A legjobb gyakorlat a derék karcsúsítására és a hasizmok tonizálására! A hatások
megjelent 2016. FEBRUÁR 29., HÉTFŐ 09:47
Mindenki irigylésre méltó testalkatú akar lenni, különösen a tavasz előestéjén. Ha már elkezdte a diétát, és egy testedzési programot szeretne követni, hogy elérje a kívánt alakot, akkor ez a tanács nagyon értékes lesz az Ön számára.
a cikk az ajánlások után folytatódik
Szörnyű hét ezeknek a bennszülötteknek. Nekik minden rosszul megy
Akár vékonyítani akarja a derekát, akár erősíti a hasizmait, a "gyomor vákuum" gyakorlása ideális megoldás mindkét szempontból. A "gyomor vákuum" gyakorlat egy egyszerű hasi mozgás, amely a hasi izomra, a hasi rectus alatt elhelyezkedő mély hasizomra irányul. Ez az izomcsoport fűzőként viselkedik, ösztönözve a derék karcsúsítását - írja a secretele.com.
Az AT izomcsoport tónusának másik módja a deszka gyakorlása. De ha nem vonzza különösebben ez a gyakorlat, akkor alternatívája a gyomor "ürítése".
Fontos a haránt hasi izom tonizálásához
A jó tónusú AT izom biztosítja a kiegyensúlyozottabb testtartás fenntartását, amely megakadályozza vagy csökkenti a hátfájást. Ezenkívül "behúzza" a belső szerveket befelé, vékonyabb derékot és laposabb hasat eredményezve.
- A legjobb alkalom erre a gyakorlatra az, ha reggel felébred reggel előtt.
- Ha Ön kezdő, akkor kezdetben törekedjen 3 10 másodperces sorozatra, amelyek mindegyike háromszor ismétlődik a nap folyamán.
Ha meg szeretné tudni, hogyan kell ezt a gyakorlatot helyesen elvégezni, nézze meg az alábbi videókat!