A legjobb primitív, több perces napi rutin korlátozott idejű embereknek itt válaszol
Minden nap 10 fekvőtámaszt végzek, és ezzel véget ér a napi útvonalam.
Hatalmas 2 órás sétát is végzek, amely magában foglalja a hegymászást és a távolsági sétát.
Javítani akarom a napi rutinomat, de nem szeretnék külső eszközökre hagyatkozni, mivel tapasztalataim szerint ez nem tart sokáig.
Szeretnék minden nap adni néhány percet, és ebben az időben inkább a legfontosabb és legjövedelmezőbb gyakorlatokat végzem. Tudom, hogy sikítani fogsz, hogy lusta ember vagyok, és ez még igaz is lehet, de most szeretnék segíteni magamnak a körülmények között, és szerintem jobb, ha keveset csinálok, mint semmit.
Hoppá, elfelejtettem megemlíteni, hogy 27 éves vagyok.
Ezért javaslatot kérek, mi legyen ez.
válasz
A jobb "egészségre" való törekvésen kívül nagyon kevés egyértelműséget nyújtottak. Erősen átgondolnám a felszerelés használatától való idegenkedését, mivel vannak olyan mozgások, amelyeket nehéz megismételni a testsúlyával. Tegyük fel azonban, hogy nem vásárol semmit.
A lustább lehetőség a jó egészségre a török getup
Fogja meg a következő nehéz dolgot - a nehéz dolgokkal megtöltött táska rendben van - fogja meg az egyik hevedert, és végezzen 5-10 török gyakorlatot oldalanként, naponta .
Miért? "Az a képessége, hogy a földön ülve önállóan felállhat, jelezheti a halálozását." Néhány felépítmény hozzáadása hatással lesz a lábadra, a csípőhajlítóira, a hasizomra, az alsó hátra és a válladra, és segít a propriocepcióban. Hosszú sétáival együtt fedezi az alapvető testmozgást és a szív- és érrendszeri igényeket.
Furcsa mozgásnak tűnhet, de sokkal nehezebb egy tárgyat statikusan tartani, miközben leér a padlóról és egyensúlyban van a lábai között.
Megvizsgálhatja testtömeg-fitneszét is, de még ehhez is szükség van hámokra vagy felhúzható rudakra. Ezenkívül, ha konkrétabb tanácsokat szeretne, van néhány konkrét cél, amelyet meg kell találnia.