A legjobb kitartási tippek a fogyáshoz Fogyás és tippek - fogyj sikeresen
A diéta megkezdése nem túl nehéz. Az elején általában még mindig teljesen motivált vagy, és mivel a fogyókúra a diéta kezdetén gyakran nagyon gyorsan csökken, a kitartás nem jelent problémát. Nehézzé válik, amikor egy idő után a kilók már nem bomlanak ilyen gyorsan, vagy a mérleg akár stagnál. Ebben a szakaszban a frusztráció gyakran növekszik, és nagy a kísértés, hogy a fegyvert gabonába dobja. Itt van azonban néhány tipp, hogyan tartsa be magát:
1. Vegye ki a tároló szekrényeket és a hűtőszekrényt
Még akkor is, ha a chocolate & Co-t betiltották az édességdoboz legtávolabbi sarkába - azok, akiket csalódott a veszteség, túl gyakran fogják újra kihúzni őket. Jobb mindent szigorúan odaadni, kidobni vagy etetni a családdal, mielőtt a csípőre kerül!
2. Legyen sportos
A mozgás boldogságérzetet kelt, mert az endorfinok (boldogsághormonok) szabadulnak fel. Csökkenti az étvágyat. A testmozgás emellett extra kalóriákat éget és serkenti az anyagcserét!
3. A fogyás előrehaladásának dokumentálása listákkal és társakkal
Jegyezze fel sikereit egy diétás naplóba vagy listába, vagy hozzon létre egy fogyás táblázatot. Ha szó szerint látja a sikert a szeme előtt, rendkívül motiváló lehet! Az Aiqum minden diagramot és értékelést teljesen automatikusan létrehoz.
4. Állítson be mérföldköveket
Állítson be olyan kis időközi célokat, amelyeket nagyon rövid idő alatt elérhet. Írja le céljait, és ellenőrizze azokat, amikor elérik Önt. Tehát mindig olyan apró sikereket kell elkönyvelni, amelyek boldoggá tesznek és ösztönzik a folytatásra!
5. Jutalmazási stratégiák
A jutalmazási rendszer csodákra képes, ha ragaszkodni kell a fogyáshoz. Új ruhadarab, CD, könyv, parfüm? Vagy talán egy wellness hétvége, amikor nagyobb célt ér el? Miért ne tennénk egy bizonyos összeget egy extra malacka bankba minden leadott kilóért, majd egy kis örömöt okozhat magának a megtakarítási pénzzel?
6. Tegye élvezetessé az ételt
Az újságolvasás vagy a tévézés nem előnyös. Élvezze ételeit minden érzékével, tegye étvágygerjesztővé, és ne hagyja magát elterelni. Minden falatot teljes mértékben ki kell élvezni. A tudatos táplálkozás segít abban is, hogy jóllakjon, és az étkezés végén nincs olyan furcsa érzése, hogy valójában nem evett.
7. Soha ne menj éhen
A morgós gyomor nem jó társ, amikor megpróbálja betartani a diétát. Szánjon időt a reggelire, ha szükséges, legalább egy darab gyümölcsöt vigyen magával útközben. Mindenekelőtt ne menj éhesen vásárolni!
8. Ne legyen aszkéta
Minden rendben, de nem kell aszkétává válnod. Közben kényeztesse magát egy darab süteménnyel, egy csokoládé bordával vagy valamelyik kedvenc ételével. Aki úgy érzi, hogy mindent le kell mondania, az nem tarthatja meg tartósan a diétát. Jobb beiktatni az egyik vagy másik „bűnt” az étrendbe. És akkor élvezd őket bűnös lelkiismeret nélkül!
Az Enigmáról
Enigma vagyok, nő, 1977-ben épült, 2 fiú anyja.
Gyermekkorom óta küzdök a súlyommal. Mindig pufók voltam, dió az edzőteremben, és már kicsi koromtól kezdve ugrattam. Körülbelül 12 vagy 13 éves koromban készítettem az első diétás tapasztalataimat, és azóta képtökéletes fogyókúrás karrierem volt, minden hozzá kapcsolódó dologgal. Számtalan étrend, amelyek mindegyikét a jojó-effektus követi, mint az imát az ámen.
2010 nyarán meghúztam a szakítózsinórt 152,3 kilós súlygal, teljesen megváltoztattam az életmódomat és azóta végre tényleg lefogytam. 9 hónap alatt lefogytam 40 kilót, utána lassabb volt és sajnos 2012 a magánproblémák miatt néhány kilóval többet hozott nekem, de még mindig harcolok, és szeretném megvalósítani azt az álmomat, hogy 80 kiló alá kerüljek.