A legjobb gyakorlat a fogyásért - ZeN; n Fogyókúra

adjon hozzá

Burpee: a legjobb gyakorlat a fogyáshoz

A burpee A legjobb gyakorlat a fogyáshoz és a test felépítéséhez. Ez egy intenzív kardio- és izomépítő gyakorlat, amellyel a lehető legtöbb kalóriát elégetik.

Meg fogja erősíteni a felsőtestét; vállak, karok, hüvelyesek, hasizmok, valamint az alsó test; farizom, comb, borjú. Ez egy nagyon teljes gyakorlat.

1. lépés

2. lépés

  • Ismételje meg az 1. lépést a 3. pontig, majd adjon hozzá egy szivattyút
  • Hozd hátra a lábad és egyenesedj fel

3. lépés

    Ismételje meg a 2. lépést, és adjon hozzá egy hosszabbító ugrást, amikor a kezdeti álló helyzetben van

Hosszabbítás ugrás

Eleinte kicsit nehéz. Kezdje lassan, majd fokozatosan növelje a burpeek számát.

Ez a gyakorlat az egész testét meg fogja vonni. Ez a szívedet is meg fogja dolgozni, a tested nagyon gyorsan köszönetet mond, mert az ezzel a gyakorlattal elért eredmények nagyon gyorsak.