Egyébként mi a legjobb idő a reggelire?

Folyamatosan mesélnek erről, de a reggeli lenne a nap legfontosabb étkezése. Igen, ezt jól megértettük.

egyébként

De nem az a kérdés, hogy együnk-e vagy sem, hanem mindenekelőtt, hogy mikor együnk. Röviden: a reggelit reggel, délben ebéd előtt kell elfogyasztani. Jó. De reggel hétkor kell-e venni? Vagy tizenegy órakor ?

Ha dolgozik, csábító reggelizni, mielőtt elindulna az irodába, vagy odaérkezik. De ebben az esetben hogyan kell csinálni a hétvégét, amikor aludni akarsz, és csak délben jelentkezel ?

Mikor kell enni a reggelit

Mert ez a részlet nagyon fontos. "Amikor eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel" - mondja Theresa Shank, a Women Health dietetikusa.

A reggeli szerepe az anyagcsere fokozása a nap folyamán. "Miután felébredt, testünknek ki kell jönnie éhezési állapotából, amelyet az éjszaka folyamán szenvedett" - mondja.

Ezért javasolja az ébredéstől számított két órán belüli étkezést. És nem mindegy, hogy reggel hatkor vagy reggel tizenegykor kelsz fel. Ebben az időszakban feltétlenül ennie kell, hogy elkerülje a vércukorszint egyensúlyhiányát. Ez segít szabályozni az étvágyat, és ha ez rosszul alakul ki, kiválthatja a túlevés vágyát.

Ha azonban cukorbetegségben szenved, a vércukorszint stabilizálása még fontosabb. Tehát próbáld korlátozni az ébredés és a reggelizés közötti időt, és próbálj meg egy órán belül enni.