Hogyan táplálja megfelelően a hajad

A hajunk 95% keratin. Ennek köszönhetik összetartásukat és szilárdságukat. De ennek a fehérjének folyamatosan meg kell újulnia és szintetizálásához a testnek meg kell kapnia a tartalmát ... fehérjéket, és különösen azokat, amelyek kénes aminosavakat (metionint és cisztint) tartalmaznak. Főleg húsban, halban, tojásban, sajtokban találhatók (először parmezán!). Bizonyos zöldségek vagy keményítők is tartalmazzák: bab, lencse, szójabab, de mandula, pisztácia is ... A kén-cink tandem szintén kulcsszerepet játszik a haj felépítésében. Az étlapon osztriga, tenger gyümölcsei, tojássárgája, lencse és gabonafélék.

táplálja

Gyönyörű haj: több hajlékonyság és ragyogás

A haj egészségéhez elengedhetetlen egyéb elemek: vitaminok, különösen a B csoporté. Serkentik a szőrtüsző sejtjeinek megújulását és erősítik a gyökereket. Részt vesznek a fejbőr oxigénellátásában és hidratálásában. A hajat így rugalmas és jól kenhető hüvely veszi körül. Mivel a szervezet keveset tárolja őket, fontos a megfelelő napi bevitel és a fogyasztás friss gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, gomba, paradicsom, narancs…). A gabonafélék, a sörélesztő, a teljes kiőrlésű kenyér, a hüvelyesek és a baromfi szintén jó mennyiségben tartalmaznak B csoportú vitaminok.