A legjobb mágikus gofri (alacsony szénhidráttartalmú, glutén-, cukormentes) - RECEPTEK - Tellarz
Nem tudok rólad, de amióta az Emag-tól kaptam a gofrisütőgépemet 50 RON-ért egy félig hűvösért, megszerettem őket.
Egyszerűek, sokoldalúak, naponta sikerül elkészítenem a szükséges szénhidrátokat és fehérjéket reggelire az erős kezdéshez, és mindenféle őrület és íz és fehérje mellett minden nap tapasztalni kell valamit.
Az irritábilis bél szindrómám néhány hete újra aktiválódott (még mindig próbálok rájönni, miért), így a tranzitom szombati vízen ment, duzzadt vagyok, mint egy hordó, és alig eszem valamit (ezért fogytam hogy írjak az étellel kapcsolatos tapasztalataimról egy későbbi bejegyzésben).
De visszatérve - ostya. Varázslat. Hihetetlen ízű. Ráadásul nem is számítottam volna rá, hogy van, de van egy titkos összetevőm: lenmag por.
A lenmag por olajos, nagyban fokozza a joghurtba helyezett ízeket, és nagyon krémes és finom állagot kölcsönöz neki. Olyan, mint egy sajttortát enni, de a szörnyű kalóriák nélkül (sőt, tudod a receptemet az eperes sütiért, mindössze 70 kalóriát tartalmaz?).
Túllépjünk rajta - összetevők:
Röviden, ezek lennének. De hosszú távon:
1 csésze fehérje - a MyProteint használtam straciatella ízzel (igen, apró és finom csokoládé darabokkal - nom nom)
2 tojásfehérje 1. kód (szabad tartás) - textúrájánál sokat számít, ha csarnokokból származnak/földön/szabadban vannak emelve. Nem adok pénzt ökológiai, organikus termékekre, de a rajtuk lévő 1-es és 2-es kód közötti különbség jelentős, és azon az áron, amelyet nem érez.
1 teáskanál reszelt zabkorpa (korpakorpa)
1/2 teáskanál sütőpor
1 kis csésze teljes zöldség (minden szükséges beszerzéséhez)
1 teáskanál fahéjhegy
1 görög joghurt 0% zsírral az Olympus/Kolios-tól (Romániában egyébként nincs más)
4-5 csepp ízesítő sütemény (akár FlavDrops formájában, akár ízekből és esszenciákból álló íz formájában - itt a legújabb lehetőség tetszett)
1 evőkanál VitaFiber (opcionális, de ajánlott) - akár a MyProteinből, akár a BulkPowders-ból
A gofrihoz keverje össze az összes hozzávalót, várjon 2-3 percet, tegye be a készülékbe, és hagyja 4-5 percig, hogy ropogósan kijöjjön (az utolsó pillanat közepes hőmérsékletű legyen, egyébként a tengeren).
Áfonya/ribizli esetében - ha fagyasztva van, tegye a mikrohullámú sütőbe 1 percre, hogy hagyja a levét.
C
Táplálkozási értékek: 320 kalória - 18 gramm szénhidrát, 4 gramm zsír és 42 gramm fehérje.
De ne feledje, hogy a legtöbb szénhidrát rostból származik, így a valóságban ez sokkal alacsonyabb százalék lenne - magyaráztam itt részletesen.
És erről szól:) Ha mégis, akkor várom az Instagram fotóit, amelyeket @anaudr címkével láttak el.
Lásd még az édességekkel teli, édesség nélküli desszertjeimet, amelyek részei lehetnek egy rugalmas étrendnek:
🎂 Zabpehely zabpehely nélkül reggelire (gluténmentes, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, laktózmentes). 10 perc múlva.
🎂 Nagyon alacsony kalóriatartalmú nyári fagylalt (CSAK 160 kalória/adag), 10 perc alatt (legjobb desszert vágott, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, tejmentes, laktóz/tej/gluténmentes stb.)
🎂 Ellenőrizze sárgarépával és ananásszal (majdnem alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, cukormentes, magas fehérjetartalmú, vegán opciók) - csak 137 kalória hatalmas adagonként
🎂 Decadence protein sötét kakaós almás kenyér/Hihetetlen fehérjetorta fekete kakaóval és almával (cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú, zsírmentes, olajmentes, +/- gluténmentes) - kevesebb, mint 100 kalória egy teljes szelet csokoládéval
🎂 Almafehérje-ellenőrzés turmixgépben (alacsony szénhidráttartalmú, cukor-, glutén-, olajmentes) - tele almával és nagyon édes, csak 1-nél00 kalória/adag.
Kövess engem sport, receptek és vállalkozói szellem érdekében:
PS: Lehetséges, hogy a fenti linkek egy része affiliate link, amelyektől jutalékot kapok, ha valahogy úgy dönt, hogy vásárol ezekről a webhelyekről. De tudnod kell rólam, hogy nem javasolnék olyan terméket, amelyet még nem teszteltem, vagy nem vagyok elégedett.
A Myproteinnél van kedvezménykódja is UDRMYP. Az érték duplája.
(Aezért kérjük kattintson a linkekre, ha rendelni szeretne, így továbbra is szórakozhatok a receptekkel).