A legjobb magok a fogyáshoz - Egészségügyi adag
A fogyáshoz szükséges magvak számos előnnyel járnak. Teltek és gazdag zsírsavak.
Mindannyian tudjuk, hogy nincsenek csodaszerű étrendek, de az ő segítségükkel magok a fogyáshoz, szigorú étrenddel és sporttal képes lesz lefogyni.
A rost pedig elengedhetetlen. Ezért szeretnénk megmutatni, melyek a legjobbak magok a fogyáshoz. Ezek a kis kincsek gazdagok előnyös tulajdonságokban, amelyeket ki kell használnia.
Jó magok a fogyáshoz
Egy fontos tudnivaló, hogy a rost nélkülözhetetlen a test egészségéhez. Elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését és az összes káros anyag eltávolítását. Sőt, elengedhetetlenek az egészséges fogyást célzó étrendben.
Tudta, hogy például a magas rosttartalmú étrend megvéd a cukorbetegségtől? Vagy a szívbetegség ellen? A rost segít az egyensúly fenntartásában is koleszterin. És ezt ne felejtsd el a mag a rostokban a leggazdagabb természetes elem. Amellett, hogy energiát adnak neked, tartalmaznak is baktériumok egészséges amely védi a bélflórát. Arról nem is beszélve, hogy nagyon ízletesek is, aki nem szereti őket mag napraforgó vagy tök?
Ha kúrát szeretne követni, forduljon a magok a fogyáshoz. Segít a zsírégetésben, jóllakottság érzetét kelti, felgyorsítja az anyagcserét és problémamentesen fogyasztható salátákban, turmixokban vagy különféle harapnivalókban. Nézzük meg, melyek a legjobb magok a fogyáshoz:
1. Chia mag
Biztosan hallott már róluk. Chia mag oldható és oldhatatlan rostokban egyaránt gazdagok. Felgyorsítja az anyagcserét és segít fokozatosan lefogyni, feltéve, hogy rendszeresen fogyasztja őket. Sőt, a chia magok bármilyen keringési probléma esetén hasznosak, mivel sok Omega 3 és Omega 6 zsírsavat tartalmaznak. koleszterin rossz és trigliceridek, emelik a jó koleszterint (HDL).
Hogyan kell használni a chia magokat a fogyáshoz? Nagyon egyszerű. Megtalálhatja őket egészséges élelmiszerboltokban vagy rendes üzletekben. Egyél két vagy három evőkanál naponta, hozzáadva salátákhoz, joghurtokhoz, turmixokhoz, sőt zseléhez is.
2. Lenmag
Valószínűleg hallottál olyanokat, akik lenmagról beszéltek. Miért olyan híresek? Mert ezek a kis szemek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak, az omega 3 zsírsavak legismertebb növényi forrása és a kevésbé aktív ösztrogén leggazdagabb forrása, amelyek mind szuperélelmiszerré változtatják őket.
Szakemberek szerint, A lenmagok nagyobb mennyiségű rostot tartalmaznak, mint bármely más gabona. A rendszeres fogyasztás megakadályozza a székrekedést, csökkenti a koleszterinszintet és jelentős adag omega-3 zsírsavat kínál, ebből a szempontból jobb, mint bármelyik halfaj. Tehát hogyan nem veheti be a napi adagját Lenmag?
Bármiben megtalálhatja őket egészségbolt és megeheti őket, ahogy csak akarja: joghurttal, salátákkal, turmixokkal ... Finomak!
3. Mustármag
Nagyon ízletesek, fűszeres fűszerként felhasználhatók húsok, halak vagy saláták ízesítésére. Jelentős Omega 3 zsírsav, kalcium, rost, vas, magnézium, nikotinsav, foszfor, fehérje, szelén és cink bevitele. Ezenkívül serkenti a gyomornedvek termelését, megkönnyítve az emésztést.
Nem lesz nehéz megtalálni és megvásárolni mustármagok, mivel ők képviselik a sok ételben használt fűszer. Felveheti salátákba vagy lazacos, pulykás vagy csirkés ételekhez (mindig sovány hús).
4. Napraforgómag
Aki nem szereti napraforgómag? Klasszikus étel, de nem szabad sóval fogyasztani. Tudjuk, hogy nagyon ízletesek, ha sójuk van, de ez nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg, vízvisszatartást okoz és befolyásolja a veséket.
Miért jók a fogyásra? Mert tele vannak, felgyorsítják az anyagcserét és nagyon egészségesek, az oleinsav, linolsav, palmitinsav, sztearinsav, arachidonsav és nikotinsav tartalma miatt. Mind segítenek a rossz koleszterinszint csökkentése, a jó egészség szintjének növelése, amely erős szövetséges a máj egészségének fenntartásában.
Rost napraforgómagból megakadályozza a koleszterin felszívódását a belekben és az egészségtelen zsírokat a szervezetben. De légy óvatos, csak egy kis mennyiséget egyél naponta, elég két evőkanál. Ha túllépi ezt a határt, akkor a kalóriabevitele túl magas lesz. Ahhoz, hogy ezekkel a magokkal fogyjon, meg kell tartani az egyensúlyt. Ne feledje, legfeljebb két evőkanál. Eheti őket reggeli után, vagy snackként ebéd és vacsora között.