A legjobb hidratáló receptek - CSID Mi folyik doktor
Az egyetlen tökéletesen hidratáló folyadék a víz. De a sokszínűség érdekében használhat tiszta vízzel készített leveseket, természetes gyümölcsleveket és teákat. Az időjárási viszonyoktól függetlenül csak a víz hidratálja a legjobban. Ezért törekedjen arra, hogy naponta legalább 8 nagy pohár vizet fogyasszon. És gondosan olvassa el a megvásárolt választékok címkéjét.
Az ideális víz minimális koncentrációban tartalmaz nitriteket és nitrátokat, nátriumot, de jelentős mennyiségű kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Vigyázzon a nitrit- és nitrátfelesleggel, mivel ezek súlyos toxikus reakciókat válthatnak ki csecsemőknél és kisgyermekeknél. Felnőtteknél ez a két vegyület felhalmozódása révén rákkeltő lehet. Ezért fontos olyan vizet választani, amely gyenge ezekben az elemekben, amelyek a talajvízbe kerülnek az intenzív mezőgazdaság miatt, amelyben bőségesen használják őket.
Hogyan készítsünk természetes levet?
Nyáron a vízzel együtt fogyasszon természetes gyümölcsleveket, amelyek tartalmazzák a gyümölcs pépjét is. Ez azért van, hogy ne tapasztalja az inzulintermelés növekedését. A legjobb gyümölcslevek házi készítésűek. Mert hidratáció, hanem az inzulintermelés kiegyensúlyozása érdekében fél vizet, fél gyümölcslét készítenek. Ideális recept bármilyen friss gyümölcsléhez otthon. Természetesen figyeljen arra, hogy a víz a lehető legtisztább legyen.
Az ideális leves az al dente
A napi hidratálás másik ajánlása: leves vagy húsleves legalább egy részének fogyasztása ellenőrzött, tiszta vízzel elkészítve. A nitritek és a nitrátok például nem tűnnek el forrással. A tiszta víz mellett a második alapvető szabály, hogy ne főzzük túl a zöldségeket, mivel ez inaktiválja az összes vitamint, amit tartalmaznak.
A zöldségeket al dente főzzük, vagyis a lehető legerősebben hagyjuk. Tökéletes jelzés arra, hogy még mindig vannak olyan vitamin- és enzimmennyiségeik, amelyekkel a természet tervezte őket. Ezenkívül egyél levest vagy levest csak ebédnél, ne este. A két készítmény a késői órákban növeli a vérnyomást.
Zöld tea kávé helyett
Nyáron ideális a kávéfogyasztás csökkentése, mivel ez az ital maximálisan kiszárad. Koffeint vehet a zöld teából, egy másik hatékony hidratáló megoldás. A zöld tea sokáig visszatartja a vizet a szervezetben. A levelek túl forrázása helyett válassza az infúziót, így élvezheti az antioxidánsokat is.
És természetesen tiszta vizet használjon. Ez a két szabály a teátípusától függetlenül érvényes. A teát természetes mézzel édesítik, nem cukorral.