Azt mondta, hogy kalória Igen, de mennyi CORESPA
A sikertörténet - CORESPA
Készítse el CORESPA edzőtermét franchise-ban! - CORESPA
Táplálkozási összetételük alapján nem minden étel azonos kalóriatartalommal rendelkezik.
Mi a kalória ?
A különféle elfogyasztott élelmiszerekben lévő kalóriák számának mérése azért fontos, mert megmondja, mennyi energiája lehet a szervezetnek egy adott étel fogyasztása során. A cél azonban nem az, hogy a kalóriákat megszállottá tegyük.
Ez az energia szükséges a test legkülönfélébb funkcióinak, például a növekedéshez, a sejtek megújulásához, az étel emésztéséhez és felszívódásához, az izmokhoz, a szívhez vagy a légzőszervekhez.
Ha az étel nem biztosít elegendő kalóriát a test számára, akkor a szövetben tárolt energia mozgósításával kielégíti energiaigényét.
Eredmény: fogyás.
Ha éppen ellenkezőleg, az élelmiszer a szükségesnél több energiát szolgáltat, a felesleges energiát zsírszövet formájában tároljuk.
Eredmény: súlygyarapodás.
1) Minél nagyobb a testtömeg, annál nagyobb a kiadás (egy adott fizikai tevékenységhez), mert nagyobb energiára van szükség a nagyobb súly mozgatásához. A nagy súly fenntartása több energiát igényel, mint a kis súly.
2) Ha normális testsúlya van, és sokkal többet szeretne enni, akkor az egyetlen lehetőség az, hogy növelje a fizikai aktivitását, hogy fenntartsa az egyensúlyi energiamérleget, ezért stabil a súlya.
Hány kalória (kilokalória) naponta?
Hány kalóriára van szükségünk naponta? A napi kalóriaigény főként nemtől, kortól, testsúlytól és a fizikai aktivitás szintjétől függ. Alacsony intenzitású munka esetén a 18 éves kalóriaszükséglet nőknél napi 2000 kcal, férfiaknál napi 2500 kcal.