A legjobb receptek 40 év feletti, 50 év feletti és 60 év feletti nők számára
Ahogy öregedsz, az egész anyagcseréd megváltozik. Összeállítottuk Önnek, amire a testnek szüksége van 40, 50 és 60 éves kortól. Finom receptekkel.
Az orvosok tudják, hogy testünknek bizonyos életkor után bizonyos összetevőkre van szüksége.
A legjobb összetevők 45 éves és annál idősebbek számára:
Ebben a korban jók: Hüvelyesek, brokkoli és paprika, savanyú alma és citrusfélék, teljes kiőrlésű kenyér és lenmag, teljes kiőrlésű tészta, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, kemény tokok (kevesebb, mint 45% zsírtartalom).
Inkább kerülni kell: Túlérett banán és körte, édes alma, gyümölcskonzerv, forró fűszerek, tejszín, darált hús, májkolbász és szalámi.
Tippünk: Fogyasszon olyan ételeket, amelyekben rengeteg C- és E-vitamin van a menüben. Korai szakaszban semlegesíthetik a stressz miatt a vérben képződő szabad gyököket.
Receptötletek: Késő nyári saláta babgal és medvehagymával/cukkini brokkolitorta
A legjobb alapanyagok 55 éves és idősebb korosztály számára:
Ebben a korban jók: Zsíros hal, gomba, endívia és báránysaláta, szőlő és cseresznye, áfonya és málna, zöld zöldségek, repce, lenmag, olívaolaj, zöldkáposzta zöldségek, diófélék, például bálna és pekándió.
Inkább kerülni kell: Kukoricacsíra és napraforgóolaj, olvasztott sajt, margarin, rebarbara
Tippünk: Keressen olyan ételeket, amelyekben sok omega-3 és vitamin található.
Receptötletek: Spenótgombóc gombával
A legjobb összetevők 65 éves kortól:
Ebben a korban jók: Gomba, articsóka és padlizsán, uborka és paradicsom, áfonya és málna, szilva, sárgabarack és dinnye, pulyka- és csirkemell.
Inkább kerülni kell: Nyers étel este, kukorica- és napraforgóolaj.
Receptötletek: Paprikás paradicsomos zöldségek rizzsel
Receptötleteink 40 év felettieknek, 50 év felettieknek és 60 év felettieknek
- Késő nyári saláta bab és medvehagymával
- Cukkini brokkoli torta
- Spenótgombóc gombával
- Paprikás paradicsomos zöldségek rizzsel