A legjobb gyakorlatok a hasi zsír megszabadulására - Nomasvello

Négyzet alakú hasra vágysz? Először szabaduljon meg a hasi zsírtól a fitnesz és a LED + esztétikus testkezelés révén a Nomasvello központokban (No + Vello).

legjobb

Ami a fizikai gyakorlatokat illeti, a fitnesz edző megoszt néhány olyan csodát, amely csodákat tesz, a www.raul-trainer.ro oldalon megjelent cikkben.

"A hasi zsír jelenti a legnagyobb problémát sok nőnek és férfinak egyaránt. Nem veszi figyelembe a nemet, és nagy sebességgel rakódik le. Ha könnyű leszedni, mindannyiunknak jólesett, és az edzőtermek tele voltak sikertörténetekkel.

Íme néhány kemény igazság mindannyiunk számára:
1. ezek a zsírlerakódások jönnek le a legnehezebben;
2. erre nincs csodamunka;
3. a zsír "övének" levétele érdekében felülről lefelé kell fogynunk.

Jó hír: a zsír „öv” elvesztésének rengeteg módja van, de ezek tartós, állandó és intenzív erőfeszítéseket, valamint kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz.

Hogyan dolgozom ezen a területen?
A következő programot javaslom, amelyet a fenntartott időtől vagy az anyagi lehetőségektől függően végezhet az edzőteremben vagy otthon. A rutin ugyanaz, csak a gyakorlatokat és az ismétlések számát változtatom meg.

1. rutin
-futás a futópadon, a parkban vagy a helyszínen: 5 perc 75-80% HR-nél
-3 gyakorlatból álló kör:-ropog 40 ismétlés (klasszikus has, hanyatt fekve, lábak hajlítva, talpak a földön, kezek a tarkón, a könyök szélesre tárva, válllapátok felemelve a földről)
-fordított ropogás 40 ismétlés (a földön fekve, keze a fenék alatt, a lábak ragasztva, a lábak 15-45 fok között vannak felemelve)
-kés 40 ismétlés
-Ezt a kardio/áramkör ciklust 6 alkalommal, szünet nélkül megismételem

2. rutin
-futópad, elliptikus kerékpár-10 perc
-hasi és ferde testmozgás:
-ropogás-30 ismétlés
-fordított ropogás-30 ismétlés
-ropogás a ferdéknél - 30 ismétlés (háton fekve, lábak hajlítva, lábak a földön, karok kinyújtva a törzs mellett, vállpengék a földtől felemelve, végezzen oldalirányú egyensúlyi mozgást, amíg kézzel nem érinti a lábakat)
-deszka (alkaron és lábujjakon nyugszik, egyenes test) -1 perc
-oldalsó deszka (az egyik oldalon fekszik, támasz az alkaron és a lábszáron, jobb test) -1 perc
-hiperhosszabbítások (fekvő arccal lefelé, kezek a tarkón, a lábak hegyével a földön nyomva, a törzs emelésének végrehajtása) -30 ismétlés
-kések -30 ismétlés
-ismételje meg az áramkört négyszer, 2 perc szünettel az áramkörök között
-futópad, elliptikus kerékpár-10 perc

Az eredmény a maximális 45 perces edzés teljes munkaideje, szünetekkel együtt. Ha hetente kétszer sikerül elvégeznie ezt az edzést, biztos vagyok benne, hogy nagyon jó eredményeket fog elérni.

Az edzőteremben elért eredmények testkezelésekkel maximalizálhatók a technika legújabb technológiájával. A Nomasvello Laboratories kifejlesztette a LED + Esztétikai szépítő eljárásokat, amelyek fénykibocsátó diódák alapján működnek. Az első LED-es kezeléstől kezdve javul a bőr textúrája, köszönhetően a masszázsnak és az alkalmazott professzionális termékek hatásának. A zsírcsomók eltörnek, a bőr egyenletes és tónusú megjelenést kap. Egy munkamenet mindössze 20 percig tart, de a teljes kezelés 8-12 munkamenetet tartalmaz, hetente 2-szer.

Merjen álmodni egy szilárd és tökéletesen megdolgozott hasról, kombinálva a fizikai gyakorlatokat az innovatív testkezelésekkel!