A legjobb hasi edzés Toutelanutrition

legjobb

Gyakran mondják, hogy a hasizomokat a konyhában nyerik, mert pontosan a testzsír szintje határozza meg a híresek láthatóságának mértékét "hatos csomag". Ha az izomdefiníció tagadhatatlan szerepet játszik, ennek a zónának az edzésnek ennek ellenére elég hatékonynak kell lennie ahhoz, hogy lapos hasa legyen, tónusú és jól látható hasizma.

Hogyan edz, hogy hasizma legyen ? A legfontosabb a program konzisztenciájában és az idő múlásával történő megismételhetőségében rejlik.

Ezért kínáljuk ezt az edzésprogramot a gyönyörű hasizmok kovácsolására. Ez áll 7 gondosan kiválasztott gyakorlat a felső és az alsó hasi izmok megcélzásához. Hetente háromszor hajtsa végre ezt az edzést, és élvezze az eredményeket !

A hasi program

Hajtson végre 3 kört ezen a pályán, egy perc szünetet tartva az egyes körök között. Legyen óvatos, az egyes gyakorlatok közötti pihenőidő nem haladhatja meg a 10 másodpercet. (Ezeket a gyakorlatokat a cikk később részletezi)

Ülj fel: 15-20 ismétlés

Lábemelés vagy "lábujjak ütközésig": 15-20 ismétlés

Jackknife felülés: 15-20 ismétlés

Hajlított láb emel lapos padon: 15-20 ismétlés

V-Ups: 15-20 ismétlés

Ropogtat: 15-20 ismétlés

Fordított Crunch: 15-20 ismétlés

Pihenőidő minden forduló között: 1 perc