A legjobb tévés rágcsálnivalók a Netflix moziestre; Hideg
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!
Pattogatott kukorica
- 50g pattogatott kukorica
- 15 g összes fehérje "Chocolate Brownie" (IQ10 -10% -kal az összes további terméknél)
- 5g vaskos ízű "teljes tejcsokoládé"
- 5g kakaó sütés
- Spray olaj
készítmény
- Keverje össze a fehérjét, a vaskos ízt és a sütőkakaót.
- Készítse elő a pattogatott kukoricát, és ismételten kenje meg egy kis spray-olajjal, hogy a csokoládépor tapadjon. Keverjük össze újra és újra, és permetezzünk egy keveset, de csak minimálisan.
Táplálkozási értékek
- 270 Kcal
- 17g fehérje
- 38g szénhidrát
- 5g zsír
Fagylalt (2 adag)
- 150 g zsírszegény kvark
- 125g fagyasztott banán
- 30 g összes fehérje "Vanília fagylalt" (IQ10 -10% minden további terméknél)
- 2g xantángumi vagy guargumi a konzisztencia érdekében
- 5g kakaóhegy
- 5g apróra vágott dió
- Tej vagy víz kifröccsenése
készítmény
- Az összes hozzávalót keverővel pürésítse, kivéve a hüvelyeket és a diót.
- Keverje hozzá a tollakat és a diót, majd tegye a fagyasztóba.
Tápértékek (2 adag)
- 388 Kcal
- 44g fehérje
- 34g szénhidrát
- 8g zsír
chips
- 150g burgonya
- 150g édesburgonya
- 150g cékla
- 6ml olívaolaj
- Só bors
- Fokhagyma por
- Édes paprika por
készítmény
- Melegítse elő a sütőt 170 ° -ra, és vágja nagyon finom szeletekre a chipset és a céklát.
- Sózzuk meg a céklát és terítsük sütőpapírra.
- Marinálja mindkét burgonyát egy tálban, 1-2 teáskanál olívaolajjal és fűszerekkel, tetszés szerint, és kenje meg a tepsiben.
- Tegye kb. 25 percre a sütőbe, és nyissa ki a sütő ajtaját, hogy a nedvesség el tudjon távozni. Hozza ki a kívánt barnulási fokot.