A legjobb tippek a jól táplálkozáshoz a mezítelen kánikulában3
Összegzés
Egy egész nap a tónál, este a napsütötte teraszon, piknik a barátokkal a parkban, a nyár mindenképpen az év egyik legszebb időszaka. Grillezés, krumpli a tengerparton és fagylalt a nyugágyban, így szeretjük a nyarat. De vajon tényleg az étel erős hő hatására kedvező ? Ebben a cikkben elmondjuk, mely ételeket és ételeket fogyaszthatja meleg időben, valamint melyeket kerülje el.
Igyál sokat és egyél jól nyáron
A magas külső hőmérséklet megzavarhatja testünket. Ha nagyon meleg van, a testnek ügyelnie kell arra, hogy hőmérséklete ne emelkedjen túl sokat. Tehát csökken a vérnyomás, növekszik a pulzus, csökken az agy teljesítménye, és izzadunk, hogy csökkentsük a hőmérsékletet. Annak érdekében, hogy ne legyen kiszáradás és kompenzálja a folyadékveszteséget, ezért elengedhetetlen a sokat inni nyáron. Ezen túlmenően vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a lehűlést, és segítenek a testnek megbirkózni a kánikulai hőmérsékletekkel.
A következőre van szüksége a testének a forró nyári hónapokban:
- Sok folyékony: jobb vizet vagy cukrozatlan teát inni.
- Nak,-nek ásványi anyagok és nyomelemek: izzadással nemcsak folyadékot veszít, hanem fontos ásványi anyagokat is, például magnéziumot, káliumot, nátriumot és kalciumot.
- Nak,-nek könnyű ételek: kevesebb energiát igényel az emésztéshez, és így korlátozza a belső hőtermelést.
- A alkalmazkodott napi rutin: gyakorolja nagyon korán reggel vagy késő este a sportfoglalkozásokat, és kerülje az intenzív fizikai tevékenységeket, a meleg ételeket, különösen ebédidőben, és a napsütést, különösen 11 és 16 óra között.