A legjobb húsételek, amelyek 100 g-ban a legtöbb fehérjét tartalmazzák - Victor Diaconescu
Képzési program kezdőknek 12 hét
A 10 legfontosabb étel, amely segít a zsírvesztésben - tippek a zsírégetéshez
A legjobb húsételek, amelyek 100 g-ban a legtöbb fehérjét tartalmazzák
Ha növelnie kell fehérjéjét, a hús remek kiindulópont. Ez a három forrás adagonként több fehérjét ad, mint bármi más!
Akár izmokat akar felépíteni, fogyni, akár csak egészséges étrendet folytatni, a nap folyamán valószínűleg valamivel több fehérjét kaphat. Ez a tápanyag elengedhetetlen az izomnövekedéshez és a helyreállításhoz, de segít abban is, hogy a csúcson maradjon, és a legtöbb energiát megkapja az összes makrotápanyag megemésztéséhez, ami nagyszerűvé teszi a zsírvesztést.!
A fehérje-kiegészítők mellett a hús kiváló fehérjeforrás, és remek hely a fehérjeszám növelésének megkezdéséhez. Azonban nem minden hús jön létre egyenlően. Ha arra törekszik, hogy a legtöbb fehérjét kapja 100 g-onként, ma hozzá kell adnia ezt a három húsételt az élelmiszerlistájához!
Sertés izom
Fehérje: 26 g/85 g (tálalva)
Amit keresni szeretne, az a lehető legkevesebb zsírtartalmú hús. Sertés szűzpecsenye esetében a hús sovány! Soványabb húst ilyen nagy mennyiségű fehérjével nem talál.
Tudnod kell: az izomszövet lebontásának elősegítésével a karaj sós lében való áztatása sokkal több húst hozhat az asztalra. Egyszerűen fedje le a sertéshúst sós lében, amelyet 1/4 csésze sóval és 4 csésze vízzel készítenek. (Használjon annyi folyadékot, hogy a hús teljesen elmerüljön.) Fedje le, és főzés előtt 30 perctől 2 óráig hűtse.!
Pulyka és csirkemell
Fehérje: 24 g/85 g (tálalva)
Van egy oka annak, hogy a csirke klasszikus testépítő étel. Fehérje van benne és magas a zsírtartalma - természetesen feltételezve, hogy eltávolítja a bőrt. Még jobb pulyka, ugyanannyi fehérjét csomagol kilogrammonként, így ha meg akarja változtatni az ízét, válthat a fenomenális baromfi ételek között.
Tudnia kell: A sertésszelethez hasonlóan a csirkemell és a pulykamell is elkészíthető főzés előtt. Ha aggódik a baromfitenyésztésben alkalmazott adalékanyagok miatt, akkor keresse meg a "bio" felirattal ellátott pulykamellet.
Marhahús
Fehérje: 23 g/85 g (tálalva)
A marhahús biztosítja az íz és a fehérje tökéletes egyensúlyát. Ezt a hátsó lábról kell venni, ami azt jelenti, hogy kissé finomabb, mint a keményebb húsdarabok, amelyek izommal megterhelt lábból származnak.
Sikerül minden 7 kalóriához egy gramm fehérjét biztosítani, míg a frissebb marhahúsdarabok, például a bordaszem 11 kalóriára körülbelül 1 gramm fehérjét biztosítanak. Finom, és jelentősen gyenge!
Ja, és megemlítettem, hogy ez történetesen az egyik marhahús, tisztességes áron.
Tudnia kell: A gyengébb hús, mint a comb, szárazabbá válik, ezért gyorsan készítse elő magas vagy közepes hőmérsékleten. Próbáljon meg sót, borsot és fokhagymaporot tenni, mielőtt meggyújtott tálcára vagy nyílt lángra tenné őket.