A legjobb pszichológiai trükkök a fogyáshoz EAT SMART
A fogyás magas és mélypontjai: sok olyan helyzet van, amikor a fogyni vágyók kudarccal fenyegetik. De sok veszély megelőzhető néhány apró pszichológiai trükkel. Az EAT SMARTER olyan tippeket oszt meg, amelyekkel könnyedén elháríthatja ezeket a veszélyeket.
Találjon szövetségeseket
Baráti körödben vagy kollégáidban biztosan találsz valakit, aki szintén szeretne néhány kilót leadni. Talán összeállhatsz. Mert néha nagyon hasznos lehet a szövetségesek fedélzetre hozása. Előny: Támogathatjátok egymást, és támogatást nyújthattok. Meg kellene próbálni.
Ne mérj minden nap
Sok fogyni vágyó ember eleinte elköveti ezt a hibát: Most kezdték el, és már a mérlegen vannak. És néha naponta többször is megmérik magukat, hogy ellenőrizzék, már jó úton járnak-e. De ezek az információk általában nem igazán megbízhatóak. Az ok: testtömegünk folyamatosan ingadozik. Néha a test a szokásosnál több vizet tárolt, és néha a gyomor-bél traktus kissé teltebb. Ezek a tényezők mind befolyásolják súlyunkat. A mérleg súlya ezért nem használható egyetlen mutatóként, főleg, hogy az első változások általában csak három-négy hét után észlelhetők.
A régi nadrágot vegye mércéül
Például a régi nadrágok, amelyek csak az utóbbi időben csípnek, valamivel megbízhatóbbak lehetnek. Újra bele akarsz illeszkedni. Talán három vagy négy hét múlva kipróbálhatja. Ha a nadrág újra illik, akkor biztosan elkészítette. Vagy használhatja mérőszalagként az övét. Ha egy idő után meg tudja szorítani a biztonsági övet, akkor jó úton jár. Egy dolog mindenképpen fontos: türelmesnek kell lennie, .
Szánjon időt az evésre
. de akkor sikerülhet. Ne próbáljon rövid távú radikális étrendet folytatni, szánjon rá időt és változtasson étrendjén. Például érdemes több időt szánni az evésre. Mert anélkül, hogy igazán észrevennénk, ma az ételt csak tiszta táplálékként értjük. Tehát próbáljon megismerni az ételeket. Keresse meg a meghatározott étkezési időket, hogy megfékezze éhségét. Egyél valamivel lassabban, hogy kisebb adagokkal töltse fel. Vagy válasszon olyan ételeket, amelyek hosszabb ideig jóllaknak. Gyakran ez az étrend-változás már kezdeti sikert hozhat.
Ne zavarja magát evés közben
Ez azt is jelenti, hogy evés közben már nem engeded magad elvonni a figyelmét. Kerülje a televíziózást, az újságokat vagy a telefont, amikor eszik. Mert akár tetszik, akár nem: Ha eltereljük a figyelmünket, akkor általában ennünk egy kicsit többet. Az ok: A jóllakottság érzését általában sokkal később észleljük.
A harapnivalók iránti étvágy kontrollálása
Mennyire segítenek a tiltások a fogyásban? Vannak emberek, akik elég jól képesek megbirkózni a szigorú szabályokkal. Mások viszont pontosan ezeket a tilalmakat vetik be a fogyás tervébe. Talán ez a középút segíthet: Azok, akik korábban szerették a csokoládét, valószínűleg nem tudják végleg elűzni az életükből. De ennek nem kell lennie, ha ezek az édesszájú bűnök kontrollálhatók. Vegyünk például egy doboz tíz gyufát. Valahányszor eszik egy kicsit, botot éget. Tíz botnak elégnek kell lennie egy hónapra. Természetesen fontos, hogy megfelelő adagot találjon. A mérkőzést egy darab csokoládéra kell alkalmazni, nem pedig egy egész rúdra.
Ha sikerrel jár, akkor megfelelő módon meg kell jutalmaznia magát
Amikor a régi nadrág újra illeszkedik, meg kell jutalmaznia magát. És lehetőleg kalóriamentes. Talán szüksége van egy megfelelő pólóra, vagy régóta szeretett volna új CD-t vásárolni. Kombinálja ezeket a kívánságokat a fogyás programjával. És amikor elért célját, bevásárolhat.