A legjobb hasi edző fitneszeszközök otthoni használatra

Erő Hasizmok Nem csak szépnek látszanak, hanem egészségügyi szempontból is fontosak. Mivel a hátsó izmokkal együtt stabilizálják a test közepét, és így biztosítják az egyenes testtartást. Ha edzed a (alsó) hátadat, akkor ellenfélként mindig edzd a hasizmaidat. Az egyenes hasizom a gerincizmok közvetlen megfelelője, és velük együtt biztosítja az üreges hátat ellensúlyozó természetes egyensúlyt. De először nézzük meg közelebbről a hasizmokat.

otthoni

A hasizmok anatómiája

Az emberi hasizmok alapvetően 3 csoportra oszlanak, nevezetesen az elülső hasfal izmaira, az oldalsó hasfal izmaira és a hátsó hasfal izmaira. Az egyes hasizmok itt:

Elülső hasi izmok

  • Rectus abdominis izom (egyenes hasi izom)
  • Musculus pyramidalis (piramis izom)

Oldalsó hasfalizmok

  • Musculus externus abdominis (külső ferde hasizom)
  • Musculus obliquus internus abdominis (belső ferde hasizom)
  • Transversus abdominis izom (haránt hasi izom)

Hátsó hasi izmok

  • Quadratus lumborum izom (négyzet alakú ágyéki izom)
  • Iliopsoas (nagy ágyéki izom)

Mindezek a hasizmok felelősek azért, hogy a felsőtest előre hajoljon, oldalra billenjen és elforduljon. A haránt hasi izmok úgynevezett hasprést is előállíthatnak, amelyet mindenki többek között a bélmozgásából ismer.

A mosódeszka abs (más néven hat csomag)

Ez az egyenes hasizom csak akkor látható, ha a következő két tényezőt megadjuk:

  1. Egyrészt ezt az egyenes hasizmot célzott hasizom edzésen keresztül kell edzeni annak érdekében, hogy terjedelmében és térfogatában növekedjen.
  2. Másrészt ezt az egyenes hasi izmot nem szabad elfedni a hasi zsír. A testzsír százalékának ezért viszonylag alacsonynak kell lennie. Szakértők szerint a hasi izmok láthatóvá tétele érdekében a testzsír 12% -át nem szabad meghaladni, bár ez az érték természetesen kissé eltérhet az egyes emberek hajlamától és súlyosságától függően.

Hasi edzés fitneszeszközökkel otthon

A piac Fitness berendezések otthoni használatra most elég sok fitneszeszközt kínál, amellyel tudsz Gyakorolja az absz tud. Gyakran sok mindent ígérnek. Ma már tudjuk, hogy a hasizmok jól edzhetők, de csak akkor válnak láthatóvá, ha a testben alacsony a testzsírtartalom. Ezért meg kell látnia a teljes ígéreteket, miután egyes gyártók egy differenciáltabb módon elkészítették a gyors hat csomagot.

Mivel valójában a legjobb hasizmaidat edzheted anélkül, hogy valaha is láthatóak lennének, mert jelentős zsírréteg fekszik rajtuk. Vagyis a célzott hasi edzés önmagában lehetővé teszi a hasizmok növekedését, de nem biztosítja automatikusan, hogy ezek is láthatók legyenek.

Különböző módon edzheti a hasizmait. Mindezeket a különféle típusokat a piacon található ab oktatók széles skálája fedi le. Tehát csak annyit kell tennie, hogy kiválassza, melyik típusú ab edzés tetszik a legjobban. Itt bemutatjuk Önnek, hogy mit tartunk a legjobb hasi edző fitneszeszközöknek otthon.

A Fitmaxx 5 hasi edző a tévéből

Detlef D fitnesz edző ajánlja! Soost és Kate Hall, a Fitmaxx 5 hasi edző az állóképesség és az erőnlét kiváló kombinációját kínálja. Ez a hasi edző szinte az egész testet edzi az állóképesség és az erőnlét edzésének kiváló kombinációjával, és hatékony edzést kínál a gyomor, a lábak, a fenék és a karok számára.

  • BELLEK, LÁBAK, BETT - A "Fitmaxx 5" edzőeszköz az egész testet edzi. A speciális edzésnek köszönhetően a gyomor különösen erőssé válik.
  • HÁZON - Az edzőeszközök gyakran terjedelmesek és sok helyet foglalnak el. A "Fitmaxx 5" fitneszeszköz a helytakarékosság érdekében összehajtható.
  • AZ ÁLOM ÁBRÁJÁRÓL - Sokak számára megtagadják a hozzáférést a professzionális fitneszeszközökhöz, vagy edzőterembe mennek.

SportPlus AB Plank hasi edző edző számítógéppel

A SportPlus AB Plank hasi edzővel hátrameneteket és klasszikus statikus tartó gyakorlatokat edzhet, amelyek stabilizálják az egész magot. A combja, a feneke, valamint a teljes váll- és hátsó része is megerősödni fog. Robusztus acélszerkezetével az AB Plank hasi edzőgépet 100 KG súlyterhelésre tervezték.

  • SIXPACK: A hasi izmok hatékony és célzott edzése napi néhány perc edzéssel
  • INTENZITÁS: 4 edzésszög kezdőknek és haladóknak. Minél laposabb a szög, annál kisebb az ellenállás
  • KIJELZŐ: Az LCD kijelző tájékoztat az edzésidőről, az ismétlések számáról és a hozzávetőleges kalóriabevitelről

Az 5 perc alakító

Az 5 perc Shaper ígéri: Naponta csak 5 perc edzés: Soha nem volt ilyen egyszerű a fogyás! Ez a hasi edző edzi a gyomrot, a feneket és a karokat, és 4 egyedileg állítható nehézségi fokozattal rendelkezik.

Ab Trainer AB görgő

Az ab görgő az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb eszköz az ab edzéshez. Ezzel a hasi hengerrel edzi és erősíti hasi, váll-, kar- és hátsó izmait. Akár a nehezen és nehezen elérhető alsó hasizmok edzésére is használható, anélkül, hogy több száz ülést vagy ropogást végezne.

  • Kompakt és stabil edzőeszköz nőknek és férfiaknak, kezdőknek, haladóknak és időseknek egyaránt.
  • Az AB robogó stabil és csúszásmentes fogantyúi könnyen letörölhetők edzés után, ezért nagyon higiénikusak
  • Izmos edző kiváló minőségű és biztonságos minőségben - hasi edző henger otthoni használatra, kültéri használatra is alkalmas

TrainHard Sit Up Ben ab edző

A TrainHard ülőpad egyszerre van Hasi edző, Hátsó edző és súlyzópánt kötelekkel és bokszkörte. Így ez a hasi edző jó néhány testedzési lehetőséget kínál, és ideális fitnesz eszköz otthoni edzéshez.

  • Edzőpad 2 húzókötéllel és bokszkörte, robusztus acélváz, extra merev ovális keresztmetszettel
  • Méretek összeszerelés után (HxSxM): kb. 145 x 45 x 95 cm, fekvő terület: kb. 125 x 28 cm, extra hosszú!
  • Kárpitos tekercsek a láb és a térd számára, támogatva a fogantyú egységeket

Következtetés

Nagyon sok van belőle jó fitneszeszközök otthoni használatra, amellyel te Hasizmok minden lehetséges változatban képes edzeni. Most már csak annyit kell tennie, hogy kiválasszon egy tetsző hasi edzőt, és induljon. Ha nem tetszett egyik itt ajánlott hasi edzőnk, akkor azt javaslom, hogy nézze meg a bestseller hasi edzőnket. Ott egy pillanat alatt mindig megtalálja az Amazon jelenlegi edzős bestsellereit.

Utolsó frissítés 2020. november 25-én/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Hírek útmutatónkból

A nappali fitneszéről

Helló, ez az otthoni fitneszeszközökről szól, valamint tippeket és trükköket jelent az otthoni edzéshez. Annak érdekében, hogy hatékonyan edzhessen a saját négy falán belül.