Berlin Éhségem kevesebbért - Berlin - Tagesspiegel Mobil
Nincs bikini figura ... Három évvel ezelőtt szerzőnk még mindig háromszáz kilogrammot nyomott és azt gondolta: Ha most nem tesz semmit, akkor kárba veszik. Most 60 kilót fogyott. A kitartásról, a poreledelről és a derékvonal újrafelfedezéséről - diétás jelentés
Másik életem 2004 tavaszán kezdődött. Ítélettel, és nekem is tetszett: Ez az utolsó esélyed. 47 éves voltam. Fogynom kellett. Sokat, gyorsan. A belső hangom azt mondta, ha most nem tesz semmit, akkor kárba veszi. Nem voltam igazán beteg. Néhány hátfájás - sokuknak van. Krónikusan gyulladt Achilles-sarok - gond van a sportolókkal is. Csak: minden fertőzés hetekbe került, mire felépültem. És: minden nap sírhattam volna. Legkésőbb, amikor megláttam magam a tükörben. A lelkem egy zsírpáncél alatt hervadt el. Körülbelül három fontot nyomtam 1,76 méteren.
Körülbelül 60 kilót fogytam azóta. Ha akarod: egy egész ember. És még mindig annyi van hátra. Sokáig nem értem el a célomat. Hogy bírod? Meg kell tanulnod megérteni, hogy a tested hogyan reagál az ételekre. Meg kell keresni az étrendjét. El kell fogadnia, hogy soha nem szabad enni, mint normál testsúlyú emberek. És elég kétségbeesettnek kell lenned. Pontosan akkor tartasz ki.
Hogyan éreztem magam a legnehezebb időszakomban? Nem olyan kövér, mint voltam. Hátulról nem láthatja magát. Nem lehet többé fényképezni. Ezenkívül, és a közhelyet használva: kövér voltam, de elegáns. Jó fodrász, smink, kerek arcom reprezentatív volt. Az áramló vágások elrejtették a kötetemet. Mindig találtam különc designer ruhákat. Nem egy bolt, ahol görbén néztek rám, vagy nem szolgáltak fel. Nem hanyagoltak el, nem ingott körülöttem. Kis szabadidőmben és nyaralásaimban mozogtam, úsztam, kirándultam a trópusi melegben és túráztam a Sínain. A kimerülésig. Csak ne mutasd meg, hogy alig tudsz eljutni. Akkori orvosom azt mondta: "Hála Istennek, olyan szíve van, mint egy ökör."
Az utolsó 15, 20 kiló szinte észrevétlenül kúszik rajta. A laza ruhák helyet hagynak. Megpróbáltam megakadályozni, hogy egyre mozdulatlanabb legyek. Térdelve kemény talajon, réten ülve, ez már aligha lehetséges. És ha: Hogyan tudsz felkelni? Zuhanyzáskor már nem érheti el mindenhol ilyen jól.
A folyosón helyet foglaló repülőgépen legalább egy kar szabad mozgásszabadsággal rendelkezik. A normál súlyú fenékhez illesztett háttámlák vágva. Összeszorított fogakkal tűrtem, a nyomáspontok ismét elmúltak. A csatakért folytatott küzdelem rosszabb volt. Ha át kellene jelölnöm a stewardess-t, megadnám magam. Csendesen tettem fel a kérésemet: „Hosszabbító öved lenne?” És gondoltam: Most mindenki keresi.
Emlékszem egy kulcsfontosságú tapasztalatra: munka után átsétálok a parkolón az autóhoz. Széles szabású bőrnadrágom megint felcsúszott, dühösen lehúzom őket. Ahogy tovább sétálok, először rájövök, hogy a combom alig fér el egymás mellett.
Függetlenül attól, hogy valaki hisz-e nekem: akkor sem ettem misét, még különösebben sem egészségtelen. Mindent tudtam a diétákról. Egész életemben ezt tettem. A testsúly mindig is fárasztó kérdés volt családunkban. Édesanyám állandó fogyókúrába helyezte Moppelkindet, aki már kövéren született, amelyet nagymamám akkor még hízott, és minden elképzelhető sportra elküldött. - Hogy ne hízzon el.
Még mindig kövérnek éreztem magam, még viszonylag karcsú tinédzserként is. Újra és újra sikerült lefogynom. 20 font súlyfigyelővel, 15 font étel kombinálással. Legkésőbb hat hónap elteltével nem volt energiám folytatni. Ettem, mint korábban, ismét hízott. A következő étrend közötti időközök hosszabbak lettek, és a kiindulási súly minden alkalommal sokkal magasabb volt.
A munkám stresszes. Egy dolog mindig segített a feszültség ellen: lerágni. Ez jó volt. Az étkezés elengedhetetlen volt, különösen késő este. Lehetőleg kenyér. Érzéki ember vagyok, szeretek lakomázni. Az anyagcserém azonban csak a hátsó égőn szeret dolgozni. Irodai munka, alig mozdulat, napi négy étkezés elegendő ahhoz, hogy élesztőgombócként keljen fel.
A nagy végén, 2004 elején a fogyásról döntöttek, de hogy a földön? Senki sem hozhatja ki a dilemmából. Mert, hogy tudomásul vegyem: nincs elegendő ajánlott járóbeteg-segítségnyújtási javaslat súlyosan túlsúlyos emberek számára. Senki, még a legtöbb háziorvos sem segíti a jó takarmányfeldolgozót abban, hogy abbahagyja az etetést, és gyorsan és hatékonyan tegyen ellenintézkedéseket.
TV-nézés közben kaptam ihletet. Az RBB Quivive egészségügyi magazin az elhízás témájával foglalkozott, és ajánlotta az „Optifast” programot, egyéves járóbeteg-programot, amelyet három berlini magánkórház kínál. Három hónap tápszeres étrend, azaz módosított böjt porított étellel, majd étrendváltás, kísérő testmozgás, orvosi vizsgálatok, csoportos megbeszélések. Az egészségbiztosító a költségek egy részét fizeti. Siker arány: állítólag 60 százalék. Csak egy dolog győzött meg: Egy év alatt akár 30 kilogrammot is leadhat. Tudtam, hogy csak akkor érem el a célomat, ha az elején gyorsan sokat fogyok. A következő csoportnak áprilisban kellett volna indulnia, a legtöbb helyet előre elfoglalták. A klinika tájékoztató estje még nem ért véget, ezért rohantam regisztrálni. Azt mondtam a vezetőnek: „El kell mennem ebbe a csoportba. Nem tudok tovább várni. Kérem, segítsen! ”A nő csodálkozva nézett rám, átnyomta az űrlapot, és azt mondta:„ Töltse ki. ”És akkor:„ Ön rajta van. ”
A programnak voltak gyengeségei, de ez késztetett arra, hogy megforduljak. Három hónap, semmi más, csak por turmixok és levesek, amelyeket gondosan és szenvedőtársak társaságában lehet elérni. A társak nyomása segített. Ha valaki bevallotta a kudarcot, az csak erősebbé tett.
A program során megtanulod megváltoztatni az étrendedet: egyél különösen zöldségeket, plusz rizst, köleset, tésztát, burgonyát, kevés húst, halat és tejtermékeket, valamint rendszeresen gyümölcsöt. Továbbá: igyon sok vizet. A program magas szénhidráttartalmú étrendre támaszkodik, amely csak rengeteg rendszeres testmozgással együtt működik. Ugyanakkor piacra került a „Glyx-étrend”, táplálkozási szempontból ellentétes mozgás: nem szénhidrát, hanem fehérjében gazdag étel. Bizonytalanságom nagy volt: vajon ez lenne a jobb módszer számomra? Egy ponton a súlygörbém csak lassan mozgott lefelé. A csoportos foglalkozások idegesítőek voltak, a sport túl lassú volt számomra, az orvosi ellátás vicc volt. De legalább: Végül 29,5 kiló készült el.
Megdöbbentő: eleinte senki nem vesz észre semmit, csak önmagát. Az első tíz kiló fogyást senki sem regisztrálja. Használhatnánk bátorítást. 20 kiló után kollégáim gondosan megkérdezték tőlem, lehetséges-e, hogy másképp nézek ki. Sokan zavarban voltak, amikor a fogyásról kérdeztek. Aztán hirtelen arra gondoltam, örülhetek, hogy a legjobb barátaid mindig melletted állnak. Hogy senki sem szégyelli magát veled megmutatni. De: Senki sem szégyellte igazán?
2005. május: És most mi lesz? A csoport egyik fiatal nője az év folyamán barát lett. Dacosak voltunk, azt mondtuk magunkban: meg tudjuk csinálni egyedül - lehetőleg ismét porított ételekkel. A gyógyszertárban más néven voltak kaphatók. Újabb negyed por, plusz testmozgás. Mostantól biciklivel mentem dolgozni. És lefoglaltam az aqua fitneszet. Nincs idősebb program, csak egy kemény edzés. Hülyének néz ki, de szórakoztató, nem terheli az ízületeket, edzi a szívet és a keringést, izomtömeget épít, ha megfelelően vesz részt. Deana edzőm világszínvonalú: daráló. Szép daráló.
Kevesebb, mint 15 kilóval később nem láttam több port. Kontrolláltan ettem, de a testem irányított: csak a hátsó égőn égett. Alig haladtam előre, minden nap megpróbáltam még kevesebbet enni, haszontalan volt. Az anyagcsere a testsúly fenntartására van programozva. Éhező testem egyszerűen csökkentette az alapanyagcsere sebességét, és kitartott a tartalékban.
Segítségre van szükségem. Megkérdeztem a háziorvosomat, volt rá megoldása: homeopátiás terápia, amely hónapokig gyengéden serkenti az anyagcserét és elnyomja az étvágyat - injekciókkal, természetgyógyászati gyógyszerekkel, fülakupunktúrával. Közben kemény étrend-tervek: zöldségek, leves, gyümölcs, rizs. Ezután alig van hús, alig hal, nincs tejtermék. Mindenekelőtt: nincs kenyér. A szénhidrátoktól távol. Ez nehéz, de valóban a leggyorsabb fogyást eredményezi. A fehérjében gazdag étel elsősorban a zsírt, és nem az izomtömeget pusztítja el.
Nem vagyok mindig értelmes. Néha vannak olyan fázisaim, amelyekben alig eszem valamit. Valahogy ez jó érzés, mert a most vásárolt nadrág csak két hét múlva csúszik le a csípőről. Gyakran több mint egy hétig nem ittam semmit, csak folyadékot, és amikor meghívtak, csak egy falatot tudtam lenyelni. Enni rosszabb volt, mint bármelyik diéta. Nem jó élmény, ez is ijesztő volt.
Másrészt megszoktam a testem trükkjét. Mindig várakozik. Ha valóban van étvágyam, azonnal átáll az étkezési készségre. Akkor nincs gondom enni valami ízletes és tiltott dolgot, még akkor is, ha nem vagyok éhes: sült hús, krumplisaláta, tészta, desszert. Másnap pedig az örömközpont továbbítja: "Nos, újra meg akarjuk csinálni? És kicsit bővebben? "Akkor mondom neki, hogy nem fog menni. Ennyi idő alatt valóban soha többé nem szedtem fel egy fontot sem. A stagnálás volt már a legnagyobb kudarc.
Most már bátran merek utánanézni, amikor visszaverődöm a kirakatban. A minap, az öltözőben még a hátulról sem zavart. Még mindig véletlenül ragadom meg a túlméretes méretet. A félelem, hogy valami túl kicsi lehet, nem múlik el ilyen gyorsan. De más srác lettem. Mutatom a derekamat, magas sarkú cipőt viselek. Elmélkedésem most egyre gyakrabban mondja: egyáltalán nem olyan rossz. És egyre több a jó nap. Aztán rám mosolyog.
Az emberek azt mondják: büszke lehet arra, amit elért. Nem érzem magam ilyennek. Rosszabbnak tartom, hogy hagytam idáig eljutni. Senki sem kapja meg: Hogyan lehet ilyen kövér? Nemrégiben kiszámoltam a BMI-met az interneten. Az eredmény: "Elhízás I". Két hét múlva már csak az maradt: "Túlsúlyos". Nos, ha ez nem fesztivál?