A legjobb indiai étrend a hasi zsír fogyás csökkentésére Yoyo hatás nélkül
Értsd meg, hogy a spot csökkentése mítosz! A zsírt egészében veszíti el, és nem egy adott területen.
Genetikája meghatározza, hogy a test melyik részén lesz a legtöbb zsírsejt.
Például néhány embernek zsírsejtjei vannak az egész testén, azaz a kezén, a lábán, a gyomrában stb. Míg egyeseknél a zsírsejtek többsége a has és a mellkas körül van.
Akárhogy is, különösebb diéták, oldalsó kanyarok, napi 1000 ropogás megkapja azt a laposabb gyomrot, hacsak nem folyamatosan egészséges, tápláló házi ételeket fogyaszt, és természetesen edz!
Mielőtt 2 példát adnánk az indiai étrendekre (vegetáriánus és nem vegetáriánus), vegye figyelembe ezt a 9 tippet, amelyek segíthetnek a zsír csökkentésében és az optimális tartományban. A férfiak esetében az optimális tartomány [10–14]%, a nőknél pedig [20–24]%.
Tónusúnak, soványnak és szexinek nézel ki, amikor belépsz ebbe a tartományba, függetlenül genetikádtól.
Testzsír százalékos táblázat férfiaknak és nőknek (fotókkal)
Íme 9 tipp a hasi zsír elvesztéséhez:
1) Győződjön meg arról, hogy kevesebbet eszik, mint a TDEE
2) Fogyasszon mérsékelt mennyiségű fehérjét az étrendjében
3) Heti 2-3 alkalommal erősítsen, a jóga és a napi 7000 felett járás mellett
4) aludjon eleget, aludjon, ha szükséges
5) a stressz szabályozása
6) Igyon sok vizet és zöld teát
7) Ürítse ki a konyháját minden szeméttől. Ha nincs szemét előtted, nem eszel meg
8) Csalni (enni szemetet) hébe-hóba. A pályán fogja tartani
9) Tervezzen előre. Ha reggel nem talál tojást a hűtőszekrényben, a végén palacsintát és gofrit eszel. Ez egész nap rossz táplálkozáshoz vezethet. Ügyeljen arra, hogy az összes hozzávaló legyen magánál. Tervezd meg azt is, hogy mit fogsz enni másnap.
A fenti pontok részletes megvitatásához olvassa el cikkemet a „Hogyan lehet lefogyni - a helyes út” címmel.