogy NEM szabad megenni ezt-azt, a kísértés még nagyobb lesz, és ahelyett, hogy látná, mennyi minden mást ehet, az elme a tiltásokhoz kötődik. A test valami édeset akar. Nem kér ciocot, ezt követeli az elménk, csak valami édeset kér. Döntenénk, hogy a csőrből vagy néhány érett őszibarackból adjuk-e édesnek.
+ Gondolkodj, mielőtt eszel és amíg eszel- vagyis tudatosan enni (ételt választani, odafigyelni az ízére), így nem jó a számítógép vagy a tévé előtt, vagy nagyon ingerlő helyzetekben enni - hogy ezt gépiesen, öntudatlanul csináljuk, és már nem vagyunk figyelmes a test valós szükségleteire. A jóllakottság és a kényelem szintje változik.
+ Felismerni a vágy és a szükség közötti különbséget. Ez azt jelenti, hogy elhalasztja az enni kívánt időt, és készítsen valamilyen időkorlátot. Olyan, mint a vásárlás - így szabadultam meg a vásárlási mániától. Ülök a polc előtt, a termékekkel a kezemben, és megpróbálom kiváltani a világosság ilyen pillanatait. és úgy értem, nagyon-nagyon kevés baromsággal tértem vissza a tengerről! Tekintettel arra, hogy más években úgy tűnt, hogy dühös vagyok. Egyébként a relax elven működik, ne csináld.
+ Édesség. minőség. Különösen azoknak, akik megőrültek a csokoládéért, lehetőségük van finomítani az ízüket, különleges dolgokat keresnek, hogy élvezhessék őket, és ne tegyék őket ismét eszméletlenekké és kényszeressé. Ahelyett, hogy ipari mennyiségeket vásárolna, szar a kínálatban, 5 csokoládé a doo árán, nem tudom melyik hipermarketről van szó, jobb három speciális cukorkát vásárolni, amelyek megőrjítenek. Ez nem sznobság, hanem ízlésoktatás. és mérni.
Ezek olyan dolgok jutottak eszembe, hogy úgy mondjam ... inkább egy bizonyos hozzáálláshoz kapcsolódnak az étellel, az étellel szemben, és ami egy kis életmód megváltoztatására utal. de talán hasznosak.