A legjobb fogyókúrás recept - 4. oldal - Softpedia fórum
Mit jelent az alacsony kalóriatartalmú étrend?.
Egy példa:
Bevitel _____________Fogyasztott___összesen
Szénhidrátok = 2000 Kcal; 2500 kcal; -500 + állandó éhség
--------------------------------------------------------------------------------
Zsír = 1500 Kcal; 2500 Kcal; -1000 - nagyon könnyen tartható
telített
Szerkesztette midelic, 2006. augusztus 27. - 11:38.
arty, 2006. május 21-én 23: 08-kor azt mondta:
az elképzelés az, hogy diéta során nem a zsírok híznak . ellenkezőleg, a lipid anyagcserének negatív az energiamérlege. talán úgy tűnhet neked, hogy ha zsírt eszel, hízik. tökéletesen hamis dolog.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Suciule, nincs időm elmagyarázni. az energiamérleget kissé másképp számolják. a lipid anyagcsere negatív energiamérleggel rendelkezik. ha nem hiszel nekem, végezz el egy fiziognómiai tanfolyamot (2-3 éves (már nem tudom)) és olvasd el.
ha 200 g sertészsírt teszel, akkor igen, kivettél 200 kalóriát és körülbelül 2800-at fogyasztott az anyagcseréjéhez . tehát, összességében -800, tehát sovány.
Szerkesztette midelic, 2006. augusztus 27. - 11:47.
midelic, 2006. augusztus 26., 20:50, ezt mondta:
Ez nem igaz - a gyomor bypass-os betegek fogynak, mert a gyomruk összezsugorodott, és étkezéskor csak egy-két evőkanálnyit fogyaszthatnak, nem azért, mert futnak. Általában azok az emberek, akiknek ilyen drasztikus műtétet ajánlanak, túlsúlyosak, és közülük sokan már nem tudnak járni, nemhogy futni.
Ó, ilyen fél év után, miután 50-75 kg-ot lefogytak, és újra mehetnek/futhatnak, elkezdnek néhány fizikai gyakorlatot, hogy fenntartsák/fejlesszék izomtömegüket; de a drasztikus fogyás „motorja” sokat eszik kevesebb (és gyakran).
Számomra a legjobb (= hatékony) étrend a HerbaLife volt, mert „ezredes”, és ezek az efedra tabletták energiát adnak neked. Szüksége van még megtartására, de úgy tűnik, kevésbé. Természetesen, miután befejezte, fokozatosan ugyanazt fogyasztja, mint korábban, és visszatette - de nem feltétlenül annyit -, akkor is ellenőrzi, és ha túl keményen veszi fel, akkor otthagyja a sült krumplit, kenyér stb.
Lehet.
a hónap baba 11. fázis, nem láttad az "idézeteket".
Természetesen a gyomor bypass-ban szenvedők fogynak, mert kevesebbet esznek. "Lelki" válasz volt (szerintem) azoknak, akik azt mondják, hogy elég csak futni, diéta nélkül.
midelic, 2006. július 31-én, 01:23, ezt mondta:
Reggel:
Két vagy három tojás (lehetőleg az országból, de kereskedelmi forgalomba is kerülnek, minél sárgább a sárgája, annál jobb) főtt vagy omlett (zsírból vagy olívaolajból készült). Az omlettbe vaj tehető. -naponta problémamentesen fogyaszthatók.
ÉS/VAGY paraszt sonka (Kaizer, sült vagy nem) nem a szupermarketből származik (az üzletben monoglutamát és szójafehérje és egyéb e-k találhatók). Megtalálható a piacon, vannak olyan üzemek, amelyek a hagyományos receptet követik.
VAGY sertés sonka füstölt vagy kissé főtt és/vagy sült sós lében (zsírban).
VAGY vajjal és citrommal dörzsölt tonhal (sós lében nem tonhal).
Kenyér nélkül a többi süteményes keksz ugyanaz.
VAGY egész házi joghurt (nem vásárolt), parasztok főzetlen tejéből
VAGY paraszti tehén- vagy juhsajt (a lehető legzsírosabb, kevésbé feldolgozott) nyári paradicsommal. A piacon megtalálható. A fentiek mindegyikénél fogyaszthat nyári paradicsomot, kaliforniai paprikát (lehetőleg pirosat) olajbogyó.
Ebéd:
Sült csirkeleves (sok zöldséggel, kevesebb burgonyával) sok tejföllel VAGY gyökérleves (répa, zeller) tejföllel VAGY borjúleves (a zsíros részt használva). Grillezett csirkepecsenye salátával. gyenge vaj a forró hús tetejére. VAGY grillezett borjú steak salátával. VAGY sertés steak (grillezett vagy sült) egy kicsit zsírosabb salátával. VAGY sarmalute (hagyományos marha és sertés keverék) sok tejföllel.
VAGY csirke tejföllel. A tejföl alapvető, és a gazdák jobban szeretik.
Hetente egyszer feltétlenül máj (csirke, borjú) salátával. Szezonális saláták. A nyár könnyebb. Tél, savanyú saláta (savanyú káposzta és karfiol, kötelező) vagy gyökérzeller, gulyás, főtt cékla saláta, ill. Fokhagymamártással is használható.Hagymát, csípős paprikát adhatunk a levesekhez, salátákat adunk citromhoz (semmiféle ecetet nem használunk), és olívaolajat használunk.
Este:
Ha teheti. Egy pohár meleg tej (nem a boltból származó gazdálkodóktól). VAGY egy grillezett hal (vagy olívaolajban sütve).
Feltétlenül a hét legalább egy napját (vagy többet) el kell fogyasztani.
NE EGYENKENNI KENYRT ÉS SEMMIT, FEHÉR LISZTET TARTALMAZNAK. NE FOGYASSON CUKrot vagy SEMMIT CUKrot TARTALMAZNI. GYÚJTÁSOK VAGY BÁRMILYEN FŰSZER, AMELYEK VAN A CÍMKÉN.
NE EGYENEK burgonyát. NE FOGYAK BABBABOT. NE EGYENEK RIZST (esetenként kivéve a néhány szem sarmale-t). NE FOGYASZON GYÜMÖLCSLEVET (Shop, még akkor is, ha "természetes" arc)
A szezonális babokat korlátozott körülmények között fogadják el. Az étkezések között szezonális gyümölcsöket fogyaszthat, kivéve az estét. NEM banánt. Általában a gyümölcsöket részesítem előnyben, amelyek a szál elején vannak feltüntetve. Este jó kevesebbet enni .Egy második pohár meleg (cukrozatlan) tej is elegendő.
Ezt eszem apró variációkkal. Halakat váltakozom, néha esténként ebédelek. Néha májat eszek este. Néha grillezett csirkecombot eszek egy kis vajjal este.
Az antimikrobiális és antibakteriális jellegükből adódó telített zsírok sterilizálják a beleket. Észre fogja venni a test és a széklet szagának változását (jobbra), csökkenti vagy eltünteti a korábbi gyomor- és bélproblémákat, valamint szabályozza az átutazást. Ki nem hiszi, próbálkozzon 2-3 hét (nem hal meg szívbetegségben), és tegye ide.
Ha valakit érdekel, akkor a következő napokban felteszem a diéták linkjeit (néhányat), amelyeket fentebb említettem.
Szerkesztette midelic, 2006. augusztus 27. - 13:46.
Néhány érdekes oldal:
Szerkesztette midelic, 2006. augusztus 27. - 17:35.
Suciule, nincs időm elmagyarázni. az energiamérleget kissé másképp számolják. a lipid anyagcsere negatív energiamérleggel rendelkezik. ha nem hiszel nekem, végezz el egy fiziognómiai tanfolyamot (2-3 éves (már nem tudom)) és olvasd el.
ha 200 g sertészsírt teszel, akkor igen, kivettél 200 kalóriát és kb. 2800-at fogyasztott az anyagcseréjükhöz . tehát összességében -800, tehát sovány.
Telített zsírokkal táplálva a szervezet a "ketózis" nevű anyagcserén keresztül gyengíti azt az anyagcserét, amelynek révén a szervezet kénytelen fő tüzelőanyagként, a zsírsavakként használni. A zsír (trigliceridek) zsírsavakra és glicerinre ( A glicerin glükoneogenezissel glükózzá alakul át, és az agy üzemanyagként használja fel, a zsírsavakat pedig ketonokká bontják és a test különböző szövetei "elégetik". A zsírsavak önmagukban nem képesek átalakulni. glükózban, hacsak nem növény vagy mikroorganizmus vagy.
Ezt az anyagcserét az étrendben lévő csökkent szénhidrát és a fokozott zsírbevitel váltja ki.
Ha alább olvassa, látni fogja, hogy az elhízást nem az állati zsírok fogyasztása okozza. Ez egy mítosz.
http://en.wikipedia.org/wiki/Obesity
Szerkesztette midelic, 2006. augusztus 28. - 23:07.
blackburn, 2006. augusztus 29., 13:25, ezt mondta:
blackburn, 2006. augusztus 29., 13:25, ezt mondta:
midelic, 2006. augusztus 28., 23:15, ezt mondta:
Tehát midelic, tartasz/népszerűsítesz egy Atkins + gyümölcsöt = mondhatnám, hogy South Beach diéta.
Nem vagyok meggyőződve az Atkins-elméletről - a „ketózist” csak krónikus éhezés (éhezés) esetén vizsgálták jól, nem pedig élelmiszerek (zsírok, fehérjék), csak szénhidrátok fogyasztása esetén. És ha a zsírsavakat valóban nem lehet „nettóvá” átalakítani glükózzá, a fehérjék - aminosavak - átalakulnak. Ezenkívül ismert, hogy ez a fajta étrend hosszú távon nem egészséges. 2-3 hónap 10-15 kg lefogyáshoz, természetesen, bármi is „működik” az Ön számára, csak vigyázzon, ha visszatér a normál étkezéshez (mindennel együtt), ne tegyen túl sokat.
Az elhízást nem az állati zsírok okozzák, hanem azok mennyisége (ezek a „legenergikusabb” ételek közé tartoznak, könnyen túllépik azt a határt, amelyen túl hízik), plusz egyéb ételek (tészta, kenyér, hús, zöldség, gyümölcs), amelyet az ember fogyaszt.
Az igazi a glikémiás index/inzulin válasz, DE az elfogyasztott szénhidrátok glikémiás indexének csökkentésének másik módja az, hogy kombináljuk őket fehérjékkel/zsírokkal - ez lelassítja az emésztést és ellapítja a vércukorszint „görbéjét”. Ez természetesen „normális”, változatos ételt jelent, ezért nehezebb ellenőrizni az adagokat - nehéz ilyen étrendet tartani.
PS. A két vízszintes vonalat nem „vicc idézetekként” értelmeztem, hanem zárójelként - és már késő volt, sajnálom ezt.
Ha ilyen étrendet követ, akkor meg tudja mondani, hogy ez tart-e tovább, hosszú távon vagy sem.
Ismét a "tudod" dolog.
Ha elolvasná az általam megadott linkeket, akkor azt olvasta volna, hogy vannak emberek, akik évek óta követik ezt a diétát.
És azt mondhatom, hogy "ismert", hogy vannak olyan emberek, akik legalább 20 éve tartják, elhízottak.
Az is ismert, hogy az eszkimók halon és telített állati zsíron alapuló étrendet folytatnak.
Az is ismert, hogy az afrikai maszáj törzsek húsevő étrendet is alkalmaznak, amely szintén állati zsírokon alapszik.
Ismeretes, hogy az amerikai indiánok állati zsírokon alapuló étrendet folytattak.
Ismeretes, hogy Pápua Új-Guinea törzsei telített zsírokon (sertés- és kókuszolajon) alapuló étrendet folytatnak.
Ismert, hogy Észak-India lakói főzéshez (módosított) vajat is használnak.
Ismeretes, hogy az ázsiai országok, Thaiföld, Vietnam lakossága étrendet is tartalmaz telített állati és növényi zsírokban (főzzük kókuszolajjal - 85% telített zsír).
Nem is beszélve az őslakosokról, a jemeniekről, az Amazonas törzséről.
Atkins nem talált ki semmit.
Vannak emberek ezen a világon, akik évezredek óta követik ezt a diétát.
Mint minden diétánál, ehhez is ragaszkodni kell. Csak sokkal könnyebb. Ezt azért tudom elmondani, mert idővel mindegyiket kipróbáltam. Az eltérés egyetlen veszélye a "cukor iránti vágy". hogy a "cukor" függőséget okozó anyag. Amikor ez megtörténik, a legjobb enni gyümölcsöt (alacsony GI-vel).
Ha problémáid vannak, és valakit érdekel, próbálkozz 2 hétig, és nézd meg, hogy érzed magad.Garantálom, hogy nem halsz meg szívből emiatt.
Vannak olyan jótékony hatások, amelyek túlmutatnak az egyszerű fogyáson.
Szerkesztette midelic, 2006. augusztus 30. - 16:16.
Ha alább nézett volna, a következőket olvasta volna:
Az elhízás kialakulásához hozzájáruló tényezők a következők:
* Mozgásszegény életmód
* Magas glikémiás étrend (azaz olyan étrend, amely étkezés után magas étkezés utáni vércukorszintet biztosít)
* Súlykerékpározás, amelyet a fogyás ismételt kísérletei okoznak fogyókúrával
* Alapbetegség (pl. Hypothyreosis)
* Genetikai rendellenességek (pl. Prader-Willi szindróma)
* Étkezési rendellenességek (például mértéktelen étkezési rendellenességek)
* Stresszes mentalitás
* Elégtelen alvás
* Bizonyos gyógyszerek (pl. Atipikus antipszichotikumok)
* A dohányzásról való leszokás
* Genetikai tényezők
-------------------------------------------
Mi köze van hozzá. "Magas glikémiás étrend (azaz olyan étrend, amely étkezés után magas étkezés utáni vércukorszintet biztosít) állati zsírokkal?
Értse meg, hogy szénhidrát nélkül nem ehet túl sok telített zsírt önmagában. Itt egy zavar.
Valójában túl sok szénhidrátot eszel.
Bár az egységnyi kalória száma magasabb a zsírban, mint a szénhidrátban, a kalóriabevitel alacsonyabb.
Ez olyan, mintha a lejt összehasonlítanánk a dollárral, 60 000 ROL és 5 USD
Ha a lejt 60 000-es számnak vesszük, az jóval magasabb, mint 5.
De valójában 60 000 lejt = 2 dollárt ettél, nem 5 dollárt.
Remélem megértették.
Mindenki megérti, mi áll neki.
Szerkesztette midelic, 2006. augusztus 30. - 16:40.
midelic, 2006. augusztus 30., 17:08, ezt mondta:
Eszkimók néven is ismertek halon és telített állati zsíron alapuló étrendet tartson.
Afrika maszáj törzseként is ismert állati zsírokon alapuló húsevő étrendjük is van.
Ismeretes, hogy az amerikai indiánok állati zsírokon alapuló étrendjük volt.
Törzsekként ismerik őket Pápua Új-Guineában telített zsírokon (sertés- és kókuszolajon) alapuló étrendet tartson
Ismeretes, hogy Észak-India lakossága is használjon vajat (módosított) a főzéshez.
Ismeretes, hogy az ázsiai országok lakossága Thaiföld, Vietnam diétázzon telített állati és növényi zsírokban is (főzzük kókuszolajjal - 85% telített zsír).
Nem is beszélve az őslakosokról, a jemeniekről, az amazóniai törzsekről.
nagyon érdekes, de sajnos emberek vagyunk, akik a városban élnek, és sokkal inkább ülő életünk van, és sokkal alacsonyabb a kalóriabevitelünk, mint amit felsoroltál. módosította az anyagcserét és a jóval alacsonyabb kalóriaigényt is. amikor beköltözünk a dzsungelbe, alkalmazkodni fogunk
Atkins nem talált ki semmit.
Vannak emberek ezen a világon, akik évezredek óta követik ezt a diétát.