A legjobb gyakorlatok a lábad tónusához - lépés az egészséghez
Nem elég csak zsírégetni. Kombinálnunk kell a szív- és érrendszeri gyakorlatokat az izomépítő gyakorlatokkal, hogy tónust adjunk a lábunknak és felépítsük az izmokat.
A nők egyik legrosszabb rémálma az, hogy ernyedten lábad vannak. Mert nehéz őket hangosítani. A lábak tonizálására szolgáló speciális gyakorlatok végrehajtásával azonban gyorsan jó eredményeket érhet el.
Ne habozzon megnézni ezt a fantasztikus edzésprogramot. És természetesen szánjon egy kis időt az alsó végtagjaira, hogy kompenzálja az Ön által vezetett ülő élet hatásait.
Izomépítés a zsírhulláshoz
Valószínűleg nem tudta, hogy a zsírégetés legjobb módja az izomépítés. Mivel a test nagy mennyiségű energiát használ fel a súlyemelés során, ami kalóriát éget.
Edzés után a testnek több energiára van szüksége a testmozgás során „elszakadt” szövet helyreállításához. És mivel a test legnagyobb izmai a lábak, soha nem szabad abbahagyni a dolgukat.
Nem elég csak biciklizni (akár statikus), futni vagy keresztezni az edzőteremben. Ugyancsak elengedhetetlen a súlyzós edzés a lábak karcsúsítására, formálására és tónusára.
Tehát a zsírégetésre való törekvés helyett inkább izomépítést kell próbálnia.
Nem leszel olyan izmos, mint egy testépítő, és nem is túl vaskos, és az izom sem lesz túl "mutató". Rajtad múlik, hogy tudod-e a korlátokat és a célokat, majd végezz el néhány karbantartási gyakorlatot.
A legjobb gyakorlatok a lábak tónusára
Egyetlen láb fürtök
A felső láb elülső részének megmunkálásához.
- Tegyen egy lépést előre a jobb lábával, majd nyújtsa hátra a bal lábát.
- Hajlítsa meg térdeit, és engedje le a medencéjét a padlóra.
- Próbáljon bal térdével megérinteni a földet, vagy a lehető legközelebb kerüljön hozzá.
- Kerülje a jobb térd kinyúlását a lábujjaiból.
- Ezután nyomja le a jobb sarkát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Hajtson végre három 12-es szettet. Amikor elsajátítja a technikát, mindkét kezébe vesz egy súlyzót, hogy változzon, és ne unatkozzon.
Lábemelés:
A comb elülső és hátsó részének megmunkálásához.
Álljon egy paddal vagy lépcsővel szemben.
- Helyezze a jobb lábát a lépcsőfokra vagy a padra.
- Ezután tegye a bal lábát a jobb láb mellé.
- Engedje le először a jobb lábát, majd a bal lábát.
- Mindig tartsa egyenesen a hátát, és feszítse meg a hasizmait. Így sikerül megjelölnie a hasát.