A legjobb sport nehéz lábak és visszerek esetén
A cikk összefoglalása: Sport- és közlekedési problémák
Sport, hogy megállítsd a lábad fájását
A nehéz lábak és a vénás elégtelenség ellen tegyen minimumot nak,-nektestmozgás elengedhetetlen. Mivel azonban semmi sem könnyű az életben, egyes sportok ellenjavallt lehet.
Így a keringési rendellenességek, például a nehéz lábak elleni küzdelem érdekében egy kis testmozgás rendszeresen enyhíti. A sport, még mérsékelt is, serkenti a vénás visszatérést.
Szerencsére rengeteg lehetséges "sport" lehetőség van. A láb egészségének klasszikus sportjai: séta, úszás, vízi séta és kerékpározás. Ebben a varikózis és nehéz lábakkal foglalkozó tevékenységi körben a vízi sportokat kell előnyben részesíteni. Valójában lágyak, és az izmokat és szöveteket megterhelik anélkül, hogy traumatizálnák őket.
Ugyanebben az értelemben a kerékpár nagyon jó szövetségesnek tekinthető a lábad számára, akárcsak az unokatestvére, az aquabike. A kerékpározás zökkenőmentes, gördülékeny és sokkal olcsóbb, mint a tornaterem tagsága. Ezt a megoldást ideálisnak tekintik a vér keringésében a lábakban és a keringési tónus elősegítésére.
Integrálni az életébe, kerékpárral dolgozni, apró ügyeket intézni, biciklivel postára, bankba járni kombinálhatja a hasznost a kellemessel. A trükk az, hogy megtaláld a megoldásodat, azt, amelyik tökéletesen megfelel neked.
Kerülendő sportok vénás elégtelenség esetén:
Míg a testmozgásnak egyértelmű előnyei vannak a könnyű lábak számára, keringési problémák esetén bizonyos sportokat el kell kerülni. Valójában a vénás elégtelenséget súlyosbító sportok taposásra késztetik. Hirtelenek, és az erőfeszítés nem folyamatos. Különösen igaz ez a kocogás, a röplabda, a kosárlabda, a tenisz és az unokatestvére asztalitenisz, a víz- és alpesi sílécek (a sífutásnál azonban nem jelent problémát), és az ugrások.
Kivételes elvégzése valószínűleg nem fog nehézséget okozni, de rendszeres gyakorlatukat a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell visszér és rossz vérvisszatérés esetén.
Dr. Toledano ezt mondja:
Sport nehéz lábak ellen
A a nehéz lábakat duzzadt és fájdalmas lábak jellemzik. A rossz vérkeringés szinonimái. A nehéz és duzzadt lábak nagyon gyakori jelenségek nyáron, amikor a hőség fokozódik.
A keringési problémák nagyon gyakori betegségek, mivel minden második nőnél több és minden harmadik férfit érintenek. Ezeket azonban nem szabad jelentéktelen rossznak tekinteni.
Valóban, súlyos következményekkel járhatnak, mint pl phlebitis és tüdőembólia. Természetesen ezek az orvosi vészhelyzetek nem mindig fordulnak elő.
A kockázatok minimalizálása érdekében valódi orvosi nyomon követésre van szükség. Kezelőorvosa, angiológusa (a visszér specialistája) vagy a phlebológus áttekintheti Önnel bizonyos szokásokat, amelyek súlyosbítják a nehéz lábak problémáját. Gyakorlati javaslatokat is adhat ennek orvoslására. Így a klinikai képtől függően előírhat olyan keringési rendellenességek kezelését, mint például a kompressziós harisnya, amely nyáron is viselhető.
Számos apró tennivaló közepette, amelyek megkönnyítik a lábakat, különösen a visszerek esetén, a sport az egészség és különösen az alsó végtagok előnye.
Íme néhány javaslat a "sport és visszér" kombinálásához.
Nehéz lábak és vízibicikli
Nehéz lábak ellen: kerékpározás az ágyban
A vízibicikli nehéz lábakkal szemben
Vízibicikli vezetése az ágyban vagy a szőnyegen nagyon egyszerű.
Kényeztesse magát úgy, hogy a hátsó része a matracon vagy a padlón van egy tornaterem szőnyegen vagy törölközőn.
Emelje fel a lábait összehúzva a hasizom és a pedálját.
Először számoljon tízet, jobbra felfelé, majd tízig hátra (igen, igen, lehetséges).
Nagyon gyorsan elnyeri az egyensúlyt, az erőt, és képes lesz meghosszabbítani ezt a pillanatot a lába legnagyobb előnyére.
Legyen óvatos, azonban egyesek úgy gondolják, hogy ez a gyakorlat túl sokat erőltet a perineumra ... és ezért gyengíti.