A legjobb megoldások a hajhullás ellen - Natura Force
A hajhullás olyan helyzet, amelyről sok nő és férfi tud. Nagyon frusztráló, és azok számára is aggasztó lehet, akik szembesülnek vele. Sok kereskedelmi termék azt állítja, hogy "hatékony" a hajhullás ellen. Melyek a legjobb megoldások a hajhullás ellen? Válaszok.
A hajhullás megelőzése és küzdelem diétával
A stressz, a fáradtság, a pszichés sokkok, a gyógyszeres kezelés és az évszakos változások olyan tényezők, amelyek hajhullást okozhatnak vagy súlyosbíthatnak. Ugyanez vonatkozik a tápanyaghiányra és -hiányra is. A jó táplálkozás biztosítja hajunk számára a szükséges alapvető tápanyagokat. Ha hiányoznak a tápanyagok, törékennyé válnak, törékennyé válnak, sőt hajlamosak leesni. Ezért az elfogyasztott ételek összetétele elengedhetetlen. Segít a haj létrehozásában, valamint annak újranövekedésében. De segít megelőzni a bukásukat is. Az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend számos probléma, például a hajhullás orvossága.
Egyél vasban gazdag ételeket
A hajhullás elkerülhetetlen, ha nem kapunk elegendő vasat. Ezt az ásványi anyagot elegendő mennyiségben kell biztosítani az általunk fogyasztott ételek révén. Étrend-kiegészítők vasban gazdag is segíthet szükségleteink kielégítésében (erről bővebben később). A vas elengedhetetlen az anyagcsere, különösen a vörösvértestek működéséhez. Ez utóbbi szerepe a szövetek oxigénellátása. Ez a nyomelem nyomokban van jelen a testben. Mindazonáltal elengedhetetlen.
Étrendünkben a fő vasforrás az állati termékek: hús, belsőségek, tenger gyümölcsei ... De megtalálható a növényekben is. A petrezselyem, a spenót, a mogyoró, a mandula és a teljes kiőrlésű gabona kiváló vasforrás. Ugyanez vonatkozik a földimogyoróra és a hüvelyesekre (bab, csicseriborsó stb.) (1). Tudjuk, hogy a zöldségekben lévő vas kevésbé jól felszívódik, mint a húsé. Azonban a C-vitamin forrásával kombinálva javíthatja a felszívódást (2).
Fogyasszon különféle fehérjéket
A haj főleg keratinból áll, amelynek fő hozzájárulása az aminosavak (metionin és cisztein). Csak az élelmiszer fehérjeforrásai biztosíthatják ezeket az esszenciális aminosavakat a hajunk számára. Testünk nem képes önmagában szintetizálni őket. Természetesen számos állati és növényi fehérjeforrás létezik. A hal, a hús és a baromfi ugyanúgy tartalmazza, akárcsak a tojás. A fehérje megtalálható a hüvelyesekben és a szemekben, valamint néhány olajos magban. A hajhullás elleni küzdelem vagy a hajhullás megelőzése érdekében a legjobb a fehérjeforrások megváltoztatása.
Gondoljon a cinkre és a magnéziumra
A vason kívül más ásványi anyagok is nélkülözhetetlenek a hajunk számára. Ez a helyzet a magnézium és a cink esetében. Ezek az ásványi anyagok megakadályozzák, hogy a szabad gyökök elérjék és károsítsák a szőrtüszőket. Ezek szükségesek a fent bemutatott keratin fehérje szintéziséhez. Ezenkívül a cink és a magnézium szerepet játszik a hangulat és az idegi feszültség szabályozásában. Ennek eredményeként segítenek a stressz leküzdésében, amely a hajhullás egyik forrása lehet.
A magnézium és a cink különböző ételekben található meg, például a tenger gyümölcseiben. Megtalálhatók tojássárgájában, húsokban, kemény sajtokban, banánban (3), teljes kiőrlésű gabonákban és teljes kiőrlésű kenyérben is. Néhány étrend-kiegészítő cinkben és magnéziumban is gazdag, és segíthet a napi bevitel kiegészítésében.
Töltse fel a B-komplex vitaminokat
Ha az ásványi anyagok elengedhetetlenek a hajunkhoz, akkor a vitaminok is. Különösen ez a helyzet a B komplex vitaminokkal, különösen a B3, B5, B6 és B8 vitaminokkal. Ezek a vitaminok különböző szerepet töltenek be a testben és a kapilláris rendszerünkben: energiatermelés, mikrokeringés a hajgyökerekben, a keratin szintézise, a haj növekedése, a szőrtüszők tisztítása stb.
A B komplex vitaminok megtalálhatók a növényekben (gyümölcsök és zöldségek), a tenger gyümölcseiben és a halakban, valamint a baromfiban és a tojássárgájában. Megemlíthetjük a gombákat, a fügét, a karfiolt, a banánt és a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget is. A B-vitamin-bevitel diverzifikálásának legjobb módja az élelmiszer-források megváltoztatása. Kövesse az évszakok ritmusát, és fogyasszon organikus gyümölcsöket és zöldségeket a hajad érdekében !