Futó évünk 2016
Futó évünk 2016
Remény, félelem és siker
Mindketten nagy reményeket fűztünk az év elejéhez, bár különböző távolságokon és valószínűleg más ambíciókkal. Ines ki akarta használni a 2015 októberi felfutást, amikor az eddigi leggyorsabb maratont négy óra alatt teljesítette, hogy javítsa a legjobb időt a félmaratoni távon. Magam pedig nem kevesebbet tettem, mint hogy megpróbáltam megkoronázni magam az ultrafutásban: A „Spartathlon 2016” alkalmával arról volt szó, hogy 246 km-t futottam Athéntól Spartáig.!
Világosan megfogalmazott célok, amelyeknek azonban tisztázatlan esélyei voltak a megvalósításra. Képes lenne Ines megbirkózni az 1:50 órás félmaratoni edzésterv szigorúbb követelményeivel? - És ami engem illet: Egy komoly sérülés után képes lennék-e folytatni a remélhetőleg megkezdett felépítést a tervek szerint?
Futási siker = testalkat + szellemi erő + helyes versenytaktika!
A félmaratoni edzéstervbe való belépést hetek fény és árnyék követte. Szerencsére lényegesen több fény, így Ines állóképessége mérhetően javult. A jobb boka szintjén néha még mindig panaszkodó ín - az előző évi kemény maratoni edzés következménye - fokozatosan leállította tiltakozásukat.
Versenyeink 2016
Ines két egymást követő hétvégén két versenyre nevezett, a Spreewaldban és a Darßban (Balti-tenger) zajló félmaratonokra. Új személyes csúcspontját tűzte ki célul az első félmaratonon a Spreewaldban. Úgy tűnt, hogy a teljesen sík és többnyire aszfaltozott útvonal kínálja a legjobb feltételeket ehhez. Támogatni akartam az „új HM-Bestzeit” projektet is, mint pacemaker. Az edzésterved 1:49:59 órás célidőn alapult (lásd az edzésterveket weboldalunkon). Miért kellene tehát Ines-nek elégednie egy ennél hosszabb célidővel? - A Darß tájfutásán egy héttel később csak az élvezetes futás szerepelt a programban. A mindössze hat napos gyógyulás utáni hiányos regeneráció amúgy sem engedne többet. Mint mondtam: világosan megfogalmazott célok - egyedül a dolgok másképp alakultak .
A fizikailag és szellemileg is jó kondíciójú futó megbirkózik azzal a ténnyel, hogy személyes pacemakere egy szembetegség miatt meghibásodik. Ines Spreewald terve nem sikerült teljesen, mert túl későn volt ott, és meg volt elégedve a rajtrács hátsó helyével. Ennek eredményeként döntő perceket vesztett az első öt kilométeren, amelyeket a későbbi felzárkózás ellenére sem sikerült teljesen pótolni. Ennek ellenére csodálatos sikerként ünnepeltük az új legjobb időt, az 1:51:00 h-t.
Anélkül, hogy erre is biztattam volna, Ines egy héttel később elindult a Darß-on a második kísérletre az 1. al: 50h.
A várakozásokkal ellentétben fenomenális formára tudott építeni ezen a hideg, nedves vasárnapon. Röviddel a célhirdetés előtt Ines biztosan jó időben, kis idővel. A megértés elmulasztása, sőt egy kis rémület is az arcára íródott, amikor az óra felé rohant a hivatalos időmérésért, amely már túllépte az 1: 50-es határt! A mai napig nem talált magyarázatot arra, hogyan történhet ez meg. Taktikai hiba Meg kell voltak jelen - csak melyik? Egyedül a második legjobb ideje önmagában azt bizonyítja, hogy a Darßon is több lehetett: Ezúttal 1:50:50 után Ines számára megállt az óra. A taktikai szerencsétlenségek ellenére más oka is volt az ünneplésre!
Ezután Ines átállt a tiszta egészség és az örömfutásra a 2016-os futóév hátralévő részében. Nincs több edzésterv, fuss szabadon. Természetesen ez nem őrzi meg azt, amit a könyvekben "versenyformának" neveznek. Ez fontos? - „Edzőként” egyértelmű „nemmel” válaszolok. Döntő fontosságú a folyamatos és rendszeres, azaz hosszú megszakítás nélküli edzés. Igényes, célzott edzés bármikor elindítható az így megőrzött állóképességi alapból. Összességében Ines elégedetten tekint vissza az évére.
Hosszú, hihetetlenül nehéz út
A következő években a versenyt verseny után rangsoroltam, csak néhány kivételtől eltekintve minden hétvégén szeptember végéig ! Egyre tovább és tovább, gyakran egyik napról a másikra, brutális keresztutakon, valamint végtelen utakon. Több ezer függőleges métert kellett legyőzni, és mindig az volt a kérdés, hogy a testem képes-e és meddig bírja ezeket az igényeket. A felépítő versenyek közötti edzés most csak állóképességből állt. Egyszerűen hiányzott az erő a sebességi edzéshez (intervallumok vagy vezetési játék), amelyeket hetente egyszer végeztem a szembetegség előtt. Kétségtelen, hogy a formabarométerem meredeken emelkedő tendenciát mutatott. Ez mindenekelőtt abból volt látható, hogy testemnek a versenytáv és a heti terhelés állandó növekedése ellenére is sikerült újra és újra felépülnie. Végül 3722 kilométer edzés után, amelyből 1550 kilométer 21 haladó versenyen értem magam a "Spartathlon" -ig. Vasalni tudtam a jobb nagylábujj ízületében jelentkező panaszokat, amelyek három héttel korábban jelentkeztek hideg kezelésekkel. Azonban ez az első rágódás a szembetegségem óta annyira nyugtalanított, hogy a feszültség és a nyugtalanság napról napra nőtt, és nem sokkal az X nap előtt szinte elviselhetetlen volt.
Szenvedély a gyűjtésért
Mivel az ultra futások az én domainem lettek, minden évben kitűztem magamnak a szezon célját. 2016-ban ez volt a „Spartathlon”, 2015-ben a „német 24 órás bajnokság”, 2014-ben a „100 mérföld Berlintől” stb. Hosszú távú célokat is követek. Az egyik a „maratonok gyűjtése”. Maraton vagy tovább, és a lehető leggyakrabban. Ebben az évben 25 versenyt tudtam felvenni a számlámra, és most 180 futási élményre tekinthetek vissza legalább olyan hosszú ideig, mint egy maraton. Nem nehéz kitalálni, hogy többek között melyik célt tűzöm ki magam elé a következő évre .
Őrült statisztikák
Egy ünnepi asztali beszélgetés alkalmával, amely - mint oly gyakran - az újévi kalóriafelesleg és a böjti napok körül zajlott, hirtelen megfordult a fejemben, hogy az év végén valószínűleg hány kalóriát "metabolizáltam" és milyen testtömegnek felel meg? A kérdés megválaszolásához megfogalmazok néhány leegyszerűsítő, alig hamis feltételezést:
Tehát a 4571 éves kilométerem körülbelül 460 órás futási időnek felel meg. Ebben a 460 órában 460 x 700 kcal = 322 000 kcal-t alakítottam át. Ha ezt az értéket elosztja 7000 kcal-mal, akkor 46 kg élősúlyt kap. Más szavakkal: 322 000 kcal-t fogyasztottam az összes edzés és verseny alatt, és majdnem száz testsúlyt vesztettem. Valójában meglepően kevés annak, aki ennyit fut - vagy?