A legjobb fogyókúrás receptek - Marie Claire
Hozzáadás a Fotolia Kedvencekhez
A fogyáshoz NINCS TITOK! Tudnod kell, mit eszel, és hallgatnod arra, amit érzel.
Néhány szabály segít megalapozni az éhezést:
1. Nem érezzük magunkat bűnösnek! Ha a test éhes, az azért van, mert szüksége van rá !
Nem feltöltődésnek, hanem számlának kell lennie: kalóriákban, tápanyagokban, vitaminokban. és KÉREM !
2. Nagyra értékeljük, amit eszünk: meleg, langyos, hideg, ropogós, olvadó, ropogós, puha, fűszeres, savanyú, keserű, édes.
És megítéljük a felesleget: túl sós, túl édes, nem elég fűszeres.
3. Nagyon szánjuk az időnket: az étkezés fontos pillanat, ezért tiszteletben tartjuk és értékeljük.
4. Tudjuk, mely termékek tesznek jót nekünk, és melyek ártanak nekünk.
Például: A kacsát jobban szeretem, mint a fehér halat. A fehér vagy zsíros halak jobbak lesznek a vonalon, mint a kacsa (kacsazsírt eszünk, mert az jobb).
Két lehetőséged van:
- Fogod a halat, és csendben vagy a motivációddal kapcsolatban
- Csak a kacsád felét veszed el
Ha örömmel akarja folytatni az evést, csökkentse az adagját 2-gyel; főleg gazdag ételekhez.
Ez a leghatékonyabb és fenntartható módja a fogyásnak anélkül, hogy megfosztaná magát.
5. Ezután játsszon az egyensúlyokon:
Zsír? Étkezéskor csak 1 zsírforrás, a többit zöldség pótolja.
Fehérje? Sovány, ne felejtsd el a testhez tapadó keményítőtartalmú ételeket. Gazdag, saláta vagy zöldség lesz.
NEM nak,-nek keményítőtartalmú ételek és VAGY nak,-nek sajtok Este.
Ami a desszerteket illeti, annál jobb, minél természetesebbek.
Menekülj az iparos elől, ez drágább és kevésbé jó.
6. Gyakoroljon egy kis sportot, nevessen jó szívvel és ne hagyja abba a jó idők megosztását szeretteivel, ez a legjobb módja annak, hogy boldog és jól érezze magát testében. !