A legjobb teák a fogyáshoz és a felesleges zsír eltávolításához a hasból
Bár sokan csak a nyugtató minősége és finom íze miatt isznak teát, minden csésze számos egészségügyi előnyt is tartalmazhat. A magas kalóriatartalmú italok, például a gyümölcslé teaval történő cseréje csökkentheti az általános kalóriabevitelt és a fogyást. Néhány állat- és kémcsőben végzett vizsgálat azt is kimutatta, hogy bizonyos teafajták hozzájárulhatnak a fogyás növeléséhez, miközben blokkolják a zsírsejtek képződését. Ennek további vizsgálatához azonban humán vizsgálatokra van szükség. Ezenkívül számos teafajta különösen gazdag előnyös vegyületekben, például flavonokban és katechinekben, amelyek szintén segítenek a fogyásban. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett egy-egy csésze tea minden nap hozzájárulhat a fogyás növeléséhez és a káros hasi zsír megelőzéséhez.
A legjobb teák A tea a világ minden táján élvezhető ital. Ezt úgy teheti meg, hogy forró vizet önt a tealevelekre, és hagyja néhány percig felszívódni, hogy aromájuk beolvadjon a vízbe. Ezt az aromás italt leggyakrabban a Camellia sinensis leveleiből nyerik, amely egy ázsiai őshonos örökzöld cserje. A teafogyasztás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a sejtek védelmét a károsodásoktól és a szívbetegségek kockázatának csökkentését. Néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy a tea növelheti a fogyást és elősegítheti a hasi zsír elleni küzdelmet. Bizonyos típusok hatékonyabbnak bizonyultak ennek elérésében.
Zöld tea Gazdag egyfajta antioxidánsban, az úgynevezett katechinekben, és súlycsökkenéssel és zsírvesztéssel társult. Embereken és állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a puerh tea kivonat javíthatja a fogyást, miközben csökkenti a vércukorszintet és a vér trigliceridjeit.
A legjobb teák a fogyás növelésére és a testzsír csökkentésére
A fekete tea egyfajta tea, amely nagyobb oxidáción ment keresztül, mint más típusok, például a zöld, a fehér vagy az oolong tea. Az oxidáció kémiai reakció, amely akkor következik be, amikor a tealeveleket levegőnek teszik ki, és ez barnulást eredményez, amely a fekete tea jellegzetes sötét színét okozza. A fekete tea sokféle típusa és keveréke kapható, köztük olyan népszerű fajták, mint az Earl Gray és az angol reggeli. Számos tanulmány megállapította, hogy a fekete tea hatékony lehet a súlykontroll terén.
Egy 111 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy három hónapig minden nap három csésze fekete teát fogyasztva jelentősen megnőtt a fogyás. Csökkentette a derék kerületét, összehasonlítva a kontroll ital koffeinnel kombinált fogyasztásával. Egyesek elmélete szerint a fekete tea potenciális fogyás hatása annak tudható be, hogy flavonokban gazdag. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényi pigment.
Egy tanulmány 4280 14 év feletti felnőttet vizsgált meg. Megállapították, hogy azok, akik nagyobb mennyiségű flavont fogyasztanak ételtől és italtól. A fekete teához hasonlóan alacsonyabb volt a testtömeg-indexük (BMI), mint azoknál, akiknél alacsonyabb a flavon bevitel. Ez a tanulmány azonban csak a BMI és a flavon bevitel közötti összefüggést vizsgálja. További kutatásokra van szükség az egyéb érintett tényezők figyelembevétele érdekében.
Oolong tea
Az Oolong tea egy hagyományos kínai tea, amely részben oxidálódott, és valahol a zöld tea és a fekete tea közé került. Oxidáció és szín szempontjából. Gyakran leírják, hogy gyümölcsös, illatos aromával és egyedi aromával rendelkezik. Bár az oxidáció szintjétől függően jelentősen változhatnak. Számos tanulmány kimutatta, hogy az oolong tea segíthet a fogyás javításában. A zsírégetés javítása és az anyagcsere felgyorsítása. Egy tanulmányban 102 túlsúlyos vagy elhízott ember ivott oolong teát minden nap hat héten keresztül. Ami hozzájárulhatott mindkét testtömeg csökkentéséhez. Valamint a testzsír. A kutatók szerint a tea ezt úgy tette, hogy javította a zsírok anyagcseréjét a szervezetben.
Egy másik kis tanulmány a férfiaknak vizet vagy teát kínált három napos időtartamra, mérve anyagcseréjük sebességét. A vízhez képest az oolong tea 2,9% -kal növelte az energiafelhasználást, ami átlagosan napi 281 extra kalória elégetésének felel meg. Míg további vizsgálatokra van szükség az oolong tea hatásairól, ezek a megállapítások azt mutatják, hogy az oolong potenciálisan előnyös lehet a fogyás szempontjából.
Gyógynövény tea
A gyógyteák a gyógynövények, fűszerek és gyümölcsök forró vízbe történő beöntését jelentik. Abban különböznek a hagyományos teáktól, hogy általában nem tartalmaznak koffeint és nem Camellia sinensis levelekből készülnek. A népszerű gyógyteás fajták közé tartozik a rooibos tea, a gyömbér tea, a csipkebogyó tea és a hibiszkusz tea.
Bár a gyógyteák összetevői és összetétele jelentősen eltérhet. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a gyógyteák segíthetnek a súly és a zsírvesztés csökkentésében. Egy állatkísérlet során a kutatók elhízott patkányoknak gyógyteát kínáltak, és megállapították, hogy ez csökkenti a testtömeget és segít normalizálni a hormonszintet. Ez az egyik legjobb választás.
Rooibos tea egyfajta gyógytea, amely különösen hatékony lehet. Ami a zsírégetést illeti. Egy laboratóriumi vizsgálat kimutatta, hogy a rooibos tea fokozta a zsíranyagcserét. Segített blokkolni a zsírsejtek képződését. További humán vizsgálatokra van azonban szükség a gyógyteák, például a rooibos súlycsökkenésre gyakorolt hatásainak elemzéséhez.