A legjobb természetes gyógymódok az agyműködés javítására COSMO PHARM - Egészség

agyműködés

A legjobb természetes gyógymódok az agyműködés javítására

Gondjai vannak a dolgok emlékezésével vagy egy adott feladatra való összpontosítással? Unod már a szorongást, a stresszt vagy a depressziót?
Vannak bizonyos tápanyagok, amelyek segítik az agy működését. Közülük sok javíthatja a memóriát, a figyelmet, a koncentrációt, ösztönözheti az éberséget és a motivációt, növelheti a mentális tisztaságot és a kreativitást. A megfelelő kiegészítők szedésével megvédhetjük magunkat a mentális hanyatlástól az életkor előrehaladtával, miközben javíthatjuk jelenlegi kognitív képességeinket is.

Az agy egészségének prioritást kell élveznie. Idővel testünk sokat veszít gyógyító képességéből.
Megállapították, hogy az életkor előrehaladtával csökken a vitaminok és ásványi anyagok szintje a szervezetben, valamint a sejtek egészségének támogatásához szükséges vegyi anyagok szintje.
A szervezet saját vegyi anyagainak (L-arginin, L-karnitin, acetilkolin, zsírsavak) kiegészítése a test működésének optimális paraméterek fenntartása érdekében kötelező az emlékezés, koncentráció és megismerés képességének fenntartásához.

Az agy hanyatlásának okai
Úgy gondolják, hogy genetikai, környezeti és életmódbeli tényezők befolyásolják a kognitív egészséget. Ezen tényezők némelyike ​​hozzájárulhat a gondolkodási képességek csökkenéséhez és a napi feladatok végrehajtásának képességéhez.
Ha a genetikai tényezők átkerülnek (öröklődnek) a szülőtől a gyermekig, és ezeket nem lehet ellenőrizni, akkor a környezet és az életmód tényezői megváltoztathatók:
• Egészségügyi problémák, például szívbetegség, cukorbetegség, stroke és depresszió
• Agykárosodás
• Egyes gyógyszerek vagy azok nem megfelelő használata
• A fizikai és szellemi tevékenység hiánya
• Szegény diéta
• Túlsúlyos
• Dohányzás és alkoholfogyasztás
• Alvási problémák
• Társadalmi elkülönülés
• Stressz
• Szennyezés

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a levegőszennyezés évente 4,2 millió korai halált okoz világszerte. A belélegzett szmog finom részecskéi nemcsak szív- és érrendszeri és tüdőproblémákat okoznak. Ezek a légszennyezők ugyanolyan alattomos hatással lehetnek az agyra. A tudósok dokumentálták az összefüggéseket a légszennyezés és a gyermekek viselkedési és pszichomotoros problémái, a kognitív hanyatlás és az idősek demenciájának fokozott kockázata, szorongás, gyenge figyelem és memóriazavar között.

Az agyunk regenerálódhat
A neuroplaszticitás az idegtudomány egy viszonylag új ága, és összefüggésben áll agyunk azon képességével, hogy az élettapasztalatok alapján átalakuljon.
Az idegtudomány egy másik ága kapcsolódik a neurogenezishez, amely új sejtek és idegi utak létrehozása az agyban. Ez csodálatos, mert ma már tudjuk, hogy agyunk regenerálódhat, átalakulhat, sőt részben vagy teljesen felépülhet bizonyos betegségektől.
A megfelelő agyműködéshez szükséges számos vegyi anyag azonban szintetizálódik a szervezetben a normális anyagcsere folyamatok során, de ezek szintje az életkor előrehaladtával csökken. Nem találhatók meg az ételekben, ezért az ilyen tápanyagok asszimilálásának biztonságos megközelítése az, hogy tartalmaz egy étrend-kiegészítőt, hogy az agyad csúcsformában maradjon.

Számos természetes módszer létezik a kognitív működés javítására:
• Egyél több Omega 3 zsírsavat, különösen EPA és DHA zsírsavat (dió, zsíros hal);
• Igyál több vizet;
• Egyél több természetes terméket (zöld leveles zöldségek, kávé, étcsokoládé, kurkuma, avokádó, kókuszdió, tehéntej vagy bivalyvaj, gyógynövények, például rozmaring és zsálya, brokkoli, karfiol és gomba);
• Csökkentse vagy törölje a finomított cukrot;
• Játssz! A játékok serkentik a koncentrációt, a memóriát és javítják a kognitív funkciókat;
• Kövesse a rendszeres sportprogramokat;
• Csökkentse vagy szüntesse meg az alkohol és a jól feldolgozott ételek fogyasztását;
• Elég aludni (minőség és mennyiség);
• Tartsa meg az optimális súlyt;
• Ön aktív társadalmi életet él;
• Olyan étrend-kiegészítőket szedjen, amelyek fő célja az idegrendszer működésének javítása.

A legjobb kiegészítők az idegrendszer működésének javítására

Acetil-L-karnitin
Az acetil-L-karnitin (LAC) egy aminosav, amely fontos szerepet játszik az anyagcserében és az energiatermelésben. Megfelelő mennyiségű LAC a testben fokozott figyelemhez, jobb memóriához és még nagyobb memória kapacitáshoz vezethet.
Tanulmányok kimutatták, hogy az ALC-kiegészítés az életkor előrehaladtával lassíthatja az agy működésének csökkenését, és hasznos eszköz lehet a demencia és az Alzheimer-kór elleni küzdelemben.

Omega 3 zsírsavak EPA és DHA
A halolaj és a tengeri moszat kiváló omega-3 zsírsavforrás, a dokozahexaénsav (DHA) és az acidozikozapentaénsav (EPA).
A DHA létfontosságú az agy egészsége szempontjából, mivel az összes agyzsír körülbelül 25% -át teszi ki, és segít megőrizni annak szerkezetét és működését. A DHA javítja a memóriát, a gondolkodási képességeket és a reakcióidőt.
Az EPA-nak erős gyulladáscsökkentő hatása van, amelyek megvédhetik az agyat a neurológiai rendellenességektől, és csökkenthetik a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát. Az EPA a hangulat javulásához és a depresszió elleni küzdelemhez is társult. Segít csökkenteni a neurológiai gyulladásokat, javítani az agy szerkezetét, javítani a sejtmembrán receptorok aktivitását, valamint a neurotranszmitterek fejlődését és kialakulását.

Ginkgo biloba
A Ginkgo Biloba egy természetes növényi kiegészítő, amelyet a Ginkgo Biloba fa leveleiből nyernek. Kutatások kimutatták, hogy a Ginkgo képes kezelni az Alzheimer-kórt és számos más, idős korhoz kapcsolódó mentális betegséget.
A Ginko növeli az agy véráramlását, elősegítve az oxigén és a tápanyagok biztosítását, ugyanakkor kiküszöböli az anyagcsere-hulladékot.
Egy másik kulcsfontosságú tényező a ginkgo antioxidáns hatása és neuroprotektív képességei, amelyek elengedhetetlenek a memória, a koncentráció és a gondolkodási képesség javításához.

Bacopa Monnieri
Ezt az ájurvédikus gyógymódot hagyományosan évszázadok óta használják a kognitív funkció javítására.
Bacopa Monnieri kimutatták, hogy javítja a memóriát, javítja a gondolkodási készségeket és eltávolítja az "agy ködjét".
Ezenkívül a Bacopa hatékonynak bizonyult egészséges emberek és az életkorral összefüggő mentális hanyatlásban szenvedők esetében is.

Probiotikumok
A tudomány megerősítette: az agy és a bél egészsége szorosan összefügg.
A mikrobiom több ezer különböző típusú "jó" és "rossz" baktériumból áll. Az egészséges mikrobióm előnyben részesíti a hasznos baktériumokat, és megakadályozza, hogy túl sok „rossz” baktérium károsodjon az egészségében. A bél és az agy közötti kommunikációs rendszert gyakran bél-agy tengelynek nevezik.
Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a baktériumok két csoportja, a Coprococcus és a Dialister alacsonyabb volt a depresszióban szenvedőknél.
A probiotikumok segíthetnek a bél egyensúlyában és gyógyításában, csökkentve a test és az agy gyulladását.

magnézium
A magnézium számos egészségügyi előnnyel jár, és létfontosságú eleme a testünknek: javítja az agy működését és az idegi/szinaptikus egészséget, elősegíti a hangulat, a memória, az alvás, a koncentráció és a teljesítmény javítását, miközben csökkenti a szorongást, a stresszt és a depressziót.
Hasznos kiegészítő neurodegeneratív betegségekben, például Parkinson-kórban, Alzheimer-kórban és demenciában szenvedők számára is.

CoQ10
A Q10 koenzim elengedhetetlen a mitokondriális energia előállításához a test minden sejtjében.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a CoQ10 kiegészítés jelentősen javíthatja az agysejtek mitokondriális aktivitását, ami jobb memóriát, több energiát, jobb kognitív képességeket jelent, miközben védelmet nyújt a neurodegeneratív betegségek ellen.

foszfatidil-szerin
A foszfatidil-szerin az agyban található foszfolipid, amely nagyon hasznos a védelmében. Tanulmányok kimutatták, hogy a foszfatidil-szerin szedése javíthatja az agy működését, csökkentheti az életkorral összefüggő mentális hanyatlást, stimulálhatja a memóriát és javíthatja a kognitív képességeket.

foszfatidilkolin
A foszfatidilkolin egy foszfolipid, amely egy kolin részecskéhez kapcsolódik. A kolin és az acetilkolin prekurzoraként kulcsszerepet játszik az agyi aktivitásban. Növeli az agyban az acetilkolin neurotranszmitterét és javítja a memóriát. A Standford Egyetem kutatói szerint a túl kevés kolin negatívan befolyásolja az agy fejlődését, és kimutatták, hogy amikor a nők vérében alacsony a kolinszint, nagyobb a kockázata annak, hogy csecsemőiknél csőhibák alakulnak ki. idegi.

lecitin
A lecitin a kolin előfutára. Így részt vesz az acetilkolin neurotranszmitter szintézisében, és a lecitin szintje korrelál a kolin és az acetilkolin szintjével. Következésképpen a lecitin növeli az acetilkolin szintézisét és felszabadulását. A lecitin azonban részt vesz az intracelluláris komplexekben is, ideértve a sejtmembrán permeabilitás szabályozását is. A bipoláris rendellenességben szenvedő betegek kolinszintje alacsony.

Folsav
Segít az Alzheimer-kór elleni küzdelemben. Megtalálható babban, zöldségfélékben és teljes kiőrlésű gabonákban.

B-vitamin komplex
B1-vitamin (tiamin) - becenevén "memória-vitamin", szintén segíti a koncentrációt. Ezenkívül szerepet játszik a glükóz felszívódásában, az agy lényegi táplálékában.
B6-vitamin (piridoxin) - segít az agynak megőrizni az információkat.
A B12-vitamin - vagy a kobalamin szoros kapcsolatban áll a memóriavesztéssel, fontos az Alzheimer-kórban szenvedők számára. A B-12-vitamint nem termelik és nem tárolják természetes módon a szervezetben, ezért az alacsony B-12-vitamin-kockázatnak kitett emberek:
• Bél- és gyomorbetegségben szenvedők.
• Metformint szedők.
• Vegánok és vegetáriánusok.

Antioxidánsok
A C- és E-vitamin, valamint a béta-karotin fontos szerepet játszik a szabad gyökök kiküszöbölésében, ezáltal megmentve a törékeny agyszövetet az oxidatív károsodásoktól. A C-vitamin nagyon hasznos figyelem, koncentráció és reakciósebesség fenntartására. Segít az Alzheimer-kór elleni küzdelemben is.
A C-vitamin az egyik legjobb vitamin az agy és a memória számára, mert antioxidánsként működik. Ez azt jelenti, hogy képes hatástalanítani az agyban okozott esetleges károkat. Méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a memóriát, véd az agy természetes degenerációjától, felelős az agy működésének általános leépüléséért.

D-vitamin
A kognitív hanyatlás és egyes betegségek, például az Alzheimer-kór és a demencia megelőzéséhez elengedhetetlen, hogy a D-vitamin javítsa a memóriát és a hangulatot. A D-vitamin hiánya a szervezetben depresszióhoz vezethet.
Mivel ez a vitamin a nap bőrreakciója miatt termelődik, az északi szélességen élő emberek többségének előnyös lenne a D-vitamin-kiegészítők szedése.

Következtetés
Mindannyian egyedülállóak vagyunk, és különböző igényeink és vágyaink vannak, de egy dolog közös bennünk a fejlődés iránti vágy, és a természetes kiegészítők segíthetnek teljes kapacitásunkban való működésben.
Fontos meghatározni, hogy mi a legjobb az Ön számára, és beépíteni ezt a kiegészítést a mindennapi életébe.

Mik a kedvenc agyi stimulátoraid?