A legjobb gyakorlatok rezgő emelettel; Alexandra
A rezgő platform: igazi fitnesz eszköz ?
A test rezgése nagy szerepet játszik az egészségben. Függetlenül attól, hogy milyen helyzetben van (állva vagy ülve) ezen a gépen, az eszköz által keltett rezgések energiával töltik fel a test izmait, másodpercenként többször összehúzódásra és ellazulásra kényszerítve őket. Ez a fitnesz eszköz lehetővé teszi az izmok könnyed felépítését. Elvileg a test több részén hat, mint például a vérkeringés, a hormonszövet stb.
Mindössze napi negyedóra és heti háromszor egy rezgő platformon segíthet a fogyásban, a zsírégetésben, javíthatja a rugalmasságot, csökkentheti az izomfájdalmat és a csontvesztést. A rezgőlemezek egyik fő előnye, hogy lehetővé teszik a megfelelő munkát, mivel alapvetően stimulálják azokat az izmokat, amelyeket a hagyományos edzés során nem nagyon használnak.
A vibrációs platformon végzett edzéssel elért eredmények
Számos eredmény érhető el rezgő platformon történő edzéssel:
▹ Növelje az anyagcserét és segítse a fogyást
A vibráló platform az egyik legkalórikusabb és zsírégető fitnesz eszköz. A platformon végzett tevékenységek növelik az anyagcserét. Izomépítés közben javul a vérkeringése és növekszik az energiája. A rezgő platform által keltett rezgések a masszázséhoz hasonló mozgást hoznak létre, segítenek megolvasztani a zsírt és javítani a nyirok- és vénakeringést.
▹ Erősíti a csontokat és az izmokat
A gyakorlatok során az izmok másodpercenként 30-50-szer összehúzódnak. A rezgő platformon végzett edzés az izomrostok legalább 90% -án működik, hogy segítsen megerősíteni izmait és több izomszövetet építeni.
▹ Serkenti a hasznos hormonok termelését
Az edzés arra ösztönzi a testét, hogy termeljen nagy mennyiségű emberi növekedési hormont, amely segít helyrehozni és regenerálni a sérült izmokat, csontokat és egyéb szöveteket. A tested több szerotonint és kevesebb kortizolt is termel.
▹ Erősíti az ízületeket és enyhíti a fájdalmat
A rezgés segít az izmok erősítésében, amely stabilizálja az ízületeket a rugalmasság és az ízület működésének javítása érdekében. Ha vibráló platformon edz, az összes ízület véráramlása megnő, hogy kiürítse a méreganyagokat, és csökkentse az ízületi és gerincfájdalmat.
A rezgő emelvényen végrehajtandó fő gyakorlatok
Mielőtt bármilyen tevékenységet kezdene a vibráló platformon, konzultáljon orvosával, hogy értesüljön az ellenjavallatokról, mivel több ízület és izomcsoport érintett. Emellett az edzés előtti és utáni nyújtás segít megelőzni a feszültséget. Az emelvényen végzett fő tevékenységek: deszkák, guggolás, fekvőtámaszok és rövid hidak.
▹ A táblák
Ha a deszkákat rezgő emelvényen végzi, megformálja a magját. A központi izmok a hasban helyezkednek el, ami megnehezíti a célzást. Az izomösszehúzódások rezgésekkel történő növelésével hatékonyan érhetők el.