A legjobb gyors fogyókúrás étrend - híres, a leghatékonyabbnak választotta
Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.
Rendkívüli fáradtság és a legaggasztóbb okok
Dr. Tarek Nazer mindent elmond neked, amit tudnod kell az artroszkópiáról.
A legjobb gyors fogyókúrás étrendek - bemutatjuk a legértékeltebb, de a legtöbb szavazatot kapott gyors fogyókúrás étrendeket.
Itt megtekintheti a Kudika-diéták részt is.
10 legjobb gyors fogyókúra
Dukan diéta - minden a legnépszerűbb étrendről
1. Karcsúsító kúra ZÖLD SALÁTAL - fogyjon 7 kg-ot 11 nap alatt
A saláta diéta első szakasza
Ez a szakasz alkalmazkodó és 2 napig tart. Ez abból áll, hogy fél salátát eszik reggelire, egyszerűen elkészítve:
- Mossa meg a leveles salátát levelekkel, vágja le és ízesítse sóval, friss kaporral, friss petrezselyemmel és citromlével.
- Fogyaszthat egy csésze cukrozatlan kávét vagy csak sima vizet.
Közvetlenül felébredés után, a saláta elfogyasztása előtt, igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten, éhgyomorra. Salátához ne egyél kenyeret.[. ] Olvassa el itt a saláta diéta folytatását
2. Dukan diéta - fogyjon gyorsan és egészségesen
A Dukan diéta egyszerű, rövid étrend, nagyon népszerű az egész világon, és amelynek eredményei fantasztikusnak és tartósnak ígérkeznek. Dr. Pierre Dukan fejlesztette ki betegei számára, de 2010-ben vált nagyon népszerűvé, amikor először angol nyelven jelent meg. A Dukan-diétát olyan hírességek is elfogadták, mint Jennifer Lopez, hogy lefogyjon a terhesség után, és világszerte nagyon népszerűvé vált.
Dukan diéta - a fogyókúra négy szakasza
Más diétákkal ellentétben ez nem számolja a kalóriákat, nem éheztet és 4 szakasza miatt nincs jo-jo hatása. Itt van a Dukan étrend 4 szakasza, és mi a titka annak, hogy 14 nap alatt 10 fontot fogysz:
A Dukan-diéta első szakasza: A támadási szakasz
Ebben a szakaszban gyengül. A támadási szakasz attól függően tart, hogy mennyit akar fogyni az ember. Ha több mint 20 kilogrammot szeretne megszüntetni, 7 és 10 nap közötti étrend ajánlott, de nem több. Aki 10 és 20 kilogramm között szeretne fogyni, annak a szakasznak 5 napig kell tartania, 10 kilogrammnál kevesebbet 3 napig és 5 kilogrammnál kevesebbet 1-2 napig.[. ] Olvassa el itt a dukani étrend folytatását
3. Dr. Oz javasolja az ÉV DIÉTÁJÁT: fogyjon le 15 kg-ot 2 hét alatt
A Dr. Oz-diéta alapelvei
Ez a rövid távú étrend elsősorban azon alapul, hogy a napi étrendből kizárják azokat az ételeket, amelyek káros szénhidrátokat tartalmaznak. Erősségként a Dr. Oz étrend nem kényszeríti a meghatározott órákban történő étkezésre, a pontos étkezésre, de választhat a napi menüben ajánlott ételek közül, anélkül, hogy ez a diéta stressz oka lenne.
Mit kell kiküszöbölnie a napi étrendből:
- Minden, ami búzalisztet tartalmaz: kenyér, keksz, perec, leveles tészta, sütemény stb.
- Minden, ami cukrot tartalmaz: gyümölcslé, alkohol (szinte minden alkoholos ital tartalmaz cukrot), bármilyen édesség, kereskedelmi szószok - olvasható a termék címkéjén. A cukrot ki kell választani az étrendből, ez erős függőséget okoz az agyban, mint a kokain. Tudnia kell azonban, hogy a cukor lemondása elvonáshoz vezethet, étvágy, intenzív fáradtság, fejfájás, remegés és ájulás formájában.
- Kávé és kávét vagy kakaót tartalmazó termékek;
- Tejtermékek - csak görög joghurt megengedett;
20:00 és 08:00 között tilos semmilyen ételt enni. Ez idő alatt csak vizet inni.[. ] Olvassa el itt Dr. Oz étrendjének folytatását
4. A híres limonádé-diéta - 10 nap alatt fogyjon 9 kg-ot
A limonádé-kúrát Stanley Burroughs hozta létre 50 évvel ezelőtt, amely abban az időben a test intenzív méregtelenítésének gyors menetét jelentette azok számára, akik zsíros és egészségtelen étrendet folytattak, és azoknak, akik nem követtek semmilyen sportprogramot, ülő életet éltek. . Miután többen követték ezt a gyógymódot, más hatásokat figyeltek meg, például a depresszió enyhítését, energizálást, enyhe fogyást, a krónikus fájdalom enyhítését, a bőr fiatalabb megjelenését, feltételezve azt is, hogy ez a kúra megszünteti és méreganyagok.[. ] Olvassa el itt a diéta folytatását limonádéval
5. BALLERINA diéta - napi 1 kg - a legőrültebb étrend!
A balerinák alakját folyamatosan irigylik, sokunkban azon gondolkodunk, hogyan sikerül ilyen vékony derék, tökéletes lábak, narancsbőr nyomai nélkül és ilyen finom karok.
Nos, a balerináknak szigorú étrendjük van, de olyan étkezési program is van, amelyet pontosan betartanak. Ezenkívül a napi fizikai erőfeszítés segíti őket abban, hogy ilyen meghatározott izmaik legyenek, és hogy "megolvasztják" a narancsbőrt, a bőr feszes és fiatal megjelenésű.
Javasoljuk, hogy fedezzen fel két olyan étrendet, amelyet a balerinák használnak. Ezeket a diétákat nem szabad 2 hétnél tovább tartani, és tanácsos a diéta ideje alatt időt találni a testmozgásra. A hidratálás nagyon fontos, ezért lehetséges, hogy legalább az első napokban akár napi 2 liternél is több vizet is elfogyaszt.
1. BALLERINA diéta - fogyjon 1 kg/nap
Néhány fontos szabály:
- Javasoljuk, hogy tiszta vizet fogyasszon citrommal, a citrom segít a méregtelenítési folyamatban, amely intenzív ebben a kúrában;
- Egyél meghatározott időpontban! Válassza ki az étkezési időket, hogy kövesse azokat.
- Korlátozó étrendként változhat a vércukorszint. Ha szédülést, hideg verejtékezést, ájulást érez - fogyasszon 1-2 kocka barnacukrot fél liter vízzel. Célszerű kéznél tartani a barna cukorkockákat.[. ] Olvassa el itt a balerina diéta folytatását
6. Grapefruit étrend - fogyjon 3 és 10 kilogramm között
A grapefruit segít a zsírok mozgósításában, növeli a máj tónusát, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.
Grapefruit étrend
Fél édes, érett, vörös vagy sárga grapefruit;
Egy csésze cukrozatlan tejeskávé vagy egy csésze cukrozatlan tea; [. ] Olvassa el a grapefruit diéta többi részét
7. Fogyás almával: heti 5 kg fogyás
Az almának több fajtája létezik, a legegészségesebbnek a Jonathan almát tekintik.
Az almával történő karcsúsító kúra nem veszi figyelembe a változatosságukat. Számos menüt írtak le erre a gyógymódra, amelyek mind rövid életűek. Menüt választottunk egy hétre.
Alma kúra: napi menü
1. nap
Reggeli: 2 alma.
Snack: friss alma vagy friss alma.
Ebéd: grillezett csirke/hal/pulyka zöldséges körettel vagy salátával. Nem eszik kenyeret.
Snack: friss alma.
Vacsora: egy adag csirkeleves. Nem eszik kenyeret.[. ] Olvassa el az alma diéta többi részét
8. Súlycsökkentő kúra - fogyjon 3 és 7 kilogramm között
A vízkezelés súlycsökkenési elve abban áll, hogy a test megnehezíti a szomjúság és az éhség megkülönböztetését, ezért ha hidratált állapotban van, a testet "átverik", mivel a falu.
Ily módon a fogyókúrás étrend elvágja az étvágyat, különösen az ínyencek vagy azok számára, akik nagyon magas kalóriatartalmúak.
gyógyítsuk meg vízzel
Fontos, hogy ne siessünk a vízkezeléssel kapcsolatban.
A test hidratálását fokozatosan, napokon belül kell elvégezni, mert a gyors hidratálás és a test hirtelen vízzel történő megterhelése különféle betegségekhez vezethet, akár szívbetegségekhez is, ha hiperhidrációval növeli a vérmennyiséget.
Víz fogyás kezelés az első 3 napban
Javasoljuk, hogy az első három napban olyan lassan kezdjen el inni egy pohár vizet, kis kortyokkal, az alábbiak szerint:
- reggel éhgyomorra ébredve lassan igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten
- Ezután minden étkezés előtt igyon lassan, 10 perccel az asztalnál ülés előtt, egy pohár vizet.
- Ez a kúra arra készteti Önt, hogy étkezési menetrendet alakítson ki, vagy legalább "csoportosan" essen, és ne rágjon egész nap. [. ] Olvassa el itt a vízkúra folytatását
9. Csodálatos sörélesztő étrend: 3-5 kg 2 hét alatt
A sörélesztő egészségi és egészségügyi előnyei annyira nyilvánvalóak, hogy az ókortól kezdve használják.
A sörélesztő étrend alapelvei: egyél egy evőkanál friss sörélesztőt (vagy fél teáskanál szárított élesztőszemcsét) reggelire, majd ugyanannyit minden étkezés előtt, fél órán át.
2 hétig fog fogyasztani ezt a sörélesztőt.
A táplálkozási szakemberek szerint ez az étrend kockázatmentes. Éppen ellenkezőleg, ez a sörélesztővel végzett "kúra" számos egészségügyi előnnyel jár. [. ] Olvassa el az élesztő diéta többi részét
10. Dán étrend - 20 kilogramm két hét alatt
A dán étrend csak 13 napig tart, és nem, ez nem rossz szám! Ez a diéta azonban nagyon szigorú, de ennek betartásával 7 és 20 kilogramm között lehet megszüntetni, a személyes anyagcserétől, a sportprogrammal való társulástól és a felesleges kilogrammtól függően - minél nagyobb, annál több a leadott kilogrammok száma nagyobb.
A dán étrend menü
1. nap
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;
Ebéd: négy evőkanál főtt spenót, két főtt tojás és egy paradicsom.
Vacsora: egy marhahús vékony és fele akkora, mint egy tenyér, két evőkanál olajjal, fél citrom levével és egy kis tál saláta salátával főzve.[. ] Olvassa el itt a dán étrend folytatását