A legjobb ital a térd erősítésére és a porc helyreállítására
írta: Redactia Sfat Naturist · Megjelent: 2018. április 30. · Frissítve 2020. július 27
Térderősítő ital - Az életkor előrehaladtával testünk gyengül és romlik a normális kopás miatt. Lassan kezd működni, és nagyobb gondot igényel, hogy megvédjen minket az egészségügyi problémáktól.
Az izom- és ízületi fájdalom az egyik leggyakoribb probléma, amelyet az évek során kialakítunk, de lehetnek sérülések, fizikai aktivitás és testmozgás következményei is.
A kereskedelmi célú krémek és készítmények csak átmenetileg segítenek enyhíteni a fájdalmat, ahelyett, hogy kezelnék a probléma kiváltó okát, és különféle mellékhatásokhoz vezethetnek.
Másrészt létezik egy biztonságos és hatékony természetes gyógymód, amely enyhíti a fájdalmat és erősíti az ínszalagokat, ízületeket és porcokat.
A legjobb ital a térd megerősítésére, a porc és az ínszalagok helyreállítására - recept
összetevők:
- 1 csésze zabpehely
- 1 csésze természetes narancslé
- 1 teáskanál szerves méz
- 1 teáskanál fahéjpor
- 2 csésze apróra vágott ananász
- 250 ml vizet
- 250 gramm zúzott édes mandula
Utasítás:
10 percig főzzük a zabpelyhet, hagyjuk kihűlni, majd adjuk hozzá az összes többi hozzávalót. Keverjük össze egy turmixgépben, amíg homogén keveréket nem kapunk.
Naponta 2 pohár természetes italt kell meginni, egyszer reggel éhgyomorra, majd délután ismét. Ismételje meg naponta 15 napig. Ezen időszak után az ízületi fájdalom teljesen megszűnik.
A legjobb ital a térd erősítésére, a porc és az ínszalagok helyreállítására - étel a fiatal ízületek megtartására
Az ízületek egészségének és állapotának növelése érdekében azonban egészséges ételeket kell fogyasztania. Az ízületi fájdalom nagyban függ az étrendtől, ezért növelnie kell a következő ételek bevitelét:
C-vitaminban gazdag ételek - például paradicsom, eper, kivi, narancs, brokkoli, nyers paprika, petrezselyem stb.
A C-vitamin támogatja a kollagén és a porc szintézisét és fenntartását. Az ananász és a papaya gazdag papainban és bromelainban található, amelyek erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Legalább egy étkezés tartalmazzon ebben a vitaminban gazdag gyümölcsökből és zöldségekből.
A víz - az ízületeket szinoviális folyadékban fürdik, amely keni a porcot és a szöveteket, és csökkenti a köztük lévő súrlódást. Igyon sok vizet az ízületi folyadék szintetizálásához és az ízületek kenésének támogatásához. Nagyon fontos, hogy edzés előtt és után vizet vagy bármilyen izotóniás italt igyon.
Vége - A halak, például a lazac, a tonhal, a makréla és a szardínia az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, amelyek erőteljes gyulladáscsökkentőként hatnak, és gátolják a gyulladásos mediátorok szintézisét. Ezek a savak védik a sejtmembránokat az edzés közben fellépő oxidatív folyamatok káros hatásaitól. Ezért egyél halat legalább hetente kétszer, és növeld a magvak és diófélék bevitelét, amelyek az omega-3 savak egyéb gazdag forrásai.
Hús és származékai - A hús kétféleképpen támogatja az ízületek egészségét: biztosítja a porcszintézishez szükséges fehérjéket és aminosavakat, csökkenti a sérülések gyógyulási idejét, valamint biztosítja a sérülésekből való felépüléshez szükséges vasat és cinket. Ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét kapjon anélkül, hogy túl sok húst fogyasztana, növelnie kell a halak, diófélék és hüvelyesek fogyasztását is.
Hagyma, fokhagyma, póréhagyma, zöld fokhagyma - Ezek a zöldségek gazdag kéntartalmúak, ami elengedhetetlen a kollagén képződéséhez, valamint az inak, ízületek, szalagok és porcok egyéb fontos elemeinek kialakulásához. A káposzta és a spárga is gazdag kénben.
Sőt, a csontok egészségének javítása érdekében optimalizálnia kell a magnézium, a kalcium és a foszfor szintjét a szervezetben. Egyél D-vitaminban gazdag ételeket, mivel ezek segítenek a kalcium felszívódásában a csontokban.
Ne felejtsd el kontrollálni a testsúlyodat, mert a túlsúly miatt hajlamosabb vagy a fájdalomra, ami további nyomást jelent az ízületekre, különösen a térdre.
* Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A helyes diagnózis érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakember tanácsához.
Ha kedvelik a cikkeinket, és csatlakozni szeretne a Facebook-hoz, akkor azt várjuk, hogy csatlakozzon a közösséghez egy Like-tal