A legjobb testépítő könyvek

A testépítő könyvek gyakorlati tanácsokat és különféle gyakorlatokat kínálnak az izomtömeg megfelelő felépítéséhez. A kínált képzési módszerek könyvenként változnak. A szerzők megosztják azokat a technikai mozgásokat, amelyeket a lehető legkifejezettebb módon kell végrehajtani. A cél az, hogy ennek a tudományágnak rajongói javuljanak, akár a súlyzóban, akár otthon edzenek. Fedezze fel a pillanat legjobb testépítő könyveinek válogatását.

Eredeti nyelv

Útmutató a testépítő mozgásokhoz: Anatómiai megközelítés - Frédéric Delavier

Az edzésprogramokon alapuló legtöbb súlyzós edzőkönyvtől eltérően ez az útmutató inkább az alapvető erőnléti mozgásokra összpontosít. Szerzője, Frédéric Delavier mind az emberi anatómia, mind a morfológia szakembere, hivatásos író és 1990-ben Franciaország vice-bajnoka a hatalomemelésben.

Ezt a "Kalauz a testépítő mozgásokhoz: anatómiai megközelítés" című könyvet több mint 25 nyelvre lefordították. Továbbra is a világ első legkeresettebb testépítő könyve, több mint 2 millió példányban az olvasók kezében. Ez egy referencia munka az egyetemek és a sportiskolák számára, gyakorlati eszköz a híres Delavier edzésmódszer tanításához.

Ez egy teljes tartalmú könyv: minőségi illusztrációk, magyarázó szövegek az izommozgásokról, információk a testépítés lehetséges sérüléseiről, az egyes testtípusokhoz igazított edzésszemlélet. A tartalom nagyon kifejezetten megjeleníti azokat az izmokat, amelyeket az elvégzett mozgás megcéloz.

  • Puhakötésű könyv
  • Oldalak száma: 192 oldal;
  • Méretek: 19 x 1,3 x 24,8 cm
  • Eredeti nyelv: francia
  • Kiadó: Vigo

  • Delavier, Frédéric (Szerző)
  • 123 oldal - 1999.04.06. (Megjelenés dátuma) - Vigot (Kiadó)

Sybernetics: Stratégiai testépítés - Olivier Lafay felügyelete alatt

A "Sybernetics: Musculation Stratégique" című könyv egy nagyon friss testépítő könyv, amelyet szerzői csoport írt Olivier Lafay és Raphaël Arditti felügyelete alatt. Nagyon informatív, ez a könyv gyorsan uralta a testépítés rajongóinak választását.

A "Sybernetics: Stratégiai testépítés" az izomfejlődéssel foglalkozik, amely inkább a fizikai jólét keresésére, mint a teljesítmény túlzott javítására épül. A fejezetek 7 kiegészítő módszert tárnak fel, amelyek hatékony edzéseket kínálnak a gyors eredmények érdekében és fizikai kényszer nélkül:

  1. Módszer 4 heti összetevővel, beleértve: 2–5 foglalkozást az ideális fizikai állapot eléréséhez, a Sybernetics fejlõdését, egy 40 perces Expressz foglalkozást, edzõköröket a harci sport gyakorlók számára.
  2. Stretching módszer több mint 100 programmal és gyakorlattal, amelyek közül választhat + önmasszázs;
  3. Állóképességi módszer a szintednek megfelelően;
  4. Táplálkozási módszer az izmos test valós igényeihez igazítva;
  5. A motiváció módszere a SEP vagy a személyes hatékonyság érzéke segítségével;
  6. Módszer tesztelésre és értékelésre;
  7. Módszer a belső jólét, a környezettel és a világgal szembeni nyitottság fejlesztésére.
  • Puhakötésű könyv
  • Oldalak száma: 560 oldal
  • Méretek: 25,9 x 3,6 x 19,5 cm
  • Eredeti nyelv: francia
  • Szerkesztő: LDMT

  • 7 MÓDSZER ÉS 4 MEGKÖZELÍTÉS A TESTÉPÍTÉSHEZ
  • A TELJES KEZDŐTŐL A FEJLETT GYAKORLÓig
  • 5 naponta egy munkamenetből indulva
  • Hangerő, esztétika, jólét és teljesítmény
  • AZ ÚT MINDEN LÉPÉSÉNEK VEZETETT: Nyissa ki a könyvet, olvassa el az utasításokat, és kezdje el kidolgozni.