A legjobb jó éjszakai ételek gyerekeknek EGYEN FELESEBBEN
A gyermekek élete annyira izgalmas és izgalmas, hogy az elalvás és az elalvás nehéz. Ha ez normává válik, tanácsot kell kérni egy gyermekorvostól. Amíg ez továbbra is kivétel, segíthet magának és gyermekének. Az EAT SMARTER elárulja, hogy mely ételek jelentenek igazi szundi segítséget.
Mindannyian tudjuk, hogy: Izgalmas film, izgalmas lefekvés előtti olvasás vagy eseménydús nap után nehéz békét találni. Természetesen a gyerekekkel is így van - elvégre minden nap új és izgalmas dolgokat tapasztalnak meg. Tehát nem kell pánikba esni, ha az utódok negyedóránként hívnak alvás helyett! Jobb segíteni a homokembernek a megfelelő ételek és italok okos kiválasztásával, amelyek az agy anyagcseréjére gyakorolt nyugtató hatásuknak köszönhetően természetes módon megnehezítik az ágy nehézségét. Íme a legjobb tippek egy pillanat alatt:
Tej mézzel
A klasszikus, amelyet nagyszüleink már megbízható alvássegítőként ismertek - anélkül, hogy tudnánk, miért segít az édes keverék. Időközben a kutatók felfedezték a "varázsital" titkát: a tej triptofánt tartalmaz. A méznek köszönhetően az agy felhasználhatja az esszenciális aminosavat a hírvivő szerotonin előállításához, amely pozitívan befolyásolja az alvás-ébrenlét szabályozását. A lazító hatást fokozza a tejben található melatonin. Akár kissé növelheti az úgynevezett alvási hormon tartalmát, ha egy csipet fahéjat és őrölt mandulát összekever a meleg mézes tejjel.
Banán
Szinte az összes gyerek szereti a banánt, mert szép és édes íze van, rágás nélkül fogyasztható. Használhatja ezt a beállítást, hogy megkönnyítse gyermeke elaludását. A sárga gyümölcsök, mint "alvássegítő" fő előnye a fruktóz és a szerotonin kombinációja, amely megnyugtathatja a izgulós gyerekeket. Kisgyermekek számára finomra törheti a pépet egy csepp narancslével, vagy egy finom csokoládé-banán-tej keverhető el esti snackként. A csecsemők finom banán- és rizskását kóstolhatják meg; Az idősebb gyerekek egy fekete-fehér turmixot várnak banánnal vagy egy finom banános zsemlét dióval.
diófélék
A ropogós mag szintén része a homokos természetes asszisztenseinek, mivel nagy mennyiségű triptofánt is tartalmaznak. Ez minden fajtára vonatkozik, de főleg a szerotonin nyugtató hírvivő anyagának építőanyaga sok a kesudióban: óriási 450 mg/100 g! Tehát miért nem próbálja meg a meleg mézes tej egyik változatát, és keverjen bele 20 g finomra őrölt kesudiót. A dió szintén jó választás - derült ki egy amerikai tanulmányból. Eszerint azt mondják, hogy a melatonin szintje a vérben háromszorosára nő, ha diót fogyaszt. De légy óvatos: Ne hagyd, hogy a dió túl hamar rágcsáljon lefekvés előtt, különben nehéz lehet a gyomorban, és még inkább elűzheti a szendergést.