A legjobb természetes hashajtók egészségesek mától!
A székrekedés enyhítésére természetes hashajtókat használhat. Megmutatjuk, hogy mely ételek segítenek a székrekedésben.
Szinte mindenki szenvedett székrekedésben valamikor. A székrekedés az, amikor a bél hosszú ideig csak körülbelül háromnaponta ürül. Ezenkívül étvágytalanság, hasi görcsök, hasi fájdalom vagy kimerültség is előfordulhat.
Székrekedés esetén azonban nem szabad azonnal kémiai hashajtóhoz folyamodni, mert az emésztést természetes hashajtók segítségével is stimulálni lehet. Először is alaposabban meg kell vizsgálni az étrendet és a fizikai aktivitást.
A magas rosttartalmú ételek nagyon alkalmasak táplálkozásra, mert emészthetetlenek és duzzadnak a belekben. Ez elindítja az emésztést.
A teljes kiőrlésű termékek, zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek például rostban gazdagok. A megfelelő hidratálás szintén rendkívül fontos. Azok, akik túl keveset isznak, gyakran kemény székletben szenvednek, amelyeket viszonylag nehéz átadni.
A rendszeres testmozgás a beleket is megindítja, de ha székrekedése van, akkor az óramutató járásával megegyezően végzett hasi masszázs is segíthet.
A szilva és a füge hashajtó hatása
Ha az étrend megváltoztatása és a kellő testmozgás sem segít, a székrekedés természetes hashajtókkal is eltávolítható. Ennek nagyon jól ismert gyógymódja a szilvalé.
A legjobb, ha egy kis pohárral kezdjük, ha a kívánt eredmény nem valósul meg, akkor egy másodperc ihat. Az aszalt szilva természetes zavaros nedve működik a legjobban, mivel sok természetes rostot tartalmaz. A szárított szilva egy éjszakán át vízbe is áztatható, majd másnap fogyasztható.
Egy másik lehetőség egy szilva turmix elkészítése, amelyet éhgyomorra itatnak. Ehhez a szilvát kimagozzuk, és turmixgépbe tesszük. A székrekedés ellen azonban más szárított gyümölcs, például oldható és oldhatatlan rostot tartalmazó füge is segít. Ha székrekedés jelei vannak, körülbelül négy vagy öt fügét kell enni, és egy pohár vizet kell inni.
A szőlő tisztító hatása
A szőlőnek is nagyon tisztító hatása van. Rendkívül enyhe hashajtó, szerves savakból, fruktózból vagy cellulózból áll. A lehető legjobb eredmény elérése érdekében napi 350 gramm szőlőt kell megenni.
Semmi esetre sem lehet mag nélküli szőlő, mivel természetellenes terhelést jelent a szervezetben sok cukorral.
A dinnye hashajtó tulajdonságai
A görögdinnye szintén nagyszerű természetes hashajtó. Ezenkívül a dinnye felhasználható a vesekő megelőzésére is. A görögdinnyét mindig éhgyomorra kell enni, különben nem lesz hashajtó hatása, és fermentáció léphet fel az emésztőrendszerben.
A görögdinnyét szintén nem szabad más gyümölcsökkel kombinálni, és mindig tisztán kell fogyasztani. Ismét jobb, ha magokat tartalmazó magokat használunk.
Emésztési zöldséglé
Ha kedveli a zöldséglét, savanyú káposzta-, sárgarépalé- vagy paradicsomléből jó keveréket készíthet, amely szintén ellensúlyozhatja a székrekedést.
Kiegészítő összetevőként a chili paprika vagy a bors is használható, amelyek emésztő hatással is rendelkeznek. Ezenkívül az emésztőrendszert fertőtlenítik, és a parazitákat ilyen módon ki lehetűzni.
Magas rosttartalmú étrend
Amint az elején említettük, a rost is alapvető szerepet játszik az emésztésben. Fontos a frissen elkészített ételek, a saláta és a gyümölcs. A chia mag, a bolha mag vagy a len mag sok rostot és nyálkát tartalmaz, és segíthet a vastagbél megtisztításában.
A bolhák úgynevezett duzzadók, amelyek vízzel kombinálva megduzzadnak és megnövelik a béltartalmat.
A lenmag nyálkát tartalmaz, amely szintén növeli a belek térfogatát. Dagadásuk során a lenmag nyomást gyakorol a bélizmokra, amelyek megmozgatják a beleket és véget vethetnek a székrekedésnek. A felnőtteknek naponta háromszor kell bevenniük egy evőkanál teljes lenmagot.
Az úgynevezett "Chia Gel" felhasználható a gyümölcssaláták vagy turmixok finomítására. Ehhez keverje meg a chia magokat 1: 6 arányban vízzel, és hagyja, hogy megduzzadva gélmasszát képezzen, amelyet néhány napig hűtőszekrényben tarthatunk.
Szabályozó hatás: konjac por
Egy másik természetes hashajtó a konjac por, amelyet a konjac gyökérből nyernek ki. A Konjac port sok vízzel együtt fogyasztják, és segít az emésztés szabályozásában. Ezenkívül a por fogyásra is alkalmas, és csökkenti a vércukorszintet és a vérzsírszintet.
Sok gyümölcs és zöldség
Legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt kell megenni minden nap. Erre különösen alkalmas a narancs, az alma és a körte. A hashajtó zöldségek közé tartozik a spenót, káposzta, borsó és bab.
A székrekedés elleni küzdelemben nagyon jó eredményeket lehet elérni a kivivel is, ebből naponta kettőt kell megenni. A rendszeres testmozgás szintén nagyon fontos. Különösen a bélnek van szüksége mozgásra annak érdekében, hogy képes legyen ellátni feladatait. Ezenkívül 1,5 liter vizet kell inni naponta. Ez hidratálja a bélt és megkönnyíti a bélmozgást.
Válogatott ételek
Bizonyos ételek is segíthetnek a székrekedésben. Ide tartozik a nyers savanyú káposzta, a korpa vagy tejcukor müzli, a természetes joghurt vagy a kefir. A laktóz nagyon gyengéd hashajtó, de csak olyan emberek számára alkalmas, akik nem tolerálják a laktózt.
Különböző gyümölcslevek is alkalmasak a lecsepegtetésre, beleértve például a természetes zavaros alma- vagy körte levet. Egy csésze író, amelyet reggel éhgyomorra kell inni, szintén a kívánt sikerhez vezethet.
A gyermekláncfű- vagy reteklé, amelyet vízbe kell keverni és étkezés után inni, szintén pozitívan hat az emésztésre. A tiszta olívaolaj vagy egy pohár meleg víz mézzel vagy almaecettel szintén megkönnyebbülést hozhat.
Az ásványvíz, amelyet legjobban keverhetünk almalével, szintén pozitívan hat az emésztésre.
Nagyon régi természetes hashajtó a ricinusolaj, amely egészséges élelmiszerboltokban és gyógyszertárakban kapható. Ha egy-két evőkanál olajat éhgyomorra vesz be, a bél megindul, és a székrekedés általában körülbelül két-három órával később végződik.
Hideg borogatás vagy melegség
A hő enyhítheti a bélrendszer görcsösségét, így meggy-serkentő párnával vagy a gyomorra helyezett forró vizes palackkal stimulálhatjuk az emésztést.
A hideg borogatások is segíthetnek. Ehhez szüksége van egy pamutszövetre, amelyet hideg vízbe mártanak, majd kicsavarják. Ezután gyapjúszövetet helyeznek rá, és mindkét ruhadarabnak körülbelül fél órán keresztül a gyomorban kell maradnia.
A hasi masszázs melegített olívaolajjal is elvégezhető, amely szintén segíthet az emésztési problémák enyhítésében.
Hasznos gyógynövényes hashajtó keverékek
A gyógynövények otthoni gyógymódok is, amelyek nagyszerűek a tisztításhoz. Ezeket azonban csak rövid ideig szabad használni, mivel ezek a növényi hashajtók az antrakinon hatóanyagot tartalmazzák, amely súlyos mellékhatásokat okozhat. Ezért ezeket a hashajtókat csak nagyon rövid ideig használják, és csak székrekedésre.
Megfelelő gyógynövények a homoktövis kérge vagy a szennalevél, amelyeket köménnyel, édesköménynel vagy ánizssal is kevernek. A köményt először mozsárban kell összetörni, hogy a benne található illóolajok teljes hatást fejthessenek ki. A gyógynövényeket forrásban lévő vízzel felöntjük és leszűrjük. Körülbelül három csésze tea fogyasztható naponta.
Az emésztést segítő gyakorlatok
A belek serkentésére nagyon jó gyakorlat az, ha biciklizünk hanyatt fekvő helyzetben. Ezt a gyakorlatot legjobban közvetlenül felkelés előtt lehet elvégezni.
Egy másik gyakorlat magában foglalja a jobb láb meghajlítását és a test felé húzását néhány másodpercig. Ezután a gyakorlatot a bal lábbal, majd mindkét lábbal hajtják végre. A teljes folyamat egymás után többször megismételhető.
A székrekedés megelőzése
A székrekedés megelőzése érdekében olyan ételeket, mint édességek, fehér lisztből készült termékek vagy banán, csak kis mennyiségben szabad enni.
A természetes hashajtók nem alkalmasak csecsemők számára. A terhes nőknek orvosukkal vagy szülésznőjükkel kell megbeszélniük a házi gyógymódok tisztítását.
Ha a természetes hashajtók nem segítenek, orvoshoz kell fordulni. Orvosi tanácsadás nélkül azonban általában tartózkodnia kell a hashajtók szedésétől, mivel ezek eltávolítják a szervezetből a fontos ásványi sókat. Ez fáradtsághoz, gyomorproblémákhoz vagy anyagcserezavarokhoz vezet.
Ezenkívül a bélnek idővel egyre nagyobb adagra van szüksége, mivel immunivá válik a gyógyszerrel szemben. A hashajtók bevitele a belekben is változásokat okozhat. Tehát lehetséges, hogy a bélfal elvékonyodik, és az izmok legyengülnek a káliumhiány miatt. Ezenkívül kölcsönhatások léphetnek fel más gyógyszerekkel, például a fogamzásgátló tablettákkal.